1樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
2樓：幸福之門
可以選擇睡前喝一杯牛奶，現在也可以有睡前瑜伽，睡覺之前可以輕輕的練一下瑜伽，冥想一下。
3樓：情感教育老師
晚上失眠症要早睡，9點以前就入睡，把燈關滅，拉上窗簾，關上手機，這樣就好入睡了。
4樓：
如果晚上失眠想快速睡著，那最簡單的方法就是吃點管睡眠的安眠藥，但是不能吃多，一粒就可以了。
5樓：滴水穿石
可以採取數羊的方法，或者洗個熱水澡，或者看會兒報紙。
6樓：二手情話
你每天早上早點起來，晚上就會很睏，就會睡著了
7樓：庚採杉
這種情況考慮神經衰弱，可以由於精神過於緊張，焦慮，學習或者生活壓力過大，環境改變，過於勞累導致，盡量避免上述誘因。
8樓：神鹿
可以喝一點牛奶有助於緩解睡眠。
9樓：魚毒毒
放鬆心情，什麼都不想
10樓：侃侃養生
健康、失眠、睡覺、晚上、疲勞，失眠最怕1個動作，睡前 5分鐘，消除疲勞，提公升睡眠質量。
11樓：野貓小事
，每天晚上睡覺之前可以做適當的泡腳，睡前喝一杯牛奶，能起到幫助睡眠與安神的功效。
晚上失眠怎麼快速睡眠？
12樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
13樓：
可以聽聽**，舒緩的**有助於睡眠，也可以看看喜歡的書籍，總之要慢慢來越心急越睡不著。
14樓：
喝牛奶可以促進睡眠。看一些容易讓眼睛疲勞的圖也很容易讓人犯睏，這樣就能快速睡眠了。希望對你有幫助。
15樓：
這個問題，其實我也是遇到了，每天睡眠都不是很好，睡前調整一下自己的心態，放鬆一下精神，精神不要那麼集中，聽聽歌，不要看電視，主要是以從容為主，可以聽一些舒緩，適合睡眠的**，我感覺很管用，或者聽聽笑死我都行。
16樓：鼎聯網際網路
睡不著就讀書,寫字,學習!這是比別人更努力的時候到了!
17樓：匿名使用者
我看手機下象棋，以後就睡著了，你可以試試，記得採納我呀。
18樓：
失眠久了容易長期失眠而且記憶力容易下降，導致失眠的一般主要有兩個原因:第一，盯手機時間太過長久，螢幕的燈光或者其他帶藍綠顏色的燈光都會造成失眠。第二，心理產生焦慮帶來的經濟壓力、生活壓力或者太過興奮等造成的失眠。
解決方法:第一，堅持持續早起，凡是早起必需要早睡。第二，目標分割化，將心理問題找出癥結依次解決。
第三，長時間集中注意力在某件事上消耗精神。但一定不能因為疲憊白天或者太早睡覺。
19樓：鎧度
聽評書，意識逐漸休眠，即可入睡。
20樓：中醫**徐醫生
失眠怎麼辦？失眠怎麼快速入睡？
晚上失眠，怎樣才能快速入睡？
21樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
22樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
23樓：匿名使用者
你可以晚上聽一些輕**，**聲音不要太大，一邊聽一邊閉上眼睛，不要想別的事情，只要把肢體放鬆，慢慢地就會進入夢鄉了
24樓：小久
做做運動 累了就睡著了。。 安神的香薰精油什麼的 喝杯熱牛奶
25樓：匿名使用者
我建議你可以打坐，10到15分鐘左右。。。
26樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
失眠怎麼辦如何快速睡？
27樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
28樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
29樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
30樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
31樓：一來pk去
建議每天晚上堅持喝一袋牛奶，如果還是失眠的話，應該找醫生開些防止失眠的藥物。
32樓：
**失眠最好不要依靠藥物**。一方面是藥物的**只能起到暫時性的效果，一般是很難**的；另外一方面是藥物都會有***，長期的服用會對身體造成很大的損害。
建議最好是通過自我調整，比如改善睡眠的環境、自我制定有規律的作息制度、調整自己的心情等。如果睡眠比較重，建議去正規的醫院，進行詳細的檢查，有醫生指導、用藥並得到正確的**，自己最好不要亂用藥。
33樓：匿名使用者
晚上失眠睡不著建議您可以通過數綿羊的方法可以快速入眠。
34樓：心理教學楊白勞
失眠怎麼辦？如何快速入睡？
晚上失眠了怎樣能快速入睡
35樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
36樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
37樓：愛車人
沒事了去搬搬磚 累了 躺下就睡著了，睡不著的全是閒的蛋疼的那群人
38樓：匿名使用者
數羊~~~~~~~~~
39樓：金融一角
白天大量的鍛鍊。。。。。累了自然就困了
40樓：心理教學楊白勞
失眠怎麼辦？如何快速入睡？
41樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
晚上失眠，怎麼快速入睡？
42樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
43樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
44樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
45樓：寶寶麗睿
1,數羊法
2實在睡不著，就用勞累法，筋疲力盡後呼呼大睡
46樓：風使用者名稱騎士
喝上二兩，最實惠，其他都是扯淡，關鍵在你自己
晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡?
