1樓：穿梭的空氣
舒利迭----沙美特羅替卡鬆粉吸入劑:為長效b2受體激動劑和糖皮質激素組成的複方吸入製劑，其組分為沙美特羅(以昔萘酸鹽形式）和丙酸氟替卡松。
舒利迭的血漿濃度很低，但仍不排除與其它物質和cyp3a4抑制劑的相互作用的可能。
其成分------
沙美特羅 ：沙美特羅在肺區域性起作用，因此血漿水平並不作為**指標。
丙酸氟替卡松 ：系統吸收主要發生在肺部，起始時迅速，而後緩慢。
舒利迭的不良反應中包括：任何吸入型皮質激素都有可能引起全身反應，特別是長期大劑量使用，但其出現與口服皮質激素相比要少得多。可能出現的全身作用包括腎上腺抑制、兒童和青少年發育延遲、骨礦物密度降低、白內障和青光眼。
因此將吸入型皮質激素的劑量調整至可維持有效控制的最小劑量是很重要的。
2樓：匿名使用者
不同意一樓的觀點，最好不要使用藥物**
2樓的觀點比較合理，補充一點：飲食**可行 但是不要太過。不要吃太多高熱量 高油脂的食物，多吃點水果 蔬菜。適當鍛鍊比較重要，建議你多運動一點。
3樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼才能瘦下來
4樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
5樓：變啦
我也不贊成絕食**，要苗條還要健康吖。喝牛奶的話要脫脂的，別吃油炸食物，別吃含糖分高的食物，吃飯吃八分飽，晚餐少吃點，堅決不能吃宵夜，平時吃公尺飯的時候別就吃肉，吃肉的話就別吃公尺飯了，吃完油膩的東西後 喝些茶刮刮油，其實適當的吃些純正的蜂蜜是不錯的，不過現在市面上賣的多數都加過白糖的，這種常吃會變胖。平時少坐車 多走路。
苦瓜**是有效果的，但並不會拉肚子的啊！拉肚子的同學是雜苦瓜汁的時候苦瓜沒清洗乾淨吧？也可以把黃瓜當水果吃，平時還是要多喝水的
6樓：青青原野老師
保證睡眠充足，注意營養均衡，堅持運動健身，瘦不是目標，健美才是
7樓：恭鴻暢
我宿舍乙個舍友最近三四個月左右就從180瘦到了130
我該怎麼才能瘦下來???!
8樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
9樓：匿名使用者
要知道，我大學裡半學期減了48斤，就是因為按下面的做法。最後，祝你**成功，並給你下面一些運動建議：
1，早上不要空腹喝牛奶，倒不是會有什麼傷害，只是空腹喝牛奶的話，牛奶不會被吸收，正確的做法應該是在喝牛奶的同時吃些主食，以使牛奶能夠滯留在胃中，以被胃吸引。
2，要明白，早餐吃得好並不會長胖，反而早餐不吃，卻會容易長胖，並得結石症!
3，一天中，人是需要涉入些蛋白質的養份的，蛋白質會補充乙個人的精力及機體能量。
4，晚上6點以後，不要吃過於油膩的食物，最容易長胖。
建議以早餐保持營養，中餐保證7分飽，晚餐清淡並有蛋白質涉入，全天保證綠色蔬菜及水果，然後保證科學的運動，會很有效地**^_^
關於運動，如下：
首先，要明白一點，執行都可以**，但是無論怎樣執行，脂肪的消耗總是遵循乙個規律------先減四肢，後減臉項，最後減小腹。
其次，要明白，最有效的消耗脂肪運動是--------有氧運動!!
人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1克分子葡萄糖，能產生38個atp（能量單位）的能量；而在無氧酵解時，1克分子的葡萄糖僅產生2個atp。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。
然而在酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了「疲勞毒素」，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失。
輕輕鬆鬆的運動算不算有氧運動
輕微的運動不是有氧運動，也達不到鍛鍊的目的。只有達到一定強度的有氧運動，才能鍛鍊心肺迴圈功能，提高人的體力、耐力和新陳代謝潛在能力，才是最有價值的運動。也就是說，有氧運動在達到或接近它的上限時，才具有意義。
而這個上限的限度，對每個人來說都是不同的。
怎樣掌握有氧運動的要領和尺度
●運動前預熱每次運動前需要有個熱身過程即準備活動，活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉。然後從低強度運動開始，逐漸進入適當強度的運動狀態。
●接近而不超過「靶心率」一般來說，靶心率為170－年齡的數值。如果你60歲，靶心率就是170－60＝110（次/分）。你在運動時，可隨時數一下脈搏，心率控制在110次/分以下，運動強度就是合適的，當然這是指健康的運動者，體弱多病者不在此列。
如果運動時的心率只有70～80次/分，離靶心率相差甚遠，就說明還沒有達到有氧運動的鍛鍊標準。
●自我感覺自我感覺是掌握運動量和運動強度的重要指標，包括輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗，這表明運動適量；如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動超限。如果你的運動始終保持在「面不改色心不跳」的程度，心率距「靶心率」相差太遠，那就說明你的鍛鍊不可能達到增強體質和耐力的目的，還需要再加點量。
●持續時間一般健康者每次有氧運動時間不應少於20分鐘，可長至1～2小時，主要根據個人體質情況而定。每週可進行3～5次有氧運動，次數太少難以達到鍛鍊目的。
