1樓：小寧·果兒
瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。
兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。 你也可以試試塑身**經典 效果還是蠻不錯的 你可以去網上查下 我有幾個朋友都在用 也沒見**。
2樓：時夏
告訴你啊 我是個學體育的女生 就是因為我特長為了上大學就上了體育系 但是心裡挺不願意的 整天跟個男的那樣跑1500 800 我的腿呀 很壯 肌肉很多 畢業的時候我是堅決的沒選擇於體育有關的行業 因為不喜歡 但是腿粗一直讓我有點自卑 別的女生都那麼嬌柔 我呢 ~~~~(>_<)~~~~ 所以我就決定一定把腿瘦下來 我是吃的同窗好友推薦的 靚佳人果蔬 因為她已經用過了 很有效果的 沒想到 還真的是很棒啊 我的腿瘦了不少呢 我自己就感覺到了 雖然沒達到完美 但對於我來說滿足了 我寫這麼多就是因為自己以前被困擾過所以才向你推薦的
如何能更快的讓大腿上的肉瘦下來
3樓：王菲大黃
想瘦大腿，讓大腿很快瘦下來，建議選擇跳繩，動感單車，騎自行車，跑步，快走，等運動**的方式，堅持一段時間就能明顯瘦腿的效果的。
怎樣才能讓額大腿上的肉瘦下來
4樓：吾淑珍桂歌
按摩最有效啦！每天洗完澡後，在大腿上抹上潤膚乳，然後再慢慢的按摩，這樣不僅使大腿變瘦了，還滋潤了**，是一舉兩得的好方法喲！
怎麼才能把大腿上的肉瘦下來？
如何將大腿上的肉瘦下來啊？
5樓：枝蘭英籍婉
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多最有效的**藥，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。你去我乙個朋友的空間看看，（她q885
94384）她用了乙個**產品挺不錯，都快半年了，一直沒**,祝你也像她那樣，馬到成功，加油吧！8
6樓：柏弘和寧驥
其實你一點都不胖，如果一定要減腿，那就推薦你試試推薦中里巴人的敲經絡，也很簡單，沿內、外褲縫的位置，從上至下的敲打，記住，不要往回敲，只要從上至下。要用手的骨節敲，用點力度，大腿小腿，內側外側都一樣，敲到腿上感覺有痠痛感。每天10分鐘。
堅持下來，就能見成效。這個辦法應該是最健康的了。
7樓：哈璟以雲嵐
每天堅持按摩，一定要從下向上按摩，在按摩期間最好塗點瘦腿的東西，這樣效果更好。睡覺之前將腳放在牆上，角和身體成九十度，剛開始堅持十分鐘左右，時間長的話可以再堅持幾分鐘，弄這個真的很累，所以要堅持。你也可以壓腿。
這些都是要看你自己的意志的，如果做做停停，根本就沒什麼效果。你閒的時候可以經常按摩你的大腿，最重要的是你不要經常坐著，不僅對你的大腿有影響，你的臀部也會跟著變大的。
8樓：雪傲安祝芷
我給你介紹乙個**方法吧.
**乙個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床
先喝杯茶葉水,
然後喝一杯奶,乙個雞蛋,乙個麵包
中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃
飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。
謝謝採納！
什麼鍛鍊方法能最有效的讓大腿上的肉瘦下來？？？
9樓：沒
1、跑步
每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不占用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
如何才能讓骨骼本來是很粗的大腿和小腿上的肉瘦下來呢？
10樓：匿名使用者
走有走，千萬記住別跑步，跑步會**，但是會讓腿變得更健碩，都變成了一塊塊的肌肉，那樣可更難看了
11樓：匿名使用者
平躺以後
做騎自行車的動作
幅度不用太大
腿上用勁
做到覺得腿痠痛為止
12樓：天使降臨芽
我就是這樣胖的，也不少見，但是喝這個真的把體重打下來了
怎麼讓腿上的肉瘦下來？
13樓：月baby醬
騎自行車，每天1小時，不累還能瘦腿，腰。
14樓：在白龍寺看燃情歲月的棕櫚
用藥的話就用瘦腿霜 不想就做瑜伽應該也可以
15樓：幸福地是南極
這個嘛，我用的是肚臍貼，嘿嘿，我比較懶，不過有效果，你可以試試
16樓：
每天騎乙個小時的自行車
17樓：
運動是最好的**方式
怎樣才能讓臉瘦下來
壬夜柳 不運動可以 不少吃是絕對不行的拉 即使是按摩也很難瘦下來 因為按摩只能起到消除水腫的功效.肚子上的肉肉主要原因是因為長時間坐著囤積的.所以要做到能站的時候就站著 我原來有156斤 後來 成功 現在有106 還在繼續 其他地方不說 臉和肚子是最大的勝利 臉明顯小了一圈 肚子也從3層肉變得平平的...
怎樣才能立刻瘦下來，怎樣才能把臉瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。酸奶 一 綠茶粉 酸奶 材料 綠茶粉10 15g，酸奶50 200g。做法 兩者攪拌均勻即可。吃法 三餐前半小時進行飲用，毅力堅強美眉可替代晚餐。tips 綠茶粉可有效促進胃腸排毒，並有除痘抗輻射美肌的作用。酸奶 ...
怎樣才能把臉部的肉瘦下來
1 閉嘴，面對鏡子微笑，直到兩腮的肌肉疲勞為止。這個動作能增強腮部肌肉的彈性，保持臉形。白天也應做幾次。2 眼睜得越大越好，繃緊臉部所有肌肉，然後放鬆，重複4次。這個動作有利於保持臉部肌肉的彈性。3 皺起並抽動鼻子，不少於12次。這個動作能使血液暢流鼻部，保持鼻肌的韌性。4 將注意力集中於腮部，雙唇...