1樓：尋國英酆子
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
2樓：扈鋒戲凡波
可能是你最近壓力比較大吧
如果時間可以的話
你可以和朋友外出走走
放鬆下心情
另外你也可以試試 睡美人香薰枕
它對失眠者有很好的療效
3樓：釁洲友水竹
1、早睡早起，不要熬夜
2、睡前可以喝點牛奶和蜂蜜 。
3、睡覺時聽聽歌，放鬆一下。
4、睡覺時腦子不去想任何問題。
5、每天睡覺枕著 爸媽福枕 ，對失眠有很好的療效哦
4樓：宗政志強偶仙
去成都南亞醫學研究所失眠抑鬱診療中心看看吧，這家醫院採用獨創的「中醫三位一體平衡**」，採取五補歸一施治、三調扶正輔助、一疏解壓配合等手段，從患者五臟入手，注重對五臟和腦器官的整體調節。調理「精」使與物質存在同序；調理「氣」使與運動存在同序；調理「神」使與精神意志同序。
三者整合的結果是人體的物質存在、運動存在、精神存在，三位一體處於正常的生理範疇，為患者解除失眠的困擾。祝你早日**!
5樓：位夢菡性北
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情
請問**失眠的最好最快的方法是什麼
6樓：曉曉休閒
用於失眠的方法有：睡眠衛生教育、鬆弛**、刺激控制**、睡眠限制**、認知行為**等。具體如下
1、睡眠衛生教育
睡前數小時避免使用興奮性物質，睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠，規律的體育鍛煉，但睡前應避免劇烈運動，睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物，睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或**容易引起興奮的書籍和影視節目。
2、鬆弛**
應激、緊張和焦慮是誘發失眠的常見因素。放鬆**可以緩解上述因素帶來的不良效應，因此是**失眠最常用的非藥物**，其目的是降低臥床時的警覺性及減少夜間覺醒。減少覺醒和促進夜間睡眠的技巧訓練包括漸進性肌肉放鬆、指導性想象和腹式呼吸訓練。
3、刺激控制**
刺激控制**是一套改善睡眠環境與睡眠傾向（睡意）之間相互作用的行為干預措施，恢復臥床作為誘導睡眠訊號的功能，使患者易於入睡，重建睡眠-覺醒生物節律。刺激控制**可作為獨立的干預措施應用。
4、睡眠限制**
很多失眠患者企圖通過增加臥床時間來增加睡眠的機會，但常常事與願違，反而使睡眠質量進一步下降。睡眠限制**通過縮短臥床清醒時間，增加入睡的驅動能力以提高睡眠效率。減少臥床時間以使其和實際睡眠時間相符，並且只有在1周的睡眠效率超過85%的情況下才可以
5、認知行為**
失眠患者常對失眠本身感到恐懼，過分關注失眠的不良後果，常在臨近睡眠時感到緊張、擔心睡不好，這些負性情緒使睡眠進一步惡化，失眠的加重又反過來影響患者的情緒，兩者形成惡性迴圈。認知**的目的就是改變患者對失眠的認知偏差。
睡眠衛生教育大部分失眠患者存在不良睡眠習慣，破壞正常的睡眠模式，形成對睡眠的錯誤概念，從而導致失眠。睡眠衛生教育主要是幫助失眠患者認識不良睡眠習慣在失眠的發生與發展中的重要作用，分析尋找形成不良睡眠習慣的原因，建立良好的睡眠習慣。
7樓：新華網
**失眠最快的方法是什麼？北京回龍觀醫院黨委書記楊甫德教授這樣解讀。
8樓：健十**官方客服
導致失眠原因有很多，你可以去醫院檢查是否由疾病引起，醫生會根據情況做出方案給予**，若不是，平時可吃以下食物與好生活習慣來緩解失眠症狀：一：食補1、睡前一杯溫牛奶 2、酸棗仁（適合中老人） 3、纈草 4、核桃 5、眠納多寧 6、γ-氨基丁酸
二：養成良好的習慣1､多運動 2､睡前養成泡腳習慣。
9樓：
以下十招讓你有乙個好的睡眠：
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠
三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定得情境中，有助盡快入睡
五、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床
六、把洗澡水溫調低
睡前熱水浴會使體溫暫時公升高，然後自然下降，可能會影響睡眠
七、作深呼吸
用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，最後吐氣，重複3次，此舉可讓大腦盡快平靜下來
八、晚上不玩遊戲
青年人睡前不受遊戲中明亮閃爍螢幕得影響，但成年人受其影響，睡覺前大腦還在告訴運轉
