1樓：影子
把一切事情都忘記，不要去想，放鬆自己，很快就會進入睡眠狀態，其實人體還是很願意休息的。心理學上曾經做過研究，眼神長期注視乙個目標，久而久之，累了，自然就會入睡了。最主要的就是把緊張的神經放鬆，心情舒緩，忘掉世界，忘掉自我，忘掉自我的同時，你已經入睡了！
2樓：阿qi棄
白天不能睡太多，不然晚上會睡不著而導致失眠。白天的時候盡量讓自己累一點，比如說去跑跑步，出一身汗，再洗個熱水澡，睡前再喝杯牛奶，這樣會比較好入眠，如果是冬天的話就用熱水泡泡腳，這樣能夠促進血液迴圈，睡的也好。要養成早睡早起的習慣，不要經常去熬夜。
3樓：沉夜孤星
如果條件允許的話，爬山可以起到很好的作用，如果是腦力勞動者，工作間隙可以散散步，打打羽毛球，打打桌球，等體育活動。沒事的時候可以走走親戚，串串門，參加一些朋友聚會，晚上溜溜大街，商場。跳跳廣場舞。
不要乙個人呆在家裡，那樣會胡思亂想的。另外，飲食上可以用蓮子，百合，大公尺熬粥喝。
4樓：消化
失眠偶爾也會有，但不影響整體睡眠，我遇到失眠時，我首先會放鬆心情，用熱水泡泡腳，盡可能早做睡覺準備，但絕不是早睡，感覺困了就讓它能睡著，不看手機電腦電視等，注意平時調肝，肝功能好，身體新陳代謝就好，學會一些中醫養生知識，還是挺有效果的，食療養生，身體好了自然睡眠就好了。
5樓：沉夜孤星
我有乙個好辦法，吃完晚飯之後可以散步45分鐘或者去跳廣場舞，運動完之後洗個熱水澡，睡眠質量特別好。
6樓：以心
可以在睡前泡腳，有助於緩解一天的疲憊。還可以聽聽**放鬆自己。睡前喝牛奶也有助於更好的進入睡眠。
7樓：
數綿羊，乙隻，兩隻，三隻，四隻..............最好呢，是睡前喝一杯牛奶，這樣數綿羊，才能更快速入睡
生活小常識：怎樣養生
8樓：森成鞠雨
聯合國衛生組織：1，積極樂觀的心態；2，優質的睡眠；3，適量的運動；4，均衡充足的營養素；
9樓：古方紅糖
您好，我認為可以經常梳頭，伸懶腰，踮腳尖，深呼吸，搓足心，少吃鹽等等。我理解的養生是指人們通過各種各樣的方法保護生命健康，增強體質以及預防疾病，這樣就可以達到延年益壽的一種關於醫事活動或者事情。謝謝。
10樓：末你要
養生小常識：
1、偏於氣虛的人，可多選一些健脾益氣的食物煲湯，如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子等。
2、偏於氣陰不足的人，可選一些益氣養陰的食物來煲湯，如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。
3、初秋之時，食物宜減辛增酸，以養肝氣。古代醫學家認為，秋季，草木零落，氣清風寒，人體容易受疾病的侵擾，所以此時宜進食滋補的食物。
4、中秋炎熱，氣候乾燥，容易疲乏。此時應多吃新鮮少油的食品，其次，還應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。現代醫學認為，秋燥症應多食含維生素a、b族維生素、維生素c、維生素e類營養素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。
5、秋天宜收不宜散，因此秋季煲湯宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等。
醫學 保健養生 人體常識 每天排便3次，這樣好嗎？ 10
11樓：程韻
其實正常人每天排便一次就可以
12樓：聚
我忘記在哪本醫術上看的了，一天三次和三天一次都算正常，次數多了天數多了都不好了
13樓：匿名使用者
太多了吧。。。。。。一次可以。。。
健康養生知識
14樓：營養創造
春季的三個月，謂之發陳，是推陳出新，生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應該入夜即睡眠，早些起身，披散開頭髮，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機。
不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養生髮之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季就會發生寒性病變。
