1樓：口碑小學教育
在這個壓力大的生活環境中，年輕人往往就會產生失眠的狀況，有許多年輕人在凌晨都無法入睡，並不是自己不想睡，而是自己想睡而睡不著，這種感覺十分的令人痛苦，那麼如何能夠快速的入睡，是許多人研究的話題，其實讓人快速入睡的方法有許多種，有食物**和心理**。
食物**就是通過飲食來幫助自己更好的睡眠。通常情況下來說，當人無法晚上入睡的時候，可以在睡前喝一包牛奶，牛奶具有安神助眠的作用，當人喝完牛奶以後，精神就會平穩下來。而且牛奶當中的氨基酸非常的多，也有助於我們能夠快速入睡。
在睡前喝一些紅酒或者是黃酒，也對我們的睡眠有好處的，因為在睡前喝一些酒的話可以軟化血管。但是在睡前千萬不要吃甜食，因為甜食不利於我們的睡眠。
可以在睡覺之前想一些自己喜歡的事情，這樣子的話可以有利於自己的情緒，讓自己更好的入睡。但是在睡眠之前千萬不要想今天的工作有哪些，沒有完成還有哪些要完成的事情，這樣子的話很容易會讓自己的失眠更加的嚴重，因為想工作方面的事情會讓自己感到不安，而且壓力過大的話也是很難入睡的。一定要隔離外界的干擾，這樣子才能更好的入睡。
在入睡前可以聽一些輕**，這樣也有助於自己更快的入睡。因為**可以緩解人們的情緒，讓人們在緊張的環境中平靜下來聽歌，也可以讓我們的心情更加的愉悅，保持開心的狀態，這樣子的話也能夠很好的入睡，但是在睡前千萬不要聽一些勁爆的**或者是節奏非常大的**，這樣子的話只會讓我們精神越來越興奮。
2樓：我們回首那些年
改善睡眠環境：睡覺之前可以將臥室的窗簾（臥室最好懸掛不透光的窗簾）拉好，關燈或將燈光調至暈黃。如果對光線或聲音比較敏感，睡覺時可以佩戴眼罩或耳塞。
舒適的床具對維持良好睡眠也很重要，如柔軟度適中的床墊，大小高度軟硬適中的枕頭尤其重要。室內溫度控制在18～22℃，有利於快速睡眠。
3樓：韓諾諾
我認為最好的辦法就是聽一些舒緩的**，這樣就能起到助眠的效果。
4樓：情感諮詢師半暖陽光
可以數綿羊。這樣數的比較多的時候，人就會累，就可以入睡。
5樓：郭敬明公積金
睡覺的時候腦子裡不要想太多，可以聽聽**讓自己放鬆下來，或者睡前喝一杯熱牛奶，這樣更容易讓你入睡的。
6樓：匿名使用者
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
7樓：匿名使用者
調整心態，別想太多。多運動，多休閒。人在疲勞時容易入睡。
如何快速進入睡眠狀態？
8樓：冰雪王爵
認床麼？你需要：
1.安靜的環境。
2.舒適睡眠條件(包括睡眠適宜的溫度，熟悉的氣味。。)3.放鬆的身體（倒不如說是疲憊的身體，只對年輕人合適）
9樓：匿名使用者
看書，超級無聊的書，看一會就困了。
10樓：匿名使用者
睡覺之前不要想那麼多的事情，可以去緩解一下壓力，
11樓：冰島水月鍍
1，先睡心，再睡身。
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥。
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持乙個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
睡前做這些動作。
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
怎麼樣才能讓自己快速進入睡眠狀態？
12樓：如此不負卿便可
白天多幹活，把自己弄得很累，晚上就容易睡了。
13樓：瑞瑞他姑
可以先聽些節奏舒緩的**
怎麼樣才能快速進入睡眠狀態
提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和...
電視機進入睡眠狀態怎麼解除，電視機進入睡眠狀態如何還原呀
就基本上睡眠狀態下面都有乙個可以解除睡眠狀態的按鈕，按下那個就好 電視機如果進入睡眠狀態，那麼你按一下電源鍵，它會關機，或者說在按一下它就會開機。是這樣的。電視機進入睡眠狀態，你可以先關掉電源，然後再重開就可以解除了。關機重啟。再不濟拔插頭。電視機進入睡眠狀態如何還原呀?電視機進入睡眠狀態按電視機的...
如何快速進入深度睡眠，怎麼進入深度睡眠？
因為對外界環境敏感，睡眠質量不高，開始接觸並嘗試冥想，效果非常好。我是這麼理解的，電腦每天用了就會有快取，時間長了會變慢，同樣的道理，我們大腦每天處理大量的事，當然會有很多快取，也就是雜念，我們可以通過一種方法清理快取，梳理雜念，我用的方法就是冥想。剛開始冥想，就是心神跟著呼吸，其他什麼都不想，心裡...