1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
3樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
7樓：葉子倪兒
就醫找到原因，對症**
8樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
9樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
女性晚上經常失眠怎麼辦
10樓：孤九i小童鞋
1、瞑目靜抄想
閉目養神，每天晚襲上睡前閉上雙眼，把大腦放空想象自己在乙個虛無人煙的地方，周圍都是山和水，聽著小河流水的聲音，潺潺流水，心靜如水，想象自己回歸大自然與世隔絕，慢慢的你會覺得心情很輕鬆，接著就能睡著。
2、補充芝寧（芝苧多醣）
中醫認為「神安則眠」。失眠，人多從心經論治，以安神為主。本例患者肝脾不調，胃氣失和，正《內經》所謂「胃不和則臥不安」。
平肝健脾和胃，使肝脾調和，胃氣和降，其眠自安。芝寧（芝苧多醣）能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，能夠調理內臟，調和肝脾，和胃氣。芝寧多醣能夠疏肝理氣，鎮靜安神，從而從根本上改善失眠。
3、藥枕偏方
竹茹蕎麥皮枕，竹茹800g，蕎麥皮1000g，將竹茹曬乾，粉碎成粗末，用紗布包裹縫好，與曬乾的蕎麥皮一同裝入枕芯，製成保健藥枕，晚上睡覺時枕用，滌痰，適用於痰熱內擾之失眠患者。
失眠**方法有很多，但是需要找對方法，不要濫用安定藥，產生很大的***，**失眠適得其反，用健康養生的方法慢慢調理，相信好的睡眠一定會回來的。
晚上玩手機失眠怎麼辦？
晚上失眠怎麼辦？
11樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
12樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
13樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
14樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：李子
可以運動下，這有利於更好的睡眠。。。
晚上失眠怎麼辦？
17樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
18樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
19樓：來自凌雲山得體的曹仁
先，你要對自己有信心，就是有晚上早睡著的信心，然後白天做適量的運動，讓自己在該睡覺的時候有倦意；其次，要保持愉快的心情；然後，在飲食上注意下，尤其晚上不要吃得太飽，睡前不要喝太多水。。。。習慣是慢慢培養的，只要你的生物鐘可以調過來，就可以了。另外，很重要的，要從心裡面向要改變的這種狀態。
不然，一切都是徒勞。
20樓：好夢成真好人好夢
你這是因為工作壓力大導致的失眠。建議養成乙個良好的心態，不要背上包袱，睡覺前可以聽一會舒緩的**也有助於睡眠。
21樓：在東嶽廟放風箏的銀木
現在社會的節奏越來越快，失眠的發病率是日趨增長。出現失眠該怎麼辦？首先，要進行自我的調整，從情緒、生活節奏、飲食、日常活動進行調適。
另外，如果堅持一段時間，達不到調適的效果，一定要到醫院及時就診。因為失眠患者能夠及時到醫院尋求醫生幫助的，佔的比例還是很小。如果拖延的時間很長，就會形成慢性失眠，**的難度就會大增加。
到醫院，可以採用西藥的**，針灸配合中藥等綜合的**，幫助改善睡眠、改善生活質量。若經常失眠，則首先需要找到導致睡眠不好的某些外在的因素，如環境、家庭的交往或工作上的壓力等，若存在外在的因素，要及時處理掉這些因素。然後需找到內在因素，如有焦慮、抑鬱的情緒存在或是有內心衝突等，若有這些因素，則需要及時進行調整，從而改善睡眠質量。
22樓：鷹雞長空
出現失眠該怎麼辦？首先，要進行自我的調整，從情緒、生活節奏、飲食、日常活動進行調適。另外，如果堅持一段時間，達不到調適的效果，一定要到醫院及時就診。
因為失眠患者能夠及時到醫院尋求醫生幫助的，佔的比例還是很小。如果拖延的時間很長，就會形成慢性失眠，**的難度就會大增加。到醫院，可以採用西藥的**，針灸配合中藥等綜合的**，幫助改善睡眠、改善生活質量。
23樓：
睡前聽聽輕**，泡泡腳有利於睡眠。建議平時注意休息，不可過度勞累
24樓：
你可以嘗試嘗試改變一下生活作息就是早睡早起就是睡不著也躺下早上一定要起來
25樓：布崑雄
覺得你可以早睡早起，不行你吃點安神補腦液鍛鍊身體就能緩解了。
26樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
