1樓：萌新小主
我覺得最好的辦法就是白天不要讓自己睡覺，給自己安排很多很多的工作，到了晚上別說睡不著了，估計你躺在床上很快就可以睡著了。
2樓：谷粱美婷
保持自然的心態。出現失眠症狀不要過分焦慮，越是擔心，越是強行入睡，結果可能適得其反。研究表明，保持好的心態能使調理時間縮短至少一半。
平時可進行自我暗示，放鬆注意力。日常多食用有利睡眠的食物，均衡營養！
3樓：
睡前用溫水泡腳，有條件的輔以足底按摩，效果最佳，這樣可以促進心腎相交，心腎相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。 四、保持舒服的睡姿，每個人睡覺都會有乙個最舒服的睡姿，剁手一塊好枕頭好床墊，睡前點香氛或者聽一聽輕**都可以促進睡眠。總之怎麼舒服怎麼來，睡眠是乙個享受的過程，試著讓自己放鬆下來。
4樓：知哥26361碧究
補充芝寧多醣，在目前科學上，芝寧多醣之所以能改善睡眠，大概也是因為：芝寧多醣有鎮靜作用 , 可刺激造血系統 , 促進骨髓細胞增生 ,提高外周血白細胞數及血紅蛋白含量 。對中樞神經系統有很好的鎮靜作用, 調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，相比於西藥安眠藥的***，芝寧多醣這種屬於純天然的食物，不僅能從根本解決失眠，睡前搭配牛奶服用，失眠不再有。
5樓：暗受
我就曾經失眠過，而且持續了乙個多星期，那是我在高三的時候，有一次模擬考試，結果我的英語考的很不理想，以至於我在短短的三天之內就瘦了五六斤，而且每天晚上下了自習，也根本睡不著。當時覺得很睏，但就是睡不著，早晨起床感覺頭疼，像要裂開那種感覺，白天上課也沒精神。後來實在沒辦法了，找校醫要了兩片藥，吃完藥好容易能睡一會。
據校醫講是壓力過大導致的，而且因為過度看重那次模擬考試的成績，所以才導致了暫時性的失眠。後來我就自己慢慢想開了，不就是一次模擬考試麼，沒什麼大不了的。如果我總是這樣下去，那才會真的壞事的，這樣的狀態怎麼迎接高考呢？
說來也奇怪，自從我想開了之後，睡眠又慢慢的恢復了，而且心中沒有了負擔，睡得比以前都好了。所以就題主所說的，我覺得你可能只是由於暫時的壓力過大，導致暫時性失眠，基本不要吃藥，過幾天就可以好了。
6樓：猴啊04795夯吩
天天失眠，整夜整夜睡不著，屬於睡眠障礙，失眠看似一件小事，實則對我們的身心是一種無形的煎熬。長時間發展就會出現神經衰弱。失眠多數是由於生活節奏加快以及工作壓力的不斷增加，人長期處於緊張狀態，導致大腦的興奮與抑制功能失調。
與個人身體、精神、外界環境與社會環境有著較大的關係。生活中，有人活得很累，很沉重，有人卻活得很輕鬆，很瀟湎。活得累的人，是因為有外物牽絆，自己為自己設牢籠，向心靈加壓。
活得輕鬆的人，是因為他們能夠擺脫自我的限制，不受外物的牽絆，完全獲得了心靈自由，心靈自由，自然感覺輕鬆舒坦一一吃得下，睡得安。
7樓：靖川永子
1、放鬆心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡；
2、睡前可以放鬆然後權幫自己的臉部按按；
3、入睡的環境，要關燈睡覺；
4、助眠食物：牛奶，粗糧類等，最好可以搭配口服眠夢香，堅持一段時間，能夠快速入睡。
5、看點不愛看的書幫助入眠。
8樓：茲爐汝擁聘
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
我經常失眠，一直一整夜睡不著，怎麼辦？
9樓：匿名使用者
心裡事兒太多了，找個朋友傾訴下，喝杯茶，敞開心扉，心態平和，人生沒有過不去的坎，洗洗睡吧。
10樓：0805郭相偉
你太累了，需要休息，學習也是需要勞逸結合的，有時間出去和同學一起玩，放鬆心情對學習也很重要，你現在上6年紀，不要給自己太大壓力，盡力就好。凡事順其自然，在家閉門造車也不好，沒事多鍛鍊，心情放輕鬆，事半功倍
11樓：人類已被註冊
那第二天會困嗎？堅持第二天不睡，第二天晚上就會睡著啦。一天沒睡沒什麼關係的。
12樓：焱焱
6年級學生玩命學習不可取。治你的失眠最好的辦法就是適當減少埋頭苦學的時間，增加體育運動。在學習的間隙，進行課間操式的運動，比如跟著節奏跳鬼步舞，做你喜歡的運動。
其實學習和運動交替進行，學習效率也會高許多
13樓：面紅耳赤的小和尚
你需要調理好作息，
不要過度熬夜，
學習不用拼命，你需要找到學習的興趣點
14樓：婿脊扣梧娩
額，你年紀還小，不要太拼，該學習學習，該睡覺睡覺
15樓：攔河壩步邪
可以了解一下這三種助眠方法：
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
16樓：涼涼涼涼呀粉啊
保持良好的睡眠衛生，避免熬夜
保持心情愉悅，避免焦慮不安等情緒
適當的放鬆心情，勞逸結合
整夜失眠焦慮症白天也睡不著怎麼辦
失眠整夜睡不著怎麼辦？
17樓：劉浩坑
失眠主要是精神緊張、壓力過多造成的。建議你日常保持良好的心情，避免過度勞累。必要時可以口服調解神經以及鎮靜催眠的藥物，睡前也可以喝杯溫牛奶或者用熱水泡腳，改善睡眠質量。
18樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
19樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
20樓：養生一點
今天給大家分享乙個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
21樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
失眠了睡不著，整夜整夜的失眠，該怎麼處理？
22樓：傾心的小北老師
面對失眠這種情況，最好的處理方式就是採用中藥調理一下，採用中藥當中一些安神補腦的藥物可以達到有效的作用。另外一定要改正自己的生活習慣和飲食習慣，注意休息規律。
