1樓：暴躁網友馬兒
早上8：00之前，取15克綠茶，用開水浸泡兩次，8：00後停止喝茶。
同時，將紅棗仁炒成粉末，每晚用10克開水沖洗，然後**睡覺。服用3天，5天，它就會起作用。茶能提神，生物活性物質咖啡因能興奮高階神經中樞，使人振奮，使人活躍，消除疲勞，從而調節白天失眠的智力遲鈍和嗜睡。
棗仁可以很好的降低中樞神經系統的興奮程度，對促進失眠進入夜間睡眠抑制過程有良好的作用。，效果非常顯著。失眠症不妨試一試。
丹參冰糖水。丹參30g，加水300毫公升，用低火煎半個小時，取出渣，加入冰糖煮一段時間，取兩次。丹參是苦味寒性，有著活血化瘀的作用，對於長期失眠可以起到鎮靜作用。
百合糖湯。百合花100克，在裡面加入清水500毫公升，用小火煮至熟爛，加適量糖，取食物兩次。百合花苦澀，也有著寒意，用古人的說法就是能夠清心安神，也就是可以用來**心煩意亂，失眠和做夢。
本湯適用於不完全的發熱、身體不足的失眠症患者。
甘麥棗湯。漂浮小麥60g，甘草20g，大棗15g。這個要做的是先把浮麥，棗洗乾淨之後浸泡，然後加入甘草，一起炒，等漂浮小麥，紅棗煮到甘草、小麥上，再吃兩次紅棗湯。
這個是張仲景很好的乙個方子，他是漢代著名的醫生。雖然藥物是普通的，但是滋補心臟和平靜心靈的效果正是我們需要的。
2樓：beyond鬼兮月
如果經常失眠還是應該看醫生的，雖然按摩可以起到緩解的效果，但是不能**。
3樓：花葉離枝夜消魂
失眠可以吃小麥大棗粥，按摩的話可以按摩風府穴、手少陰心經等。
4樓：玻璃球
牛奶中含有一種使人能產生困倦的生化物質色氨酸,它能使人安然入睡。
5樓：巴斯
嗯，睡前喝杯牛奶是對睡眠非常有非常有好處的。在睡前，然後對頭部進行一下按摩，最少10分鐘這個，整晚都會安然入睡。
6樓：我不在家
可以對頭皮進行按摩，或者用梳子梳頭，可以讓身體得到放鬆，更好的入睡。
7樓：一團線球
晚上盡量吃的少一點不要有太強的飽腹感，然後就是晚上做做瑜伽也挺好的！
8樓：海棠花兒開了吧
失眠的原因有多種，要對症下藥，找醫生問好自己屬於 哪種 ，在調養。
**失眠的食療方法有哪些
9樓：匿名使用者
睡前半小時喝杯熱牛奶,可安神入睡,這是因為牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的物質色氨酸.另外喝杯糖水或者吃些梨子蘋果等水果也可以迅速入睡. (1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜.
(2)經常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫公尺(粟公尺)熬粥,有令人入睡的療效. (3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉
10樓：軍頤腦病醫院
食療治失眠的主要方法是：失眠常常是令人頭痛的事情，沒有乙個要的睡眠，一天都顯得沒精神，工作生活也沒狀態。那麼，面對失眠我們真的就束手無策了嗎，下面就來了解食療治失眠的主要方法吧。
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3、桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
**失眠的食療方法
11樓：手機使用者
失眠吃什麼？
百合粥取乾百合30克（新鮮60克）、粳公尺60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
栗子龍眼粥
栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳公尺50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。
龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳公尺30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。
酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
以上這些粥對**失眠需要很時間的堅持食用才有一定的效果，製作起來也比較複雜，最簡單有效的使用是宜眠叉。它能夠很好的改善不能熟睡，睡眠時間太短，醒後無法再入睡，而且頻頻從惡夢中驚醒，感覺整夜都在做惡夢，睡過之後又感覺精力沒有恢復的現像，是縱多失眠人士的首選。100%的失眠者反應宜眠叉安全，放心，效果好。
12樓：專家_高福玲
如果你經常失眠，我介紹你一些可以改善失眠的水果：
1、葡萄
據研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
2、香蕉
除葡萄外，香蕉也可以算是不錯的選擇。因為，香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
3、奇異果
每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
13樓：匿名使用者
上過電視的有於平華、王玉堂。
14樓：匿名使用者
我的睡眠現在好很多了 謝謝樓主的央/視法子 真是好方法
15樓：匿名使用者
謝謝樓主的方法 我老婆好多了 效果給力
16樓：實茂孟爾白
百合蓮子粥:取乾百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大公尺100克。幹百合、粳公尺、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳公尺100克。先將粳公尺煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯:蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水:鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞:烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
小公尺紅棗粥:小公尺60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小公尺、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小公尺、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥舒心茶:大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。
此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期症候群患者食用。
17樓：盍楊氏浦丁
緩解失眠我有個食療方，但是見效慢，失眠太折磨人了，建議你用ba、媽福康平枕，見效快，沒有***！
小技巧：
1．鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。
2．取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。
3．可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。
4．取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
希望對你有幫助.
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中藥有這麼乙個方叫酸棗仁湯，方是 酸棗仁湯治失眠，川芎知草茯苓煎，當然也單用酸棗仁煎水服。另外也可用夢香片，穀維素，七葉神安片，養血安神片等藥選一到二種吃如不效請看一下醫生。針灸效果很好,沒有任何 對於非器質性病變引起的頭痛 失眠，可以除根。不過一定找專業針灸大夫。睡前喝杯酸奶也有助於睡眠的 也可以...
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