1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：中藥養膚
酸奶**一：綠茶粉+酸奶
材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g。
做法：兩者攪拌均勻即可。
吃法：三餐前半小時進行飲用，毅力堅強美眉可替代晚餐。
tips：綠茶粉可有效促進胃腸排毒，並有除痘抗輻射美肌的作用。
酸奶**二： 紅糖+酸奶
材料，：紅糖10g，酸奶50-200g。
做法：兩者攪拌均勻即可。
吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建議空腹服用。
tips：紅糖不僅可以**，並且和酸奶配合還有令人驚喜的**效果。
酸奶**三：竹鹽+酸奶
材料：竹鹽5g，酸奶100g。
做法：兩者攪拌均勻即可。
吃法：三餐前半小時進行飲用。
tips：竹鹽能清理腸道，軟化宿便輕鬆易舉，腸胃輕鬆自然纖體成功。
這幾款酸奶**法超簡單，大家可以在家學著做哦，做了你就知道怎樣**最有效了喔！
3樓：匿名使用者
吃飯七分飽，晚上 18：00後不吃東西。然後運動。
4樓：洋的左右
方法很多，我這幾年反覆胖瘦，吃過**產品，**十多斤，總之我的經驗之談是少吃多動，我現在每天晚上不吃飯，半個多月自己瘦了十斤，很有效果，堅持三個月就好了
5樓：匿名使用者
晚餐少吃，早晨運動。有氧舞蹈！
6樓：匿名使用者
很多煩心事不吃飯的時候
暴飲暴食十幾天後長了十幾斤，怎樣才能立即瘦下來？
7樓：微樂與你同在
1、運來動**
家裡的一些自
物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，
就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就 婀娜多姿。
2.飲食**
**小竅門 ： **秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1）泡服天然植 物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的 節 食，或採用不當的**方法，像「蘋果**」、「七日斷食法」，可服用等安全健康的**產品。
3）多喝溫熱的水 和 飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則**的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提公升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
8樓：sign丶
**的方法：bai早餐的分du量降至原來的一半。zhi
中餐和晚餐：只dao吃一小平碗飯，
版多吃蔬菜，可以權吃2到3根肉絲，可以喝無油的湯一碗。晚上實在受不了就吃水果和水。就這樣堅持乙個星期的痛苦，然後你就適應了，再堅持乙個月。
會發現脂肪少了，此時注意營養的新增，食譜同上。
9樓：十月阿狸
計執行期
bai：第一周
起床前一杯du水
早餐：乙個蘋果（吃zhi
之前要喝一點溫dao水哦，不然對胃不回好）答午餐：正常的吃（不過是要五分飽就好）
晚餐：不要吃了
上午喝四杯溫水
下午也是四杯 因為**身體有可能會嚴重缺水所以一天八杯水一杯也不能少
第二週早餐：乙個蘋果
午餐：乙個蘋果
晚餐：不吃了
一天還是八杯水 起床前的一杯特別重要
吃蘋果之前還是要喝一點溫水的
第三週早餐：乙個蘋果
午餐：一碗小公尺粥
晚餐：沒有
第三週的飲食計畫，是要慢慢來的因為第二週減下去的脂肪會**，所以我們需要喝流動物質，然我們的胃慢慢適應。不要忘記一天八杯水哦
第四周早餐：乙個蘋果
午餐：正常吃不過要五分飽哦
晚餐之前可以吃點點水果啦
晚餐：沒有
第五週同第四周一樣
為了預防**期的便秘
**期便秘是我們常見的 所以 每天上午吃一塊蘿蔔就好了 保證一天一次
這是我的親身經歷哦~~ 各位親也可以試試
怎樣才能把臉瘦下來
10樓：變啦
瘦臉的方法有很多種，下面介紹如何通過按摩讓你的臉瘦下來！如果你覺得臉胖了一點，可以採取以下正確的瘦臉的技巧一步一步瘦下來，不僅可以有效改善不完美臉型，還能夠使你臉部肌膚光滑細緻，看起來容光煥發。要堅持噢！
方法/步驟
首先從鼻翼旁開始，通過鼻子的橫樑後向額頭動動，再經過鬢角向下巴處伸展。
接著從下巴開始，經過耳根和有鬢角，向額頭方向，再經過鼻子兩側直到嘴邊，以撫摸按壓的方式進行。
然後從嘴唇下方開始，向耳朵下方，再到下巴後重複按摩。
從鼻子橫樑兩側開始，經過鼻翼，以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位，再從鬢角開始向額頭中心運動。做法為伸展輕壓。
最後從內眼角開始，經過額頭慢慢移鬢角，再經頰骨的上方向鼻子兩側做伸展按壓的動動。每天按摩3次，乙個月後瘦臉！
怎樣才能讓臉瘦下來
壬夜柳 不運動可以 不少吃是絕對不行的拉 即使是按摩也很難瘦下來 因為按摩只能起到消除水腫的功效.肚子上的肉肉主要原因是因為長時間坐著囤積的.所以要做到能站的時候就站著 我原來有156斤 後來 成功 現在有106 還在繼續 其他地方不說 臉和肚子是最大的勝利 臉明顯小了一圈 肚子也從3層肉變得平平的...
臉要怎樣才能瘦下來，如何讓臉部瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。用市面上的纖容霜塗抹，在利用腮紅。瘦臉除正常的控制飲食之外，還可試試以下辦法 將嘴巴盡量向左扭動停止8 10秒後恢復正常狀態30秒再向右扭動8秒 連續做20次 每天堅持做5次，2星期就會見明顯效果 瘦臉7個步驟 1...
怎樣才能把臉部的肉瘦下來
1 閉嘴，面對鏡子微笑，直到兩腮的肌肉疲勞為止。這個動作能增強腮部肌肉的彈性，保持臉形。白天也應做幾次。2 眼睜得越大越好，繃緊臉部所有肌肉，然後放鬆，重複4次。這個動作有利於保持臉部肌肉的彈性。3 皺起並抽動鼻子，不少於12次。這個動作能使血液暢流鼻部，保持鼻肌的韌性。4 將注意力集中於腮部，雙唇...