23樓：一勺love醬
是不是煩心事太多了，一定要放寬心情，睡覺之前少想一些事情，放一些輕鬆的**，或者睡前喝一杯牛奶，有助於睡眠。
24樓：創作者
在下午的時候進行一些健身方面的運動，當身體感到疲憊之後，洗漱完畢後再去睡覺，雖然有點勞累，但是真的能夠睡個好覺，既能夠鍛鍊身體提高免疫力，又能睡個安穩覺。
25樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
26樓：養生一點
今天給大家分享乙個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
27樓：派大星
現在失眠現狀不僅僅只存在於老年人，年輕人失眠的人數也逐漸增多。失眠的原因主要是壓力過大、事情想得多、玩手機等等，有人會問失眠了睡不著，整夜整夜的失眠，該怎麼處理？答案是如果只是單純的失眠可以聽一些輕鬆的**進行助眠；如果是失眠的時間也有段時間了，可以去醫院看一下或者是找心理醫生舒緩一下。
28樓：魔都沒有肉夾饃
每個人都會有很多不如意的事情 有的能自己消化有的不能，樓主去密密上找個知心小哥哥吧你的煩心事都傾訴給他，還能幫你分析解決問題
最近天天晚上失眠怎麼辦？
29樓：迒確a操
失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之乙個字「煩」，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍公升高的體溫能讓人
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，
囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到
三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助盡快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
30樓：新鄉潘氏失眠
改善你的睡眠環境：黑暗，涼爽的房間；舒適的床。
考慮睡眠面罩，耳塞，遮光窗簾或白噪音機器；保持積極健康的生活方式，包括運動和營養；避免在睡前 3 小時內進行嚴格的鍛鍊; 定期進行鍛鍊；避免小睡或保持少於一小時。下午 3 點以後不要小睡。
睡前 30 分鐘關閉手機，電腦等數碼產品；午餐後不喝含有咖啡因的飲品，包括咖啡，茶，蘇打水，能量飲料和巧克力；限制咖啡每天 2 杯（最好不要喝）；睡前 6 小時內不要喝酒；睡前不要接觸任何尼古丁（建議戒掉）；不要在睡前 3 小時內吃大餐；不要在週末或節假日「睡覺」堅持每天早上在 7 - 8 點起床。
31樓：
失眠，中醫稱為不寐症，早在《內經》中就有「不得臥，目不瞑」的記載，是以不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。
主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難或寐而不酣時，時寐時醒，或醒後不能再寐，重者徹夜不寐。具體來說入睡時間超過30分鐘，夜間醒來次數大於或等於兩次，或凌晨早醒、睡眠淺、多夢、總睡眠時間少於6小時，或者次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等都是失眠的形式。
那麼失眠患者該如何改善這種情況，擁有良好的睡眠呢？
*建立規律的生物鐘
失眠是一種不好的習慣，我們需要把它打破，就需要到一定時間的時候一定要睡，到一定時間的時候一定要起床，習慣的養成是非常重要的。
*服用助眠藥物
常見的助眠藥物包括安定類的睡眠藥，速可眠等，藥物成分直接作用腦部神經使人產生困乏感從而幫助入睡，不過此類藥物的***也很明顯，可造成依賴性，頭暈、呆滯、影響記憶力及智力等，長期服用可導致腦部細胞早衰、威脅健康，因此不建議嘗試此類藥物。
對於失眠患者更建議服用中藥類藥物，建議口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，旨在補脾益氣，安神養心，達到**失眠的目的。
32樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
夜夜都失眠睡不著怎麼破？一整夜失眠睡不著覺怎麼辦？
運用 促進睡眠。關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶情操，而且還可以改善睡眠，它可以降低神經緊張，不一會兒就進入睡眠狀態。睡前用溫水泡腳，多泡會兒，大約在30分鐘左右，泡完後輕輕按摩腳步，可以提高睡眠質量。失眠患者盡量的不要去碰酒和煙這兩種物質，還有一些具有保健功能的物質。茶和咖啡建議在下午...
為何我的心整夜整夜睡不著覺哪首歌的歌詞
愛薔薇 正確歌詞是 和你在一起是多麼的難忘，整夜整夜睡不著出自 和你一起舞 歌手 約瑟翰龐麥郎 所屬 和你一起舞 作曲 約瑟翰龐麥郎 作詞 約瑟翰龐麥郎 歌詞原文 我們相遇在那一天那一夜 看到你是上天的恩賜 我想走到你跟前和你一起舞 你的目光你的微笑深深吸引了我 和你在一起是多麼的難忘 整夜整夜睡不...
整夜都睡不著，除了數羊還能怎麼辦呢
失眠一般是精神壓力過大造成的，建議你盡量放鬆，不要給自己太大壓力，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。同時注意生活規律，按時睡覺，不要熬夜。另外建議你還可以結合中藥 長期服用西藥容易產生依賴性，較大，中藥在這方面是沒有後顧之憂的。可以試試。如果是年輕人，可能是壓力過大，或是天氣太熱的原因第一，睡覺...