1樓：匿名使用者
身高很大程度上是由遺傳所決定的，但在骨骺線閉合之前，靠自己的努力把身高的生長潛力挖掘出來也是有可能的。主要是調節飲食和生活習慣，堅持體育鍛煉，平時多補充鈣質，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。生活要有規律，睡眠要充足，保持身心健康，豐富文娛生活，無憂無愁有利於生長發育。
每天堅持1-2小時的適量體育運動，如跑步、跳躍、拉伸、懸垂、游泳等，可使體內生長激素含量明顯增加，使管狀骨生長活躍，從而增加身高。
身高是對人體縱向部分的長度，源於人體的縱向生長，受遺傳因素的影響較大。影響身高的因素很多，下面我們來介紹下怎樣才能長高
工具/原料
長高方法/步驟
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1.多吃富含蛋白質的食物
比如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。還有鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
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2.保持良好坐姿
平時的坐姿一定要端端正正，這樣才能有效的避免少年時期駝背。
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3.多運動
運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等。
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4.保持每日9小時睡眠
睡眠也是長高的重要部分。
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5.慢慢吃東西
慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
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6.控制自己的飲食習慣，不要暴飲暴食，注意控制體重
2樓：匿名使用者
一般來說，身高主要由父母的遺傳基因所決定的，但在骨骺線閉合之前，靠後天因素把身高的生長潛力挖掘出來，也是有可能的。主要通過調整飲食習慣和生活方式，堅持體育鍛煉。平時多補充鈣質，不偏食，不暴飲暴食，生活要有規律，睡眠要充足，保持身心健康，豐富文娛生活，無憂無愁，有利於生長發育。
每天堅持1-2小時的適量體育活動，如跑步、跳躍、拉伸、懸吊、游泳等，可明顯增加體內生長激素的含量，促使管狀骨生長，從而快速長高。
3樓：匿名使用者
睡眠質量很重要，然後是多吃有營養食品，再與鍛鍊身體的結合，生活必須有規律。
4樓：匿名使用者
多吃新鮮水果蔬菜，身體高矮還和基因有很大關係。
怎樣快速長高
5樓：匿名使用者
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6樓：姬昊焱丙洽
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,............
因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~
believe
inyourself！！
7樓：劇琨瑜寧姮
任何事物都有它的特定規律的，長高也是這樣的。想用快速的長高，可能會物極必反；這裡這個長高方法希望對你有很大的幫助！
長高（這個方法好像適合青少年）
要長高點兒，就要科學的對待。除了後天的需要堅持適當的（適合自己的）鍛鍊，長高還是需要***充足的睡眠時間（嬰兒說的睡飽）（可千萬不要相信電視廣告上說的什麼增高儀器）哦！方法是；
要長得比較高的方法有（結合自己體質適當選擇方法及時間）：
1.如果你會游泳，建議你 每天游泳二次（早晚各一次30分鐘）；
2.騎自行車1小時鍛鍊；
3.堅持不懈地進行鍛練。
另外要 注意有足夠睡眠保證生長發育；
並 注意飲食方面因素；多吃些粗糧如高粱、玉公尺、大麥、小麥；
補充足夠的高蛋白如雞肉、牛馬羊肉等；
（主要應該是細胞生物鏈長粗的食物----你看看北方人吃的食物就可以知道的了）
特別需要注意天氣氣候變化：隨季節變化增加或減少衣服等，謹防生病。
祝你身體健康！
這個回答均為我的知識答題庫里摘錄編輯！
麻煩你選擇時在評價中在「好」、「原創」位置點選打勾，萬分感謝！
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8樓：欒聰丘夜梅
平時要注意合理的作息、飲食以及鍛鍊。（5-10月是最佳長個時期）
睡眠：11點到1點，垂體會分泌生長激素，促進生長，因此要長個的話，晚上11點之前必須進入深度睡眠。
飲食：營養一定不能落下！最好不要挑食。多吃一些補充蛋白質的食物，少吃糖（會影響鈣的吸收）。
運動：平常要適當運動，以促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球之類的。
自身：平時不要彎腰駝背的，要站直，挺胸抬頭。
自我暗示：或許很多人認為這個沒什麼用，但我個人認為，自我暗示會起很大的作用，因此，要經常告訴自己「我要長高」、「我能長高」
我相信你能長得很高挑的。希望我說的這些能夠對你有一點略微的幫助。長高這是急不來的，慢慢來，照著這些方法做，就能長高的！！加油
怎樣才能快速長高？？？
怎樣才能快速長高?
