1樓：健康怡生
不確定你的年齡，如果年齡較大的話，失眠的現象比較多，一般與精氣匱乏有關，多吃些補氣養血的營養品或藥品，平時多吃一些蜂蜜也有非常好的效果，比較好的有健康怡生麥盧卡15+蜂蜜。
如果你是年輕人，那就給你說點實用的吧：**睡眠，除了藥物調節之外，自身調節非常重要，學會緩解壓力，睡前給自己乙個輕鬆的身體。放下心思，睡前不要想太多事，煩心事更不要想。
睡前聽聽**比較好，不要做太多腦力活動。睡前泡個澡也不錯。
2樓：匿名使用者
買乙個適合睡眠的枕頭，例如決明子枕頭，不過比較大，尺寸是48*78的，枕套就得是大的，枕巾一般的就可以~
香薰，可以買點蠟燭的或是無菸不需點蠟燭的，或是香薰燈，我有個香薰燈，味道很淡，精油自己買好點的比較好~
抱抱枕或是枕頭睡，睡前適當運動例如俯臥撐或是瑜伽，數綿羊，泡個熱水澡，睡前泡腳半小時，睡前讀**，睡前看電影，聽**睡，吃點水果再睡，太熱的話鋪涼蓆睡~
希望滿意~
3樓：靜靜品一壺清茶
建議：到3甲醫院全身檢查，以排除身體疾病。
日常生活不妨試試：
中午小睡一會。
下午或者傍晚加點運動量。下午後不要喝茶和咖啡。
泡腳30分鐘**要紅微微出汗【第2腳趾甲旁-厲兌穴】。
睡覺前喝杯溫牛奶；安靜看一會書報；不看電腦手機。
有空按揉中指和食指第三節【手心面】，有痛點多按揉。
建議少喝酒。麻辣少吃。可樂不要喝。冰凍啤酒少喝。
失眠的最佳**方法是什麼？如題 謝謝了
失眠的**方法？
4樓：捷暉閔婷美
我一般失眠了就是坐起來
在黑暗中
閉著眼睛
閉目養神哈
累了就自然躺下了
我試過幾個有效的辦法
睡前喝牛奶
安神然後泡熱水腳
很舒服的
全身舒軟
然後聽**
定時的那種
輕聲一點
或者聽收音機
還有睡之前把手機關掉
輻射會影響睡眠的
還有放個蘋果在枕頭旁邊
蘋果的氣味
可以催眠的
如果是有心事的話
最好找個人聊天
把事情解決了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
5樓：竺羽班半青
你可以用舒眠解鬱組合這藥來調理一下很管用的，這是我親身使用過的治睡眠不好啊失眠啊最有效的藥物了。
失眠最好的**方法?
6樓：匿名使用者
用野酸棗泡水喝，
野酸棗有鎮定，安神，益氣補血，等等作用。不僅營養成分含量比普通紅棗高，藥用價值還很客觀，是**失眠的良方。
服用簡單，可以去中藥店買，也可以去任何有賣它的地方買，只要不買假的，都可以。
酸棗和大棗是不一樣的，
從外**，都是紅色皮，酸棗是圓球狀，個頭較小，一般只有人乙個或半個手指甲大小，太大的或長型的都是大紅棗冒充的。
吃，鮮酸棗沒有大棗那麼多肉，只有薄薄一層，大多數口感都很酸，微甜。50個裡有3，5個很甜的就不錯了。棗核有點像烏梅，就是小點。
有的藥店買的是酸棗仁，那個就是核裡剝出來的，效果一樣的。
取適量的酸棗，把皮弄破點口，放在茶壺裡，當作茶葉泡著喝，
睡前喝一小杯，保證睡的香，
而且酸棗是食物，不用擔心有藥物對身體造成傷害什麼的。可以沒事當零食嚼著吃。
7樓：幸福的豬豬
失眠，很多時候都是心裡因素造成的。單單的藥物和食療只是治標，沒有治本。如果躺下10分鐘還沒睡著，索性起來看看電視、聽聽**、看看書，轉移一下注意力。
8樓：最man華哥
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中藥有這麼乙個方叫酸棗仁湯，方是 酸棗仁湯治失眠，川芎知草茯苓煎，當然也單用酸棗仁煎水服。另外也可用夢香片，穀維素，七葉神安片，養血安神片等藥選一到二種吃如不效請看一下醫生。針灸效果很好,沒有任何 對於非器質性病變引起的頭痛 失眠，可以除根。不過一定找專業針灸大夫。睡前喝杯酸奶也有助於睡眠的 也可以...