九、保持腳的溫度
十、遵守20分鐘規則
如果你躺20分鐘仍然無法入睡，那就起床做點別的事情，直到有睡意再回到床上
建議可以試試怡郁安茶調理改善一下，祝你有乙個好的睡眠！以下是幾個簡單的食物催眠法：
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡
3)用小公尺加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡
4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡
希望我的回答幫助了你！！
10樓：新鄉潘氏失眠
一、心理**
每個人都有糾結事情，想不明白的問題，理不清頭緒！矛盾糾結的心理，深深影響著失眠症患者，科學心理干預是至關重要的！
二、陰陽平衡**
中醫講失眠症和氣血津液臟腑陰陽有關，通過特殊手法的針灸和因人而異的辯證配方，達到陽能入陰，陰能斂陽，氣血充沛，臟腑協調，陰陽平衡，方能自然入睡，心曠神怡！
三、神經平衡**
失眠症是由於植物神經紊亂，腦神經功能失調，神經功能受損、失衡所致，通過修復受損的神經細胞，調整紊亂的神經功能，達到神經功能協調與平衡，真正**失眠症！
四、雷射**
人的腦部有12根神經，其中d2、d3和d6是主管睡眠和情緒，通過針對性靶點**快速恢復紊亂神經功能，修復受損的腦細胞，快速起效，即刻好轉，一併解決了**的難題！
五、中醫**
由醫生親診，臨床行醫30餘年，**上，通調氣血，修復津液，滋補肝腎，疏肝理氣，解鬱安神，和胃健脾，平衡臟腑！因人而異的辯證論治，從根本上解決問題！
11樓：快樂的打野
晚上可以吃點有助於睡眠的食物，例如銀耳、香蕉、牛奶等，平時注意緩解壓力。
12樓：會終其一生以為自
失眠的話可以嘗試著調整時間、做睡前運動、控制飲食、放鬆身心等方法進行調節。實在不管用還是要去醫院看看。有失眠趁早調理，建議可以使用貽郁安茶養神，改善睡眠狀況。
13樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
14樓：
到正規的精神科醫院檢查清楚**，然後採用中西醫結合的方式**病情，便可以很好的改善症狀，防止持續發展，後期定期到醫院檢查體檢，平日配合做好護理工作，後期可以慢慢恢復健康。
15樓：僑美如天蔚
我以前也有這種問題，當時是乙個高中同學給我介紹了一種據說是密宗的蚌派的一種放鬆法，在台灣很流行，我第一次做很快就迷糊的睡到天亮，我堅持做了乙個多月，就基本上沒有失眠了，說這些就是想告訴你，失眠是有原因的，最快最有效的方法是安眠藥，但是有***，睡前放鬆心靜才可以讓失眠離開
16樓：匿名使用者
平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生玻這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
17樓：
做運動，累了自然就會想睡覺。別做劇烈運動，反而會讓神經興奮。嘗試做律動運動，比較緩慢。可以讓人平靜下來，放鬆神經。有助於入眠，還不用吃藥。
18樓：給wo一杯酒
以上回答都弱爆了。根據我的失眠經歷，哪些讓你作息規律，深呼吸，數羊什麼的都是中看不中用，最好最快的方法就是把自己累成狗，累到一點力氣都沒有，保證你躺那就睡著
19樓：匿名使用者
，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，盡量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
20樓：匿名使用者
我之前諮詢過這裡的醫師，給的建議挺靠譜的，後來去看了一次挺正規的
21樓：匿名使用者
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常喝信和安堂蟲草花泡的茶，補虛損益精氣 。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
失眠的治療方法？非常感謝，失眠的最佳治療方法是什麼？如題 謝謝了
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佛教治療失眠方法,佛教如何看待失眠
章 獻給被失眠困擾的朋友們 但這篇文章文字太多,恐難推廣,因此特將文中有關用佛法 失眠的精華部分單獨提煉出來,固成此文,以供資鑑。關於利用佛法來 失眠的方法,有六個字可以概括,即 不殺生,多放生 為了增加同修們的信心,斷除不必要的疑惑,我將這一說法的出處告訴大家,大家自會明了。據 佛說十善業道經 上...