47樓：
晚上睡個好覺，才能讓自己能有更充沛的精力迎接新的一天，很多人晚上會睡不著覺，下面我就自己的個人經驗給那些晚上難以入眠的朋友們一些建議吧~
首先，為了晚上獲得乙個安穩的睡眠，基本的入眠環境是必須有所保障的，這包括：周圍足夠安靜，光線足夠昏暗，你睡的床足夠安全舒適等，一般難以入睡的人往往會對這些基本條件特別挑剔，所以你需要自己通過調整，使自己的睡眠環境基本條件得到滿足。
在基本條件得到滿足之後，我們就要從自身來尋找失眠的原因。正所謂，有因必有果。我們之所以會睡不著，絕大部分原因就是我們身心無法協調，達到入眠的條件。
其一，在生理上，不妨在睡前洗個熱水澡，通過淋浴滌蕩**的汗垢，讓身體得到放鬆，洗澡的好處還在於能一定程度對身體各部位的穴位進行按摩，長此以往，對身體健康肯定是有好處的。另外，睡前半小時還可以做些簡單易行的體操，伸伸胳膊揉揉腿，進一步放鬆自己的四肢，也有利於我們快速入眠。
第一，傾訴法。如果有心事，那就最好果斷把它說出來，不要放在心裡憋著。你可以和最好的朋友、親人說說，也可以把它寫下來，記在日記本裡，也可以用手機裡的錄音功能把煩心的事錄下來，就當它是乙個說話的地方，並且它更有可靠性能幫你保密。
第二，盡快解決法。天下無難事，只怕有心人。放寬心其實沒什麼大不了，任何事情在以後的日子裡都會變成乙個平凡的浪花。
如果它可以通過你的實踐去解決的話，那麼請你盡快勇敢地把這件心事解決了，心無煩事自然會身心舒暢，容易入眠。
這些是我自己睡不著時總結出來的自我催眠法，大家可以做個參考。第一，自我想象法。可以想象自己身處乙個十分讓你放鬆的環境，例如鳥語花香的草坪，潺潺溪水邊等，想象自己在那樣的環境中，自然地閉上眼睛，身體以最舒服的姿勢躺著，慢慢地你就會不知不覺進入了夢鄉......
第二，意念法。以大腦自我想象為主，這套做法的目的在於放鬆頭部。首先，想象自己用雙手做一套眼保健操，為了不那麼漫長，你可以只選擇其中任意一節的動作，並且只做12下，然後，你再想象自己雙手十指微微彎曲，從頭部的前上面開始，逐漸往後腦勺部位梳理，像梳子梳頭髮那樣，重點在於緩慢且有一定力度，把頭部每個部位都能梳理到，也是梳理12下。
完了之後，你再深呼吸6次，然後告訴自己，我要睡覺了。每次我這樣做，幾乎都能百發百中地睡著，你也可以試試。
第三，講些笑話給自己聽。幽默的笑話能讓你心情舒暢，看些笑話，或者自己講出來給自己聽，不知不覺你就會心情好很多，這樣也有利於快速入睡。
如果你的失眠已經很嚴重，到了病理範疇，建議你還是及早就醫，諮詢醫生等相關人士，會對你的失眠很有好處。
最後，希望看完我的經驗，能對你的失眠有所幫助，預祝你從此一夜好夢！
48樓：楠陽
失眠，是心腎相交不平衡所致，如何恢復呢，且聽我講來。
五行之中，心屬火，腎屬水。火往上，水往下，水火兩股力量交融平衡，人就會容易睡的著，睡的好。當火多，水少時，火就會往上燎，一直燒到頭部，頭部就會一直處於清醒的狀態，就會失眠。
那麼具體是如何導致的呢？
腎氣虧虛，經常腰痠，腰痛，有腰肌勞損，腰間盤膨出，突出的人，其腰部腎氣虧損，此時心火的力量相對就多，就易失眠。
心火旺，內心焦慮，憂心忡忡，脾氣大，其心火大，此時火的力量也大於水，也會失眠。
49樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
50樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
51樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
52樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
女性失眠的失眠怎麼調理，女性晚上經常失眠怎麼辦
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失眠的時候如何才能快速入睡，晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。失眠睡不著的人，快速入睡到天亮，要怎麼練？生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都...