1樓：四川瑞利恆律師事務所
快速的瘦或者是胖，對身體都沒有好處，任何事情都要有乙個過程。
2樓：微笑淚傾城
只吃蔬菜水果，不吃高熱量高脂肪高蛋白的食物就能快速瘦下來。
3樓：膩俄繪蘿
可以跟我一樣，用白葉草纖美膏，我乙個月瘦下來了13斤。在用這個的時候，我也有效的控制飲食，少吃熱量高、容易增重的食物。也有每天會抽出來時間去運動，這樣減下來會快一點。
4樓：伏尋桖
想讓自己快速的瘦下來，那麼應該制定合理的飲食計畫，包括吃一些水果蔬菜，往往那些碳水化合物多的，或者是高脂肪，高蛋白的食物就應該少吃，並且參加一些有氧的訓練，能夠代謝一些熱量，只要能夠堅持，相信肯定能快速，瘦下來i te amo。
5樓：salley栗子
管住嘴邁開腿，減少脂肪澱粉和醣類攝入量，再加上增加自己的運動量，關鍵是堅持
6樓：
讓自己快速瘦下來可以通過抽脂手術的方法來進行**，也可以通過雷射溶脂手術的方法來進行改善。抽脂手術需要在區域性做乙個比較小的切口，然後再利用負壓的原理將區域性多餘的脂肪抽出來，能夠達到快速**和**的效果。雷射溶脂手術是通過一種熱量作用於脂肪部位的，能夠使皮下的脂肪顆粒在短時間內分解，從而達到**的作用。
在日常生活中要控制好飲食，盡量避免一些高熱量和高脂肪類的食物，應以清淡和易消化的飲食為主。
7樓：
怎麼能讓自己快速廋下來？我來回答，**的主要方法就是要做好良好的飲食控制，同時加強運動鍛鍊，而且必須要堅持，這樣才能夠達到一定的效果。飲食上面主要就是要控制好飲食的總熱量，也就是盡量少量多餐，多吃一些清淡的蔬菜和水果，盡量少吃一些肉類，不要吃油炸的食品，同時，也注意不要吃一些太甜的食物。
每天必須加強運動鍛鍊消耗一定的身體熱量，這樣才能夠有利於脂肪的燃燒，才有利於促進體重的下降。
8樓：匿名使用者
少吃多運動。aqui te amo。
怎麼才能讓人很快瘦下來啊?
9樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
10樓：壞狐細嗅薔薇
你好。最快的辦法就是節食，中午公尺飯不要吃，多吃水果，晚飯少吃點。採納一下吧，謝謝了。
11樓：貓小姐美食美器
沒有什麼好方法，不然也不會有那麼多胖子！我總結就是毅力，合計飲食 適當運動 最好有人陪伴監督 鼓勵
12樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。 **無非是控制飲食+運動+崔茜憶往事。
如果想在家裡運動**，可以推薦做捲腹，仰臥起坐，每次30個，做5組。
原地高抬腿，每次1分鐘，做5組等等。
堅持就會成功哦。
13樓：玉雅云
多運動，不熬夜，多吃蔬菜水果，少吃肉……
14樓：半埋的陶罐
出汗，大量出汗
嚴格控制每天睡眠時間，不超過8個小時
卡路里要節源開流，單單做運動不夠
飯量按照日常來，少吃肉，嚴禁零食，三餐規律，不吃夜宵。
嘗試做工地，裝卸載工等1個月，要計件的活，每天工作時間小時，按以這做法至少可以月減20斤
15樓：賞心情
快速**的方法有：
1.喝大量的水12-16杯：
通常一天喝8杯水的說法在**的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫公升，所以你計畫一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然後早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據說可以幫助加快新陳代謝，我試過，覺得效果不錯，不過更多的可能還是因為所產生的保障感)。
多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助「融化」脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的乙個辦法，呵呵。
2.鍛鍊在早上進行：
有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛鍊)先解決了，一天感覺都會非常好。早上空腹鍛鍊，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉裡儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量，幫助最大化減脂。
早上因為餓著肚子，所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛鍊可能不太適合，否則會眼冒金星。
早上鍛鍊還可以提高你一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛鍊一下吧。時間緊的話，早上鍛鍊20-25分鐘，下班後再鍛鍊20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。
3.每隔2.5到3個小時吃一些食物：
一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，盡量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇);週末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。對於一些毅力不強，卻又想**成功的朋友來說，我們可以配合一些好的**產品，來輔助我們達到**的目的，這方面比較好的**產品有英國研發的香格兒，是目前最好的**產品，****比較均衡。
唯一缺點就是市場**太高，市場尚不普及，英國研發的香格兒也是影星鄭欣宜，張柏芝的成功**法寶，有需要的朋友們可以嘗試。
16樓：你大爺
我看網上有很多的方法，其實都不是一般人可以堅持的。比如什麼蘋果**，3天後人是輕了，但是再過3天人又會重的。所以可以做到減掉而不**！
