1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：黃明昊的原配夫人
用跳繩**法，瘦臉還**。
跳繩**注意事項
1、至少每天跳繩3000次，分三組完成。一組1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。
15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那麼多，可以從100開始,慢慢的增加，盡量一次跳夠數量。
2、假設你一次跳不了1000個，你可以這樣：
先跳200個，累了休息10-20秒後接著再跳，這樣的話分5組你就可以完成1000個的量了。
3、記得，跳前要做2-5分鐘的拉伸運動，這樣是為了防止肌肉的拉傷。跳完後再做10分鐘左右的拉伸運動，這樣是為了使肌肉分布均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
4、拉伸運動方法如下：
人站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上公升，但是呼吸要保持暢通。
這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛鍊小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
怎麼才能讓人很快瘦下來啊?
3樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
4樓：壞狐細嗅薔薇
你好。最快的辦法就是節食，中午公尺飯不要吃，多吃水果，晚飯少吃點。採納一下吧，謝謝了。
5樓：貓小姐美食美器
沒有什麼好方法，不然也不會有那麼多胖子！我總結就是毅力，合計飲食 適當運動 最好有人陪伴監督 鼓勵
6樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。 **無非是控制飲食+運動+崔茜憶往事。
如果想在家裡運動**，可以推薦做捲腹，仰臥起坐，每次30個，做5組。
原地高抬腿，每次1分鐘，做5組等等。
堅持就會成功哦。
7樓：玉雅云
多運動，不熬夜，多吃蔬菜水果，少吃肉……
8樓：半埋的陶罐
出汗，大量出汗
嚴格控制每天睡眠時間，不超過8個小時
卡路里要節源開流，單單做運動不夠
飯量按照日常來，少吃肉，嚴禁零食，三餐規律，不吃夜宵。
嘗試做工地，裝卸載工等1個月，要計件的活，每天工作時間小時，按以這做法至少可以月減20斤
9樓：賞心情
快速**的方法有：
1.喝大量的水12-16杯：
通常一天喝8杯水的說法在**的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫公升，所以你計畫一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然後早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據說可以幫助加快新陳代謝，我試過，覺得效果不錯，不過更多的可能還是因為所產生的保障感)。
多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助「融化」脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的乙個辦法，呵呵。
2.鍛鍊在早上進行：
有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛鍊)先解決了，一天感覺都會非常好。早上空腹鍛鍊，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉裡儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量，幫助最大化減脂。
早上因為餓著肚子，所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛鍊可能不太適合，否則會眼冒金星。
早上鍛鍊還可以提高你一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛鍊一下吧。時間緊的話，早上鍛鍊20-25分鐘，下班後再鍛鍊20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。
3.每隔2.5到3個小時吃一些食物：
一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，盡量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇);週末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。對於一些毅力不強，卻又想**成功的朋友來說，我們可以配合一些好的**產品，來輔助我們達到**的目的，這方面比較好的**產品有英國研發的香格兒，是目前最好的**產品，****比較均衡。
唯一缺點就是市場**太高，市場尚不普及，英國研發的香格兒也是影星鄭欣宜，張柏芝的成功**法寶，有需要的朋友們可以嘗試。
10樓：你大爺
我看網上有很多的方法，其實都不是一般人可以堅持的。比如什麼蘋果**，3天後人是輕了，但是再過3天人又會重的。所以可以做到減掉而不**！
那就是運動拉！ 吃的飯就和平時一樣就可以了，你的家人不會因為你要**就特地去燒東西的，就算燒了，也不可以一直這麼下去的。那就照長吃就可以了。
碳酸飲料就不要喝了。油炸膨化食品少吃最好不吃。飯其實熱量很少的。
運動就每次半個小時，乙個星期5次，下午2點~晚上8點之間。 掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛**的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。 游泳：
每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。
跑的路程越長，消耗的熱量越大。 散步：每半小時消耗熱量七十五卡。
對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。 跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。
這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。 桌球：每半小時消耗熱量一百八十卡。
屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。 排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。
主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
11樓：健十**官方客服
只要想**，能夠按照計畫做，配合**產品就能減下來。
正確、健康的**法很多，我說個有用的計畫。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便幹點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
怎麼能快速瘦下來？
12樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼才能快速的瘦下來啊？
13樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
14樓：悠悠__q讝
沒有最快的..只有適合自己的.應該大家有聽過什麼叫欲速則不達吧..
