1樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
2樓：李龍煉戀練
失眠睡不著的人，快速入睡到天亮，要怎麼練？
3樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
4樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
5樓：
可以在睡前適當做一些運動，使自己身體疲憊，這樣可以加快睡眠，或者在睡前喝一大杯牛奶，這樣也有助於我們睡眠。
6樓：念聽雙
我覺得最好的辦法應該就是屬羊吧，如果要是不屬羊的話就躺下將大腦放空，這樣就容易快速入睡。
7樓：
我覺著睡前最好關燈靜躺，不要看手機，閉目養神，慢慢就會入睡。
8樓：匿名使用者
可以考慮採用中醫的方法進行調理，失眠的很大原因是心理原因， 建議您這邊在醫院檢查一下自身有沒有不舒服的地方，然後才去食補的方法，睡前的話可以泡一下腳，聽一下**，最好是再喝杯溫牛奶，不過最重要的是多調理一下身體，讓身體可以自然安穩入眠
晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡?
9樓：
晚上睡個好覺，才能讓自己能有更充沛的精力迎接新的一天，很多人晚上會睡不著覺，下面我就自己的個人經驗給那些晚上難以入眠的朋友們一些建議吧~
首先，為了晚上獲得乙個安穩的睡眠，基本的入眠環境是必須有所保障的，這包括：周圍足夠安靜，光線足夠昏暗，你睡的床足夠安全舒適等，一般難以入睡的人往往會對這些基本條件特別挑剔，所以你需要自己通過調整，使自己的睡眠環境基本條件得到滿足。
在基本條件得到滿足之後，我們就要從自身來尋找失眠的原因。正所謂，有因必有果。我們之所以會睡不著，絕大部分原因就是我們身心無法協調，達到入眠的條件。
其一，在生理上，不妨在睡前洗個熱水澡，通過淋浴滌蕩**的汗垢，讓身體得到放鬆，洗澡的好處還在於能一定程度對身體各部位的穴位進行按摩，長此以往，對身體健康肯定是有好處的。另外，睡前半小時還可以做些簡單易行的體操，伸伸胳膊揉揉腿，進一步放鬆自己的四肢，也有利於我們快速入眠。
第一，傾訴法。如果有心事，那就最好果斷把它說出來，不要放在心裡憋著。你可以和最好的朋友、親人說說，也可以把它寫下來，記在日記本裡，也可以用手機裡的錄音功能把煩心的事錄下來，就當它是乙個說話的地方，並且它更有可靠性能幫你保密。
第二，盡快解決法。天下無難事，只怕有心人。放寬心其實沒什麼大不了，任何事情在以後的日子裡都會變成乙個平凡的浪花。
如果它可以通過你的實踐去解決的話，那麼請你盡快勇敢地把這件心事解決了，心無煩事自然會身心舒暢，容易入眠。
這些是我自己睡不著時總結出來的自我催眠法，大家可以做個參考。第一，自我想象法。可以想象自己身處乙個十分讓你放鬆的環境，例如鳥語花香的草坪，潺潺溪水邊等，想象自己在那樣的環境中，自然地閉上眼睛，身體以最舒服的姿勢躺著，慢慢地你就會不知不覺進入了夢鄉......
第二，意念法。以大腦自我想象為主，這套做法的目的在於放鬆頭部。首先，想象自己用雙手做一套眼保健操，為了不那麼漫長，你可以只選擇其中任意一節的動作，並且只做12下，然後，你再想象自己雙手十指微微彎曲，從頭部的前上面開始，逐漸往後腦勺部位梳理，像梳子梳頭髮那樣，重點在於緩慢且有一定力度，把頭部每個部位都能梳理到，也是梳理12下。
完了之後，你再深呼吸6次，然後告訴自己，我要睡覺了。每次我這樣做，幾乎都能百發百中地睡著，你也可以試試。
第三，講些笑話給自己聽。幽默的笑話能讓你心情舒暢，看些笑話，或者自己講出來給自己聽，不知不覺你就會心情好很多，這樣也有利於快速入睡。
如果你的失眠已經很嚴重，到了病理範疇，建議你還是及早就醫，諮詢醫生等相關人士，會對你的失眠很有好處。
最後，希望看完我的經驗，能對你的失眠有所幫助，預祝你從此一夜好夢！
10樓：楠陽
失眠，是心腎相交不平衡所致，如何恢復呢，且聽我講來。
五行之中，心屬火，腎屬水。火往上，水往下，水火兩股力量交融平衡，人就會容易睡的著，睡的好。當火多，水少時，火就會往上燎，一直燒到頭部，頭部就會一直處於清醒的狀態，就會失眠。
那麼具體是如何導致的呢？
腎氣虧虛，經常腰痠，腰痛，有腰肌勞損，腰間盤膨出，突出的人，其腰部腎氣虧損，此時心火的力量相對就多，就易失眠。
心火旺，內心焦慮，憂心忡忡，脾氣大，其心火大，此時火的力量也大於水，也會失眠。
11樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
12樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
13樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
14樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
15樓：日常養生課堂
健康、養生、失眠、糖、西紅柿，夜夜失眠難入睡？睡前3種食物不要碰，一覺睡到自然醒。
16樓：快樂健康心想事成
失眠的**分為心理疏導、藥物**、物理**、傳統的**;藥物**包括促進睡眠、促進入睡的藥物，還有****、針灸、推拿對失眠的**效果都得到肯定。
17樓：後振英霍申
最簡單的方法：少量食用醋沖水服用，加少量蜂蜜更佳、，可助快速入眠，改善睡眼、試過如果有效、望採納！