夏季的三個月，謂之蕃秀，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結實，長勢旺盛，人們應該在夜晚睡眠，早早起身，不要厭惡長日，情志應保持愉快，切勿發怒，要使精神之英華適應夏氣以成其秀美，使氣機宣暢，通洩自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。這是適應夏季的氣候，保護長養之氣的方法。
如果違逆了夏長之氣，就會損傷心臟，使提供給秋收之氣的條件不足，到秋天容易發生瘧疾，冬天再次發生疾病。
秋季的三個月，謂之容平，自然景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風急，地氣清肅，人應早睡早起，和雞的活動時間相仿，以保持神志的安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響；收斂神氣，以適應秋季容平的特徵，不使神思外馳，以保持肺氣的清肅功能，這就是適應秋令的特點而保養人體收斂之氣的方法。若違逆了秋收之氣，就會傷及肺臟，使提供給冬藏之氣的條件不足，冬天就要發生飧洩病。
冬天的三個月，謂之閉藏，是生機潛伏，萬物蟄藏的時令。當此時節，水寒成冰，大地開裂，人應該早睡晚起，待到日光照耀時起床才好，不要輕易地擾動陽氣，妄事操勞，要使神志深藏於內，安靜自若，好像有個人的隱秘，嚴守而不外洩，又像得到了渴望得到的東西，把它密藏起來一樣；要躲避寒冷，求取溫暖，不要使**開洩而令陽氣不斷地損失，這是適應冬季的氣候而保養人體閉藏機能的方法。違逆了冬令的閉藏之氣，就要損傷腎臟，使提供給春生之氣的條件不足，春天就會發生痿厥之疾。
15樓：翦竹青尉妝
不可不知的十個養生常識
1、情緒不暢會導致胃病；2、手機貼膜會傷害眼睛；3、不宜用塑膠袋儲存果蔬；4、空腹不宜喝蜂蜜；5、強忍淚水等於慢性自殺；6、打噴嚏時不能捂嘴；7、吃海鮮不宜喝啤酒；8、魚刺卡喉不宜醋療；9、爛水果不爛部分也有毒；10、蘿蔔白菜不應混吃
養生健康知識
16樓：匿名使用者
每個人最好在晚上十一點入睡，因為十一點到一點是肝臟修復的時間，肝是藏血，而血液是滋養全身細胞的
問 生理 健康/養生 -> 人體常識問題
17樓：__餹丆甩
吃板栗,黃豆(豆類).蒜苗,
白蘿蔔也通氣的,但是不怎麼放屁.
最能放屁的就是薯類,白薯啊,紅薯啊..這之類的!
又好吃,又有營養,又可以通氣.
多好啊!
18樓：匿名使用者
糗事百科--關於放屁的糗事
19樓：天意寂寞
1多吃紅薯，土豆，2有氧運動，能促進吸氣，3生薑配雞蛋 4按摩腹部。
20樓：匿名使用者
嗯，冷的炒黃豆、冷的山芋
養生小知識
21樓：甲蟲
養生小知識你知道多少呢？
22樓：逍遙書生在青島
心態平和，合理膳食，適度運動，戒菸戒酒。健康快樂
23樓：手抖了怎麼辦
養生對身體調理有很好的作用，而且養成就有延年益壽的功效。健康養生的主要方法有一:主動咳嗽，排肺中的垃圾，因為肺是最容易積存毒素的器官，可以在空氣清新的地方深呼吸。
二:運動出汗排出身體內的垃圾，大量的出汗就可以使體內的毒素通過汗液排出來。三:
多吃排毒食物，通過糞便排出體內的毒素。四:早睡早起，合理規劃作息。
24樓：匿名使用者
飯後小憩,以養精神。午睡是非常重要的因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液**使得胃腸道得到充足的血液**去充分吸收食物但是午睡時間不要太長有乙個小時就可以了。
午飯之後要散步半小時，然後午睡。
25樓：匿名使用者
能夠消炎殺菌起預防流感**感染性疾病和驅蟲大蒜中含有辣素能夠消炎殺菌起預防流感**
秋季人體養生知識？
怎麼睡覺入睡快，怎樣才能快速睡覺
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速...
晚上怎樣才能睡著啊，晚上睡覺怎樣才能快速睡著
ttt在我們的生活中，睡眠時間幾乎佔據了每一天的三分之一。但是現在很多人都會睡眠質量不好，那麼我們該如何去提高睡眠質量呢？相信很多人都被此所困擾，但是卻沒有找到提高睡眠質量的辦法，接下來我就來分享幾點自己的小建議，大家都看一看吧。如何改善睡眠 一.儘可能明確 失眠診斷一旦明確，應積極尋找 分析原因進...
晚上失眠怎麼快速睡眠，晚上失眠，怎樣才能快速入睡？
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。可以選擇睡前喝一杯牛奶，現在也可以有睡前瑜伽，睡覺之前可以輕輕的練一下瑜伽，冥想一下。晚上失眠症要早睡，9點以前就入睡，把燈...