1樓：匿名使用者
感覺，你躺下後，躺的舒服一點，然後盡量就不要動了。然後開始用數息觀來慢慢要心靜下來。數息觀就是觀察自己的呼吸，盡量把注意力停留在觀察呼吸上面，不要太多的想法，你會感受到呼吸有長有短，有冷有熱，有急有緩，慢慢的心就可以靜下來。
然後就很容易睡著了。數息觀是佛教用來要人治心思雜亂的，不過我每次都很容易睡著，教朋友，也都有比較好的效果。如果佛祖看到我這麼教人用數息觀睡覺，估計一巴掌拍趴下我這麼個不務正業的傢伙吧
2樓：回驀一笑鬼魅生
我覺得入睡前你可以適當的跑跑步，運動後出汗是有利於睡眠的，還有就是睡前喝一杯溫牛奶，這樣也是可以加快入眠的，睡前聽聽輕**，這個也是不錯的。
怎麼能讓自己更快入睡?(在不困的狀態下) 5
3樓：鋼鐵****
首先使自己安靜,清除思想雜念,保持舒服的睡眠姿勢,很快就會入睡.
4樓：禕桖羽
吸氣時默念1，呼氣時默念2。依此3。4。5、、、
到20結束，重新來，我就總睡不著，不是別的原因，是因為十個人在寢室裡，沒法睡。
5樓：
不困為什麼要睡覺,,時間寶貴啊,,為什麼不用來做有意義的事情..
找個打你一噸,打昏鳥,就睡著了.
6樓：
做你最討厭的一件事，會很快困的！
睡不著覺 怎麼才能快速入睡
7樓：匿名使用者
問題分析：你好，晚上睡不著是失眠症患者經常會出現的症狀，也是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，所以大家在出現這類疾病的時候就要及時去進行**。失眠患者可以使用中藥怡郁安茶能起到通絡活血和鎮靜安眠的作用。
意見建議：失眠症的**方法：首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的「不良後果」，如告知病人，乙個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。
另外，做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。其實，正常人睡眠時一樣會做夢，中間也會醒幾次，這是睡眠的一般規律。所謂的「不會睡了 」、「一夜都沒睡」僅是一種自我的感覺。
換句話說，一般都會或多或少睡一些時間，因而不會造成嚴重後果。 所以，對失眠過分的擔心和苦惱是沒有必要的。
8樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著覺怎麼快速入睡
9樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
10樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
11樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
12樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
13樓：
失眠要堅持鍛鍊或者服用好眠綿調理很快就會恢復的
怎樣才能盡快入睡?(失眠或睡不著時)
14樓：
要是越聽**越清醒怎麼辦.喝牛奶管用麼,還有聞花香呢?
15樓：匿名使用者
首先要心平氣和,你越是想快點入睡,就越是無法入睡.
可以嘗試聽一聽舒緩的**
16樓：命運之河
工作、學習、生活的壓力會影響人體的生物鐘,影響睡眠的效果和質量,主要是大腦神經亢奮引起的.這種情況下,當養心安神,散火去燥.
方法一:食療
柏子仁30克,豬心乙個,紅棗6個,煲湯
益智仁、柏子仁、熟棗仁（又叫酸棗仁）各15克，紅棗6個，瘦肉2兩煲湯紅棗6個，元肉15克，雞蛋1個煮茶喝
方法二：物理**
在睡覺前用熱水加50克粗鹽泡腳，引血下行，待腳熱透，用拇指按揉腳底湧泉穴（腳底人字紋的下方）1分鐘左右。
方法三：氣功、瑜珈鍛鍊，平衡體內陰陽
17樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
↖ffo燕足系詩，赤子之心，群芳競豔，不可勝舉，
怎樣才能讓自己盡快入睡?
18樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
19樓：火焰舞飛揚
失眠是指難以入睡、睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱」不寐「。
失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐鬱怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能症等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困難，到後半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩，容易驚醒，常有惡夢。
終點失眠，即入睡容易，持續時間不長，後半夜驚醒後不能再睡。個別日久失治，病症嚴重者可能發展為精神失常。
**失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養心安神、心情舒暢、神安則自寐。
1：藥物**
處方：花生葉（乾品）50克
用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫公升，睡前溫服。
療效：服藥3～5天，有效率89％
2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1劑服2次。
療效：用藥6劑，有效率達100％
希望對你有所幫助
20樓：匿名使用者
入睡方法如下：
第一：建議不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
第四：經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
21樓：鄺菲賈惜夢
喝杯溫牛奶，把腳用溫水泡一下，室內不要有燈光，放鬆心情，不要再想事情，最好能放點催眠的**及香薰。
22樓：一笑而過
睡前什麼事都別想
來，自放鬆全身，閉上眼睛，想象你bai的前方就是一張白du紙，平穩呼吸，
zhi就會慢慢睡dao著。要是還睡不著的話，你就隨便在身上某個地方用手指輕輕不停的劃圈，劃著劃著就睡著了。我的睡眠很差，就是用這兩個方法讓自己睡著的。
23樓：匿名使用者
高考臨考生親測有效：找乙個舒服的睡姿，強迫自己放空大腦保持什麼都不想，5-10min即可入睡
24樓：吉仲進
中醫抄認為，導致失眠的原因襲有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆等，配合溫水沖泡 眠夢香，達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，盡量在11點就開始入眠狀態，盡量放輕鬆不要想太多的事情。
25樓：習習
如果是學生 的話可能跟你要考試有關係，因為精神比較緊張，學生用腦比較累，建議適當補充營養食品！
26樓：超級浜上育恵
以下五招讓你有乙個好的睡眠：
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不
要吃太多
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定得情境中，有助盡快入睡
五、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。要想睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以幫助改善失眠，減少夜晚覺醒次數，提高睡眠質量。
27樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
28樓：無尾的方術喵
背單詞背公式背文言文，做枯燥乏味討厭的事
29樓：_少帥殿下
高考的時候 睡不著就複習！我那時是真不想睡，可是就是困！
回答問題：在睡覺前不要看一些激烈的電視或電影！在睡覺前喝點牛奶（熱的）。
30樓：匿名使用者
睡前喝牛奶
bai會對睡眠有好處du.
然後你要控制自己的思zhi想.想一dao些美好的,卻又不能馬上達內到的事情.這些事情要容比較柔和的.
也可以數綿羊,要想象著乙隻乙隻羊在你頭頂跳過,慢慢的慢慢的......
實在不行就看電視或看書,盯著看,看到眼睛痛,然後很想閉眼睛對了,睡前記得刷牙,口腔乾淨清爽,睡起來都舒服
為什麼總是不困，睡不著
31樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
32樓：革餘宣晗日
下班後痛痛快快的做一次鍛鍊，要把自己搞的很累很累，這樣應該會睡著的，要是還沒有效果，建議立即就醫。
33樓：
每天晚去游泳館遊1000公尺，再睡覺。如果不會就去學，效果會更好。有規律的生活，增加性趣愛好，只要你把自己的身體當事業，就會有很多辦法。只有想不到，沒有做不到。祝健康快樂！
34樓：匿名使用者
困但是睡不著原因有很多，有可能是因為你白天喝了關於咖啡因的東西導致神經異常的興奮，腦子很睏但是睡不著覺，還有可能是睡覺前激動過血液還沒有恢復正常，處於比較興奮的狀態所以睡不著。
或者是最近身體有沒有不舒服以及情致方面出現問題。或者是遇見什麼生活上面的大問題所困擾於心，所以思慮過度才導致睡眠不好。
建議你在睡覺之前放鬆心情，並且也可以晚上的時候，喝一包眠夢香有助於你的睡眠狀況。在睡覺之前可以去跑跑步，讓身體處於困的狀態。
35樓：送碧墨
是不是工作壓力比較大，建議你平時多出門，多運動，調整心態。如果是比較嚴重的失眠建議去醫院找專業人士看
36樓：苟宇一
我建議你每天堅持散步調節心情，或和摯友聊天排解壓抑的不如儀。
37樓：一寧心理
秋冬靜坐很好，在家就可進行。
靜坐有利於排斥雜念，緩解壓力，補充氣血，促進睡眠。
怎麼樣才能讓自己甜甜入睡
入睡方法如下 第一 建議不要總熬夜，晚上11點 凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣 第二 睡前不要喝咖啡 濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 淡淡的綠茶 第三 失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以...
怎麼才能快速發燒，怎樣才能讓自己快速發燒？
想要發燒！首先，從現在開始就不要吃飯了。這可以降低你的免疫力！餓一天以後 從現在到你發燒不要吃飯也不要喝水了，如果實在受不了可以少來點 再去運動！比如打籃球 跑步！就是要出一身汗 看你毅力了 馬上去洗冷水澡！洗完不要擦站在風口自動吹乾，我想現在你就會感冒了！當然發炎也會發燒，比較常見的就是你所說的扁...
怎麼樣才能快速進入睡眠狀態？如何快速進入睡眠狀態？
在這個壓力大的生活環境中，年輕人往往就會產生失眠的狀況，有許多年輕人在凌晨都無法入睡，並不是自己不想睡，而是自己想睡而睡不著，這種感覺十分的令人痛苦，那麼如何能夠快速的入睡，是許多人研究的話題，其實讓人快速入睡的方法有許多種，有食物 和心理 食物 就是通過飲食來幫助自己更好的睡眠。通常情況下來說，當...