27樓：百小度
晚上失眠怎麼辦？這個你當然得多休息啦，多休息，早睡早起，不要熬夜
28樓：你手抖麼
是不是工作壓力太大了？可以用中醫調養的，現在情況怎樣？
29樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
30樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上失眠怎麼辦，有什麼好的方法嗎？
31樓：徐蒽阿狸
近些年來，失眠已經不僅僅是出現在老年人之中，越來越多的年輕人也開始失眠。失眠的出現，就會讓一覺到天亮成為遙不可及的幻想，失眠多夢，半夜醒來次數多直接影響睡眠質量，導致第二天無精打采，影響工作和生活。
以下幾個失眠的小偏方可以一試：
百合泡茶飲用，可直接用百合幹或者將百合磨成粉沖泡飲用。、五味子浸酒也有**失眠的效果，準備五味子和公尺酒，將五味子放入公尺酒，密封儲存放置數週，之後每天飲用適量即可。
桂圓瘦肉粥也可改善睡眠質量，白粥中加入瘦肉及桂圓煮熟即可食用。
豬心1個，三
七、蜂蜜適量。將豬心與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜，吃肉飲湯。
以上飲食**對於失眠患者來說會有一定的幫助，在此基礎上可搭配飲用福熙舒御康膏，每日睡前溫水沖服，更好的幫助改善睡眠質量，遠離失眠的困擾。
32樓：匿名使用者
一、適量運動：早上的時候做做運動能夠助您精/神一整天，到了晚上的時候，吃完晚飯後半小時散散步，是有助/於您的睡眠的。散步的時候，可以和家人，也可以和鄰居一起，緩解您的不/良情緒。
二、規/律作息：這是很重要的，現在的很多年輕人都是白天的時候工作，到了晚上的時候就放肆的玩，有的是甚至經常都是凌晨兩三點了還在外面玩，這樣混亂的作息時間是極不/利/於睡眠的。
三、飲食：①要吃富含脂類食物；②要吃富含維生素食物；③要吃含蛋白質的食物。2、不要吃食材：①不要吃油膩生冷食物；②不要吃辛辣的食物
33樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
34樓：馬佳健康學
如果你總是感到晚上難以入睡，醒來次數多，白天沒精神，那就該注意了。下面我們推薦四個方法讓你輕鬆釋放壓力，養出好睡眠，一塊來看看吧!
晚上失眠怎麼辦？
35樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
36樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
37樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
38樓：
失眠即睡眠失常，表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等。失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。
因此，失眠找準病情對症**尤為重要！
39樓：怪叔叔
試試，跑跑步或者看會英語之類的東西
40樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
41樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
女性失眠的失眠怎麼調理，女性晚上經常失眠怎麼辦
首輪麥 隨著社會生活節奏的加快，競爭日益加劇，都市白領承受了比以往更大的生理和心理壓力，失眠多夢的現象已經變得十分普遍。對於經常從事腦力勞動的都市白領來說，如果能堅持每天上午 下午這兩個時段，都抽出幫個小時進行適當的體育鍛煉，可以讓大腦得到一定的放鬆，有效緩解工作上的壓力，對於保持機體的動靜平衡狀態...
女性經常失眠怎麼調理呢，女性晚上經常失眠怎麼辦
1.晚上經常失眠的女性朋友，要保證優質蛋白質的 加以牛奶 瘦肉 魚 大豆等食物作為蛋白質的主要 特別是豆製品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣 磷 鐵等和多種維生素b1 b2 胡蘿蔔素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動脈硬化 冠心病的理想食品。南昌軍民醫院的專家告訴大家晚上經常失眠的...
最近晚上總是失眠怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這個解決失眠小妙招，必須get 最近晚上總失眠怎麼辦，吃什麼促進睡眠，睡眠不好的朋友挺多，如果只是近期發現自己睡不著多半是碰見啥煩惱了。或者是工作學習壓力大，也或者是家人同事之間出現了一些溝通障...