18樓：匿名使用者
安眠藥最快了，但是有***依賴性。最好的當然是自然入睡，可以數羊。最要緊還是要放鬆心情。可能是你心事比較重，可以這樣，念頭乙個接著乙個，不要停留，不要執著。
19樓：可迎夏侯
晚上失眠了，要想快速的入睡，我們可以想一些讓自己特別開心和特欣慰的事情，並且一定要讓自己的情緒不要太激動。也可以適量的吃一些牛奶。
20樓：平星洲
不妨在睡前用溫水洗個澡，喝上一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不好的情況。
21樓：歲寒三友
讓自己盡量不要去想事，特別是不好的事，當然要努力控制好自己，最好任何事不盡量少想，閉上眼睛，讓自己盡快入睡，再就是白天盡量少睡覺，多一些活動多一些家務事，或者是給自己加加班，這樣或許能讓你也盡快入睡！
22樓：匿名使用者
可以通過下面這幾個方法**失眠。
保持愉悅的心情，如果睡前心煩意亂，肯定是睡不好覺的。
臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲會影響睡眠質量。
做一些輔助性睡前運動，來放鬆身體，促進血液流通。讓身體感覺疲憊，生成睡意。
枕頭要選擇舒適的。枕頭的高低軟硬都會直接影響睡眠。
睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
23樓：匿名使用者
靜下心來，安安靜靜，慢慢入睡，如果老是經常失眠，就得去看醫生，按醫囑吃安眠藥。
24樓：
失眠的話，睡覺前應該聽一下輕**，然後用熱水泡泡腳
25樓：詩劍遊俠
喝一杯熱牛奶然後專注想一件你喜歡的事
失眠的時候如何才能快速入睡
26樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
27樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
28樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
失眠的時候，如何才能快速入睡？
29樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
30樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
31樓：匿名使用者
沒有快速的辦法。失眠很痛苦，真正的失眠有時吃安定也沒顯著效果，需要很久的時間➕藥物**相互配合
32樓：小美
快速眨眼一分鐘，睡前保持心情平緩，不宜激動，避免服用興奮的飲料，如茶和咖啡，睡前一杯溫牛奶可以保持睡眠質量。
33樓：以心
高中的時候經常失眠，班主任教我聽歌，放舒緩的**，我一般把音量調到最低，定時二十到三十分鐘。
34樓：小月有愛
閉眼，放緩呼吸，慢慢的邊吸氣邊默數到8，然後再慢慢的邊呼氣邊默數到8，基本上這樣呼吸幾次就睡著了。
35樓：以心
晚上慢跑幾圈，回來沖個舒服的熱水澡，做好睡前的護理，心情好在聽聽**，看看紙質書，輕鬆easy睡。
36樓：求註冊
很專注地看數學書，政治書等一類書，睡不著才怪，特別對於我這種學渣來說。
37樓：花開50491液止
睡前遠離手機，遠離抖音，遠離遊戲，你會發現睡覺是一件多麼美好的事情。
38樓：手機使用者
睡前看一些輕鬆的書，放空大腦，睡覺時也不要想雜七雜八的事，就想想書中的內容，這樣有利於睡眠。
39樓：手機使用者
看紀錄片，聽舒緩的**，睜著眼睛，別閉，慢慢眼睛就累了。最後把手機拿到客廳。
40樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
失眠時，如何能夠快速入睡？
41樓：心理教學楊白勞
失眠怎麼辦？如何快速入睡？
42樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
43樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
44樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
45樓：天才人物我無敵
失眠時想要快速入睡的話，建議可以用熱水泡腳20分鐘左右，這樣可以有效的促進睡眠質量，另外也可以喝杯溫牛奶，都是非常不錯的選擇。
晚上失眠後，有什麼快速入睡的方法
引言 失眠是乙個很痛苦的事情，所以說很多人都在想，應該通過哪些方式來快速的入睡，晚上失眠後快速入睡的方法有哪些呢？晚上失眠了說明自己沒有做好睡眠準備，那麼首先就要學會清空大腦，不要讓自己總是想一些事情，如果總是想這些事情的話，就會讓自己越想越興奮越想越清醒，並且最終沒有辦法好好的入睡。所以說為了能夠...
晚上失眠怎麼快速睡眠，晚上失眠，怎樣才能快速入睡？
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。可以選擇睡前喝一杯牛奶，現在也可以有睡前瑜伽，睡覺之前可以輕輕的練一下瑜伽，冥想一下。晚上失眠症要早睡，9點以前就入睡，把燈...
晚上怎麼做可以快速入睡，晚上怎麼要才能快速入睡
中日友好醫院 中醫科綜合 主任醫師 張子義 睡不著覺怎麼快速入睡 生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力...