9樓：納喇靜曼常悅
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5～10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。我推薦你用
【羅素莎瑞士增高時尚茶】
，我23歲的表弟就在用，已經一年多沒見他身高變化了，現在又長了幾厘公尺，把他給高興的。
10樓：厙溫橋淑
快速長高的方法：1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
11樓：張木頭
初潮後2-3年左右慢慢停止成長，這是孩子最後成長關鍵，所以建議是努力衝刺一下。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
12樓：瞿春翠校俊
只要年齡不是太大，也就是說沒有超過25歲都是有機會的，首先是要補充鈣和多種維生素，還要長期做拉高運動，比如說打籃球，公升高動作等，營養必需要好，多吃蔬菜，水果，動物瘦肉等，只要堅持就會長高的，祝你早日長高，完成夢想。
13樓：位望亭將妍
1.多吃含鈣的東西,如蝦皮。2.多喝骨頭湯,特別是每年的4-6月期間應堅持每週至少喝兩次.3.多加強體育鍛煉.如游泳、打球。做到這三點，你就會長高啦！！
14樓：寶夏彤蔚昊
怎樣長高這種情況建議增加體育運動。這樣可以保持身材又可以有助於增高。增高不是目的，主要是健康。
15樓：柳涵韻在濡
首先要按時吃飯，而且要吃些有營養的，利於骨骼生長的，蛋白質類，和碳水化合物都不能缺，還要多運動，可以適當吃些鈣片，我不知道你的年齡，最好這些是在20歲以前實施
16樓：銀冷玉苗杏
影響長高的因素有很多，其中後天影響最大的是體育鍛煉。比如：打籃球、跳躍等。此外，你要保持樂觀的情緒，這也是機體生長的有利條件。
17樓：黃佳思哀瓃
關鍵是運動+營養+心態+睡眠
你不要整天期盼著自己長高，要保持愉悅的心情，營養補充的好，不去挑食，多做跳躍型的運動，保證充足的睡眠，這就很好了。相信自己，一定可以實現，希望你早日達到自己理想的身高。切記，長高是個慢過程，不論你採取什麼方法，
一定要堅持下來。這樣才一定會有效果的。
18樓：
很簡單的，做乙個好動的人，多吃點乃捷兒，現在已經達到185了
19樓：奕德雪衣
合理的飲食，充足的睡眠，適度的身體鍛鍊，平和的心態即可。
20樓：麻微蘭祖琴
想長高點?
多喝骨累湯水.夜晚睡眠充足.(因為人主要在夜晚長身高的)想快點長高就多點跳躍.立定向上條.還有多做點引體向上嘿嘿..謝謝給我個好評
21樓：牟芝計珏
其實，有乙個狠辦法。你若發幾下高燒的話，包迅速長高。發燒能激發身體長高，但不提倡。還是打籃球吧
22樓：緒桂蘭蘇婉
現在科學雖然發達，但是快速長高的東西，還沒研究出來呢，你要想快速長高，只有夢裡能實現了。你還小，以後是機會長，除非你的父母也不高。那樣先天會不足一些，但你喜歡打球。
我覺得你會長高的。記住要多鍛鍊啊。嘿嘿。。
23樓：南門蘭聲卯
擔心為時過早，每個人的體質都不一樣。有的人發育早，有人發育晚，不必在意。
多運動，多食牛羊肉，蔬菜，都對長高有幫助。
還有充足的睡眠！
24樓：和倫門綢
加強鍛鍊，多吃含鈣高的食品，多喝牛奶，保證充足的睡眠。
25樓：盤依萱練鵾
正確的醫療手段也可增高。男生在19周歲～18周歲末期，女生一樣，趕快到正規著名醫院就診，查出**。另外，市場上的增高藥油有的效果好，有的效果差，建議謹慎選擇。
總之，生物的成長發育有規律可尋，醫療是增高最明顯的方法。人在15以前最好多打籃球，這樣長的很快。生物細胞的變化建立在時間之上，急需增高者必須馬上抓緊骨骼未完全成熟的時間進行各類增高方法。
一般超過20歲增高的希望不是很大。
怎樣才能快速長高，不吃藥，怎樣才能長高
快速長高也不能急於求成，運 動可以讓人長高是無人 質疑的，運 動能促.進食物中營養成的x 收，有利於骷髏生長激 素的分 泌，我身高不是很高，但是我非常喜歡做運 動，特別喜歡打籃球，平時每天都要練上幾個小時，平時的時侯還做跳高，跳繩類的運 動，蕞有難度是做過 洪戰柳髙了 裡面的那個叫 引體向上和懸吊，...
怎樣才可以長高，怎樣才能快速長高？？？
身份證丟失或者消磁之後，都需要補辦，補辦身份證最快要多久才可以拿到新身份證？跳繩,不僅可以長高,還可以 哦 打籃球也可以長高 如果你還年輕 嘿嘿 鍛鍊 球類 游泳 跑步 等 還有要合理膳食 不要挑食啊 如果你現在還是處在生長發育的年齡 那麼保持營養均衡,多運動就可以長高 但是如果你現在已經過了生長發...
怎樣才能增高，怎樣才能快速長高？
二次長高之飢餓增高法 首先千萬別信那些電視上說的增高廣告，沒有真的。要增高的普遍方法就是加強鍛鍊，打籃球是最好的辦法。還有就是要注意營養的充足和多元化。多吃含高蛋白和纖維素的食品，還應注意鈣元素的補充和維生素d的攝取。怎樣才能增高？長高的 季節 世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一...