1樓：小貢
1.晚上經常失眠的女性朋友，要保證優質蛋白質的**，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質的主要**，特別是豆製品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素b1、b2、胡蘿蔔素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。南昌軍民醫院的專家告訴大家晚上經常失眠的女性朋友，規律運動，找出適合自己的減壓方法。
如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
2、晚上經常失眠的女性朋友，睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。南昌軍民
3.晚上經常失眠的女性朋友，要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃富含硫胺素和菸酸的食物，如雜糧、糙公尺及豆類食品。
硫胺素有一定的鎮靜作用，菸酸可擴張血管，對降低血壓有利。
4、晚上經常失眠的女性朋友，心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在牆壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
5、晚上經常失眠的女性朋友，保持臥室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。
6、晚上經常失眠的女性朋友，吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之後，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。
2樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
3樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
4樓：養生一點
今天就給大家分享乙個動作，叫做幹搓腳，每天堅持這個動作，能夠刺激神經調節，幫助睡眠，緩解失眠的情況。
5樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
女性晚上經常失眠怎麼辦
6樓：孤九i小童鞋
1、瞑目靜抄想
閉目養神，每天晚襲上睡前閉上雙眼，把大腦放空想象自己在乙個虛無人煙的地方，周圍都是山和水，聽著小河流水的聲音，潺潺流水，心靜如水，想象自己回歸大自然與世隔絕，慢慢的你會覺得心情很輕鬆，接著就能睡著。
2、補充芝寧（芝苧多醣）
中醫認為「神安則眠」。失眠，人多從心經論治，以安神為主。本例患者肝脾不調，胃氣失和，正《內經》所謂「胃不和則臥不安」。
平肝健脾和胃，使肝脾調和，胃氣和降，其眠自安。芝寧（芝苧多醣）能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，能夠調理內臟，調和肝脾，和胃氣。芝寧多醣能夠疏肝理氣，鎮靜安神，從而從根本上改善失眠。
3、藥枕偏方
竹茹蕎麥皮枕，竹茹800g，蕎麥皮1000g，將竹茹曬乾，粉碎成粗末，用紗布包裹縫好，與曬乾的蕎麥皮一同裝入枕芯，製成保健藥枕，晚上睡覺時枕用，滌痰，適用於痰熱內擾之失眠患者。
失眠**方法有很多，但是需要找對方法，不要濫用安定藥，產生很大的***，**失眠適得其反，用健康養生的方法慢慢調理，相信好的睡眠一定會回來的。
女性經常失眠怎麼辦
7樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
8樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
9樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
10樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
11樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
12樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
13樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
14樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
15樓：匿名使用者
你好啊，考慮是神經衰弱導致的，一般和平時熬夜，勞累過度，或者壓力過大引起的可能性較大的
16樓：匿名使用者
我之前也失眠但是現在好了
經常失眠怎麼辦 女性
17樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
18樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
19樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
20樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
21樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
22樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
23樓：肥火
我見議，去掛專家看中醫，做肝功能血化驗
女性經常失眠多夢怎麼辦
24樓：刨馭赦煎午
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定得情境中，有助盡快入睡
五、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床。
注意：除了上面的辦法，要想改善失眠，醫生建議睡前飲用眠夢香，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
25樓：健康人生專家
失眠多夢，覺得一晚上都在做夢，不是因為真的比別人做夢多，而是深度睡眠比別人少。換句話說，不是因為做夢才睡得不好，是因為睡得不好，才覺得做了很多夢。不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，一天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，無需為睡眠時間的長短過於焦慮。
中醫理論講陰陽不平衡就會導致失眠多夢，建議使用怡鈺安茶滋陰養神、清火；在調理上可以從以下幾方面調節：
1.保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
2.建立有規律的一日生活制度，保持正常睡-醒節律。
3.創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。
4.白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
