1樓：闕亭晚關甲
減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦，sse貼立瘦，睡覺前貼肚臍就幫我減了17斤下來，太高興了，到現在都3個月了都不會**！推薦你看看。qqvvccvvx
2樓：向秀芳虎錦
早餐正常吃，不要吃的油膩每天讓你瘦一斤.例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力**，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在**的人，也能毫不擔心地盡情食用
呵呵~我用過很多的**方法的，不能說那些沒有作用只是堅持不了，所以我還是用的【『新婷美**膠囊』】成功**的，很不錯的**藥值得贊乙個
你搜一下【新婷美**膠囊網】就能找到了
3樓：仁淑珍改丙
**最最重要是健康，
【新婷美**膠囊】效果很不錯的，乙個月減了23斤，吃的時候也沒有什麼感覺的，還算的上健康
4樓：帛敬曦
**最重要的一點就是有較強的毅力，雖然每個人都會這麼說，聽起來也很俗，但這就是事實
只要能保證每天消耗的熱量大於你攝入的就能達到降體重的目的我現在也在**，我是這樣安排的
。早飯1片麵包
半斤牛奶
乙個雞蛋
午飯：半個玉公尺麵餅子，乙個西紅柿。晚飯
半個玉公尺餅子
水煮西蘭花放不點鹽。晚上8點開始滿跑步50分鐘主食和蔬菜你可以換樣式。我對自己是比較苛刻的，不知道你能不能受的了，效果還算不錯的簡單實用，現在網上有個纖麗蘆薈百合產品，純中藥的，沒有***，效果還非常好，挺不錯的，你可以試試，乙個月輕鬆減掉15斤不是夢。
祝你早日**成功！
5樓：
每天早中午飯要吃,可以吃多一點（但是不要撐得扶牆）晚飯要少吃,甚至可以不吃
在早上到下午,餓的時候吃水果
喝酸奶,但千萬不能吃零食
還有膨化食品
晚發之後要刷牙,因為刷完牙後你就沒有食慾了,不想吃東西了這點真的很有效的.如果還餓,就再去刷牙.最重要還是要堅持可以配合好點的**產品，經典塑身膠囊就不錯（起碼我使用者可以）乙個月堅持下來的話可以收下15，6斤不成問題。
努力吧，迷人的身材就在下個月的今天！
6樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
7樓：麥暉奕文靜
多鍛鍊。。。運動是最好的**方式啊
8樓：抗婉竭青
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥半年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
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9樓：原瀾潭夢華
少吃多餐，外加運動！
10樓：佴揚冒採柳
經常運動，注意節食，飲食要有規律！
11樓：壬頎義慧捷
經常運動，運動後不要馬上吃東西。
12樓：睢旭衣育
首先要堅持，運動和節食結合
每天晚上6點以後就不要進
每次吃飯只能吃到7成飽
飯後要站立1小時後才能坐下，不然會長小肚子每天做點小運動，比如仰臥起坐，高抬腿，或者蹬腿（就是平躺騎腳踏車的動作）但是推要抬高一點
只要是在走路的時候都要收腹，乙個禮拜就會有效果坐公交車的時候提前一站下車，讓自己走走路
少吃油膩和過分甜的食物
13樓：庫虹野丹雲
少吃含脂肪高的食品，多運動，早睡早起，不懶床
人怎樣才能自然瘦下來?
14樓：健十**官方客服
正確、健康的**法很多，我說個有用的計畫。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便幹點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
15樓：匿名使用者
人自然瘦下來的方法有以下幾種：
一、科學節食
通過避開高熱量食物，採取適當的均衡營養，讓多餘的脂肪被人體慢慢消化吸收掉，達到**的效果。這是為了減少能量進口過程。
二、合理運動
通過合理運動，產生大量的能量消耗，使身體的脂肪分解，加快體內的新陳代謝。此為加快能量出口過程
三、中醫輔助按摩
通過中醫的按摩，刺激相關穴位，舒通經脈，可以緩解**過程中產生的上火、腸胃不適、休息不好的症狀，增加**的信心，對延長**的療效有著積極的幫助
16樓：匿名使用者
1要保持健康的飲食，碳酸飲料不能喝了，少吃澱粉高的食物2多做運動，不要久坐，多喝水，可以排除油脂3最好的**方式就是游泳。
17樓：慕容旋
自然**,需長時間堅持 1.早餐一定得吃,這是**者都應知道的 要營養豐富,快餐排除 2中餐少吃,8成飽 3晚餐吃你盤仔裡的一半食物,有點浪費,可以少盛,或和你的朋友和吃乙份,中餐也可以這樣 4每天多運動,晚上8點之後不吃東西(可以吃水果).最好是早上運動,每次時間一定要超過1刻鐘,否則不會消脂眆的 一般肥胖的人,胃會比不胖的人大很多,自然每次吃的東西也多,這樣做長期堅持,你的胃就會漸漸變小,就會**了 兩個字 堅持採納哦
18樓：匿名使用者
可以選擇在早餐上下手。
19樓：手機使用者
運動 科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
怎樣才能瘦下來？
20樓：匿名使用者
注意控制飲食，少吃零食，多運動！
21樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
22樓：沒有如果
**方法有很多一定是以飲食運動方式為主為基礎同時，可以輔助使用**藥物，此外經過3-5年的針灸**並通過飲食運動藥物等方法不顯效，飲食和運動**人群，可以選擇手術**以及生活方式干預，配合飲食和運動為主，並長期堅持下去，是有效**方法。
23樓：系儉佴綾
**不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易**。
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是**的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫，不傷害身體，效果非常好。
怎麼才能瘦下來~
24樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
25樓：顏涵潤危恆
■■快速有效的**方法
■■▲本人嘗試的**方法說一下,信不信由你!▲辛苦的**工作即將收尾。第一次很認真的開始**，堅持了這一程，最終成功收穫了的是好身材。
▲以前說過，我**成功後會將這期間的經歷公布在部落格上，以共追求**的jjmm們分享。之所以說**是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試**了，以免因小失大損傷了身體。
**的第一周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。
★★第一周的食譜
每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其餘的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。
另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。
16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。
★★從第二週開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。
羊肉和豬肉在**期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃公尺飯。
從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇範圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面範圍內的一種水果，也只是可以吃乙個的噢。
而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。
★★光有這樣的飲食規律還不夠，有效的**還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。
適合**的運動，我建議快步走。
以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標準體重。**結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。
當初的胖丫頭現在已經達到了標準。身高1公尺66，體重99斤，這就是現在的我。
一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。
★★備註：
1.不可以動嘴的兩個時間段
每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想**就要記住它。
2.**期間絕對不可以吃的東西
花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅乾；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。
3.**飲水規則
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再嚥下去。
4.**期間可以喝的飲料
白開水永遠是保健**的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。
5.**期間忌吸菸飲酒
怎樣才能瘦，怎麼才能瘦下來
建議跳拽步舞，電腦上面有教程，你學基本教程，就可以 主要是收臀。懶得運動，肥胖就會悄悄地上身，成為揮之不去的夢魘。第一 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬 2.中餐一碗飯 菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除...
怎樣才能立刻瘦下來，怎樣才能把臉瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。酸奶 一 綠茶粉 酸奶 材料 綠茶粉10 15g，酸奶50 200g。做法 兩者攪拌均勻即可。吃法 三餐前半小時進行飲用，毅力堅強美眉可替代晚餐。tips 綠茶粉可有效促進胃腸排毒，並有除痘抗輻射美肌的作用。酸奶 ...
怎樣才能瘦下來啊
以下是我的原創，是我本人通過 總結而來的經驗。1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3 常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果 ...