我以前也吃過藥.但是現在沒有吃了..反正不要信網上那些什麼**食譜.
和**藥..會把自己的胃吃壞.而且傷身體..
其實我個人有好辦法..吃飯要慢點吃.別吃什麼東西都跟吞一樣..
而且要每餐都要少吃點.還要定時.定量.
直到你的胃變小.那麼你自然就吃得很少了.再加上平時多點活動..
瘦得很快的.關鍵是要看決心..沒決心的人.
不管減多少.都會**. **不是一天兩天的事.
是乙個長期的奮鬥目標.不能急.和我一開始想**的時候一樣急.
越急就越沒有頭緒.越不知道怎麼辦.. 我本人就195斤.
不過經過我乙個半月的努力(就是以上方法).現在只有167斤了.還在繼續維持下去.
所以.我現在才知道.堅持就是最好的辦法..
只要有決心.比什麼藥都好.而且我現在吃得也很少了.
但是運動量沒有減少..所以.瘦得很快.
也不會餓..餓了就吃水果..別和我說什麼做不到。
一定要吃**藥的.我可以說.你沒資格**.
如果你想**就不是嘴巴上說說而已.而是真正下決心做到.如果連我上面說的這麼最基本的你都做不到.
你就永遠是個胖子.假如有人告訴你.能讓你快速**.
而且不**.你也許會相信.但是我告訴你.
那很假.就和別人說能讓你一夜成為百萬富翁那樣.假不假?
還有.最近一些人就在**上覆制些文章就到這亂發表.嚴重鄙視..
這誤導了大家..那些方法我相信大家基本上都不容易做到..而且麻煩.
效果差.要是真正有好效果的早就發大財了.拿去賣錢了.
還到這裡和你分享?聰明的都知道了.不多說..
上面是我的親身經歷,希望能正確引導下大家的觀念.
15樓：哈皮得我
我覺的**也不是那麼難，我以前也很胖，現在瘦了好多。其實**只要少吃點，飲食要規律，不要一頓吃一頓不吃 ，這樣對身體不好，也沒什麼效果，還會**。還有晚飯一定要少吃，晚飯後半小時不要坐，最好就是散散步，這樣不累又能**，對於腰胖的人很有效的。
你也可適量的做一些運動，像跑步，游泳，跳繩之類的，時間一定要堅持到30分鐘以上，這樣才有效。你的腰比較胖的話，呼拉圈也是**的好工具哦！希望你能早點瘦下來哦！
怎麼才能讓自己瘦下來，怎樣可以讓人瘦下來
希望你用我的方法也可以瘦下來 這可是好多人都瘦下來的方法！不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不...
怎麼讓手瘦下來，怎麼才能讓手瘦下來
1.握拳運動 用力握緊拳頭,然後五指用力伸出,盡量分開,反覆做30次。2.舉手運動 這種簡單的動作可以使您的手恢復白嫩,並減少青筋顯露,只要五指,高舉雙手過頭,每次數分鐘就可以。3.放鬆手部 這也是避免緊張,使手部無僵硬感的好方法。先把雙手放與肘彎平的高度,然後放鬆手腕,讓手有氣無力地垂下來.4.拉...
如何才能瘦下來，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。不要亂 多還不一定減的了,我以前就試過很多方法都不管用.跳繩胸會下垂,效果也不怎麼理想.呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸還減了一圈,本來胸就不大,更小了,而且 更是快.跑步跑了乙個月,就減了1斤,小腿還長肌肉了.為了 我用...