那就是運動拉！ 吃的飯就和平時一樣就可以了，你的家人不會因為你要**就特地去燒東西的，就算燒了，也不可以一直這麼下去的。那就照長吃就可以了。
碳酸飲料就不要喝了。油炸膨化食品少吃最好不吃。飯其實熱量很少的。
運動就每次半個小時，乙個星期5次，下午2點~晚上8點之間。 掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛**的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。 游泳：
每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。
跑的路程越長，消耗的熱量越大。 散步：每半小時消耗熱量七十五卡。
對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。 跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。
這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。 桌球：每半小時消耗熱量一百八十卡。
屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。 排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。
主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
17樓：健十**官方客服
只要想**，能夠按照計畫做，配合**產品就能減下來。
正確、健康的**法很多，我說個有用的計畫。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便幹點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
怎麼樣讓自己快速瘦下來？
18樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
19樓：辰風的辰
堅持一周不吃飯，，只喝粗加蜂蜜得水 保證瘦10斤以上
20樓：流花的冰格
吃早餐，，多運動少油膩、、、
怎麼樣才可以讓自己快速瘦下來
21樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
22樓：倪斯榮瑩然
**水果排行榜是的是：蘋果
香蕉番茄
梨子！先提醒你
所有的**藥都不要用
**還有很大的***！就算減下來了
請問你要怎麼保持呢
以後都要吃麼
不健康還會讓**越來越黃
發乾沒有好處的。。。
本人不愛運動
不節食也可以
瘦下來`這個方法推薦給你！為早餐
中餐晚餐
和睡覺4個步驟希望你有耐心仔細閱讀
`早餐之前一定要喝水！排毒的然後早餐營養要跟上吃吐司牛奶或者乙個水果
和一點主食正常吃就行了
中餐之前和湯
沒有做湯
就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝
快的話容易脹
過後更容易餓！控制食慾的下午45
點吃兩根香蕉
或者乙個蘋果
（不愛也要吃）
晚餐之前
也要喝水吃7
8分飽睡覺之前和杯酸奶
覺的時候在腰間放乙個枕頭保持身體緊繃
減肚腩的
**要持之以恆
這些方法
都很簡單即不用運動
也不用節食的平常看電視
切記。。不要吃零食。。不要喝飲料
可以用啞鈴
或者裝滿水的礦泉水的瓶子是下來回
舉動。減手臂的。時間做的越久
越有效果希望你成功~
簡單見效``我乙個星期瘦了5斤這是我的實戰經驗所以推薦給你!你要是很有信心
每天鍛鍊10分鐘2個月
你至少減20斤
還有幾個方法
就是每天吃飯之前喝2杯白開水
每天不吃飯
可以吃煮熟的雞蛋
吃到飽為止
也可以瘦的
23樓：匿名使用者
如果要快速的話，首先你要知道，你必須要吃東西，因為你自己消耗自己的能量和你的身體幫你消耗能量是不一樣的。
但是要把握度，這個度非常難把握。你可以在運動的過程中了解。
其次，運動，必須要有有氧運動。
我曾經走路乙個月，瘦了至少30斤。但是這個還是在我每天吃很多的情況下。你如果吃得足夠的話，你可能會瘦更多。
另外，運動要適量，運動的同時要學會放鬆，放鬆是乙個很重要的過程，能夠更好的幫你消耗脂肪。讓你的身體幫你快速的減掉多餘的脂肪。你減重的速度也會加快。
其實說到最後，首先你必須要有乙個目標，比如說乙個月10斤，或者乙個星期10斤，要做到的話，你應該要做到什麼？然後按照你的計畫表踏實的做到。
你一定可以快速的瘦下來。
最後，一定要記得養成良好的生活習慣，你才可以一直保持下去。因為瘦下來之後，保持也非常重要，不然你之前的努力就...
祝福你好運 ：）
怎麼才能讓自己瘦下來，怎樣可以讓人瘦下來
希望你用我的方法也可以瘦下來 這可是好多人都瘦下來的方法！不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不...
怎麼能讓肚子瘦下來，怎麼樣才能讓自己的肚子瘦下來啊？
瘦肚子，吃完飲的時候不可一直坐著，站至少乙個小時，然後，在睡前或洗完澡的時候按摩自己的腹部，可以順時針按摩也可以逆時針，堅持一定的時間 沒一餐都要少吃 堅持住 肚子就沒肉了 幹荷葉 決明子 荷花快來試試吧 怎麼樣才能讓自己的肚子瘦下來啊？來指導,我服用的是芬藍愛森，好多朋友見到我說瘦了這麼多，我已經...
怎麼才能盡快瘦下來，怎麼才能讓人很快瘦下來啊
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。用跳繩 法，瘦臉還 跳繩 注意事項 1 至少每天跳繩3000次，分三組完成。一組1000左右。分上午 下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那麼多，可以從100開始,慢慢的增加，盡...