5.養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6.自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
7.限制白天睡眠時間，避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
26樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
27樓：匿名使用者
失眠多夢
1、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。
學生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。此外，應消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、雜訊或振動等。
2、睡前不吃東西
人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。
古代醫學家說：「胃不和，則寐不安。」睡前吃東西會妨礙睡眠，睡後多夢。
此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。當期間可以使用怡鬱桉茶。益氣安神。
3、睡前放鬆活動
睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕**……使大腦神經和周身肌肉充分放鬆，對入睡很有幫助。
4、睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的**，促進頭面部及上肢的血液迴圈，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。
睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少黴菌感染的機會，還有利於保持被褥、床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液迴圈，消除下肢的沉重感，有利於恢復體力。更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。
28樓：匿名使用者
yfl你好，女性經常失 眠多夢怎麼辦？女人失 眠多夢的原因主要有女性心思細膩、什麼是都考慮的特別周到：這樣的特點促使女性睡不著。
思慮過度容易令人肝腎虧虛、氣血不調、大腦營養不足，易引起神 經衰 弱、失 眠多夢現象頻發。加上快節奏的工作和生活，壓力繁重，這使得本來就心思細膩、思慮過多的女性精神更加緊張，增加失 眠發生的機率。女性失 眠多夢是怎麼回事 治 療失 眠的簡單方法就是補充rshwho快眠幫助你的睡眠質量
專項睡眠**工程
rshwho快眠專項腦細胞睡眠修 復工程針對「腦細胞疲勞、失 眠、焦慮」的，匯集六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、義大利）的科研成果，鎖定了影響腦睡眠的腦細胞核心修 復營養。rshwho快眠富含121種營養和微量元素，其中活 性成分54項，含生物活 性的十縮氨基酸，有利於改變大 腦睡眠神經，恢復無依賴自然狀態，修 復功效已經在臨床研究上已證實：
女人失 眠多夢的原因主要是由他們身體本身的生理特點：決定了她們相對於男性更易睡不著，女性一般體質虛弱，專家指出，體質虛弱的人容易睡眠不好、睡眠質量很差、晚上愛做夢。
改變睡眠質量的臨床依據，經大量隨機雙盲對照臨床針對於失 眠、焦慮人群驗證的rshwho快眠腦健康睡眠**營養，針對科研成果發表國際性學術報告。20多項國際專 利全部指向修 復大腦睡眠系統和自然睡眠科技。rshwho快眠發表大量文獻詳解，在改變睡眠細胞的同時能顯著縮短入睡時間，同時能減少夜間覺醒次數，增加總睡眠時間，長期睡不著你一定選錯了方法
6、針對重度睡眠障礙人群的臨床研究：
rshwho快眠抗壓試驗
• 4週後自覺睡眠質量提高百分之30.6
• 4週後睡眠時間增加百分之25
• 4週後睡眠效率提高百分之73.1
• 4週後睡眠潛伏期縮短百分之25.1
• 4週後睡眠易干擾度 減少百分之38.1
• 4週後日間機能失調減少百分之21.1
如何預防與治 療？
我們在睡覺前做一些有助於自己睡眠的放鬆練習，這樣反倒容易睡著。還有就是避開一些對睡眠不好的原因，如過度勞累、生活不規律等等。
對情緒調節改變睡眠的臨床研究：
隨著人們壓力和年齡的增長，人體中的gaba、含量日益減少。因此，補充rshwho快眠對人體健康意義重大。gaba對情緒、睡眠的調節有很大的作用。
rshwho快眠在提神安寧以及改變睡眠質量和記憶力等生理層面也有比較突出的表現，包括對神經細胞以及腦細胞等，可以使它們延 緩 衰 老，並且促使腦補營養，使腦血流順暢有良好睡眠改變作用。
在我們的日常生活中，很多人會因為工作壓力大、情緒緊張而睡不著。經常睡不著會降低我們的身體免易力，引起一些毛病。因此，良好的睡眠質量是非常重要的。
平時要多掌握一些有關治 療失 眠的方法。
1。如果可以的話，，每天早上堅持跑步對我們的身體很有好處。每天早晨堅持跑步15-20分鐘，以增加體質，提高身體免易力，排出體內多餘垃圾，經常晨跑。
還可以增強體質，消 除心理緊張，調節心理狀態，從而改變睡眠，保證睡眠質量。
2。平時按 摩，在經濟條件允許的情況下，我們可以到一些按 摩，以促 進身體和血液的迴圈，放鬆身體，減少疲勞。如果我們工作太忙，也可以自己做一些按 摩，比如，兩個手相互對搓，這樣可以減輕身體疲勞，有利於睡眠。
3。忙完一天工作之後，晚上睡覺前可以洗個熱水澡，或者用熱水泡腳。可以促 進我們的血液迴圈。
這樣可以使身體舒緩疲勞。而在洗澡和洗腳的時候，也可以聽一些舒服的**，達到放鬆心情的效果，養成良好的生活習慣，這樣我們的生活就更加安穩、舒服，心、脾、胃、心、肝。
4。平時放鬆雖然有些人因工作壓力大而心情緊張，但一定要注意勞逸結合，適當休息，不要讓身體太累，而且要有好心情，不要經常發脾氣，這樣才能讓生活舒服。
女性失 眠多夢是怎麼回事 治 療 失 眠的簡單方法，女性睡眠不僅對身體非常不利，主要的表現就是讓你的膚色變差，你的狀態變差，你的衰老狀態會很明顯，長期睡不著也會給身體帶來很多隱 患，所以尋找高質量的睡眠非常重要，以上方法希望對你有所幫助。應該科學的調 理，才會有利於健 康。
女性失眠的失眠怎麼調理，女性晚上經常失眠怎麼辦
首輪麥 隨著社會生活節奏的加快，競爭日益加劇，都市白領承受了比以往更大的生理和心理壓力，失眠多夢的現象已經變得十分普遍。對於經常從事腦力勞動的都市白領來說，如果能堅持每天上午 下午這兩個時段，都抽出幫個小時進行適當的體育鍛煉，可以讓大腦得到一定的放鬆，有效緩解工作上的壓力，對於保持機體的動靜平衡狀態...
晚上失眠咋辦，女性晚上經常失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，...
失眠多夢怎麼辦，女性經常失眠多夢怎麼辦
多夢是失眠患者經常主訴的現象，正常人的睡眠過程中也會出現夢境，主要是在快動眼睡眠階段。這個階段每個人都會做夢，但是對於失眠患者，清晨清醒的時候，感覺噩夢紛紜，會比較多的影響情緒，影響精力。出現夢境從中醫來講，主要是心神不安，各種原因，如肝腎不足導致陰虛火旺，熱擾心神，像痰熱 脾胃不和等等，都會影響出...