●後發症狀即運動過後的不適感覺，也是衡量運動量是否適宜的尺度。一般人在運動之後，可有周身輕度不適、疲倦、肌肉痠痛等感覺，休息後很快會消失，這是正常現象。如果症狀明顯，感覺疲憊不堪、肌肉疼痛，而且一兩天不能消失，這說明中間代謝產物在細胞和血迴圈中堆積過多。
這是無氧運動的後果，你下次運動可就要減量了。
●循序漸進這是所有運動鍛鍊的基本原則。運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡；持續時間應逐漸加長；運動次數由少增多。以上這些都要在個人可適應的範圍內緩慢遞增，不要急於求成。
年老體弱者或有慢性疾患的人，更要掌握運動的尺度。最好在運動前去看醫生，全面查體，由醫生根據個人情況，開出具體的有氧運動處方，再依方進行鍛鍊。
不是所有運動都能達到增進健康的目的；對肥胖者而言，也不是所有運動都能達到**的效果。很多的科學研究表明，對人體來說最科學，最有效的運動方式是"有氧運動"。很多人聽說過"有氧運動"這四個字，但對其含義卻不太了解。
所謂"有氧運動"，是指能增強人體內氧氣的吸入、輸送和利用的耐久性運動。可用十二個字概括其特點，即："低強度、長時間、不間斷、有節奏"。
在有氧運動過程中，機體吸入的氧氣量要大致等於機體所消耗的氧氣量，這樣可使身體在運動的過程中處於"有氧"的狀態之下。而有些運動在高強度和短時間內完成，在運動過程中，機體吸入的氧氣量遠不能滿足機體所消耗的氧氣量，也就是說，機體內的氧氣處於"入不敷出"的狀態之下，這種"無氧運動"對人體健康是不利的。有氧運動使人略感氣喘，又不至於上氣不接下氣；使人稍微出汗，又不至於大汗淋漓。
有氧運動使人感到全身舒展，但不覺得肢體勞累。好的有氧運動應該是全身性運動，而不是上肢或下肢的區域性運動。如果有氧運動再伴隨著悠揚、悅耳的**，使人陶醉忘懷，就更讓人容易堅持、投入，更容易取得良好的效果。
常見的有氧運動包括散步、慢跑、做操、跳交誼舞等。有人發現，有氧運動加上適當的飲食控制，能最有效地去除體內多餘的脂肪，而不至於造成肌肉組織的損耗。如每天增加兩次快步行走，每次20分鐘，速度超過每分鐘120公尺，兩星期就可**1斤，每年就能**12公斤。
我要怎麼才能瘦下來？
10樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
11樓：大宅
你有多胖?不是嚴重多胖就不要**了吧,壯點身體好.
要瘦下來就多吃菜,少吃肉,多運動,少睡覺.
不要吃那神馬**藥.
12樓：小果子果果
按摩。。。從網上查按摩的方法
13樓：匿名使用者
做多點運動。想要得到回報就必須要付出代價。
怎麼才能瘦下來
14樓：檢清安布亥
希望你用我的方法也可以瘦下來！
我是嫌食譜麻煩
那時候在學校住宿呢！我更不喜歡運動
高3也沒時間！
我從140到110不到3個月呢，
這可是好多人都瘦下來的方法！不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建讓談帆議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一周就會有效果！
我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好
有益身體健康
一定全身都瘦的！瘦了之後別立即晚上吃那麼多！循序漸進的不會**的
我**快2年了沒有**
還保持的很好呢。
如果喜歡運動的話效果就更好了更快
建議你原地跑
即簡單效果又好！
【愛風一輩子】的親侍握身經歷！
請您自重！
請勿復坦雹制！為什麼經常有人一次一次的複製太討厭了！
可鬱悶了！
15樓：衛從波琴筱
只要有毅力
任何方法都有效
多吃水果
比如蘋果、梨
水果不會讓人發胖
還會使胃有充盈感
再就是注意鍛辯悔煉
運動**最健康
但是需要保持
飯後半小時不要坐著
睡前三小時不吃東西
每天早晨醒來喝一大杯清水
可以加一攜喚正些鹽
有助清理腸胃
不要不吃飯
也不要吃得太飽
吃飯時要慢
可以在飯前吃些水果
以減少飢餓感
從而減少飯量
要調整好心態
積極**方能見成效
要想在短時間內達到**效果
可以免去晚餐
加大運動量
嚴禁高脂肪高熱量油炸食品
貴在堅持鏈謹
加油祝你成功!
怎麼才能瘦下來?
16樓：閆恆箕己
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食
如何才能瘦下來，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。不要亂 多還不一定減的了,我以前就試過很多方法都不管用.跳繩胸會下垂,效果也不怎麼理想.呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸還減了一圈,本來胸就不大,更小了,而且 更是快.跑步跑了乙個月,就減了1斤,小腿還長肌肉了.為了 我用...
怎麼樣才能瘦下來，怎麼才能瘦下來
1 保持健康的飲食規律 最主要的飲食原則是要控制主食，限制甜食的攝入。降低熱量的攝入，減少食物的攝入量。平時少吃一些油炸食品和辛辣刺激的食物，在 期間最好不要吃。多吃一些水果蔬菜，每天保證充足的水分攝入。每天記錄攝入的能量，保證攝入的能量可以提供每天身體的最低能量需求。堅持膳食均衡，不要覺得某種食物...
怎麼才能盡快瘦下來，怎麼才能讓人很快瘦下來啊
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。用跳繩 法，瘦臉還 跳繩 注意事項 1 至少每天跳繩3000次，分三組完成。一組1000左右。分上午 下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那麼多，可以從100開始,慢慢的增加，盡...