1樓：王倩
運用**促進睡眠。**關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶情操，而且還可以改善睡眠，它可以降低神經緊張，不一會兒就進入睡眠狀態。
2樓：建科晟貌於海使
睡前用溫水泡腳，多泡會兒，大約在30分鐘左右，泡完後輕輕按摩腳步，可以提高睡眠質量。
3樓：王倩
失眠患者盡量的不要去碰酒和煙這兩種物質，還有一些具有保健功能的物質。茶和咖啡建議在下午3點之後就不要再飲用了。下午3點之前或早上起來喝一點茶是沒有很大問題的。
4樓：編號
睡前喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，綜合調節神經內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。牛奶可消除失眠和猶豫的內在**，快速解決失眠帶來的抑鬱情況，失眠多夢，從而促使人安穩入睡。
5樓：猴89058噬市
晚上睡覺時，開啟電視機，把聲音調小點，別影響別人休息，看不了一會兒，準睡得噴噴香，現在生活富裕，開一宿電視也沒關係，不差這點電費，白天就別看電視了。
6樓：遊含雪
睡前喝牛奶能達到一定的鎮靜效果，能使人慢慢平靜下來，有助於盡快入睡。但是注意不要過量哦。
7樓：失憶草
保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
8樓：飛燕
我整夜不睡，現吃中藥好了很多，你們可以試試。
9樓：濮芷藍
我是不能打擾，到點就睡，如果打擾我的睡眠，一夜就失眠了……老了，一點點響聲都不能吵到，唉。
10樓：鄒維凱談中醫外治
中醫針對性快速有效的**。放棄藥物依賴。
一整夜失眠睡不著覺怎麼辦？
11樓：派大星
現在失眠現狀不僅僅只存在於老年人，年輕人失眠的人數也逐漸增多。失眠的原因主要是壓力過大、事情想得多、玩手機等等，有人會問失眠了睡不著，整夜整夜的失眠，該怎麼處理？答案是如果只是單純的失眠可以聽一些輕鬆的**進行助眠；如果是失眠的時間也有段時間了，可以去醫院看一下或者是找心理醫生舒緩一下。
12樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
13樓：帶乙個
您好，失眠是因為心裡有事，有卡點的緣由。首先要從解除心理負荷出發的嗎。這是一本很不錯的心理解脫方面的書籍，走出焦慮，風暴，您看看，一定會有幫助的。
14樓：匿名使用者
想的事情太多了，告訴自己其實沒有那麼煩惱、痛苦、悲傷的。 很簡單卻很實用的方法。試試。
夜裡總是睡不著，經常失眠怎麼辦？
15樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
16樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
17樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
18樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
19樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
20樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
21樓：養生一點
今天就給大家分享一杯代茶飲，這杯茶飲主要是由百合、玫瑰花、枸杞、菊花搭配，百合能養心潤肺、玫瑰花能疏肝解鬱、養心安神，枸杞能滋補肝腎，菊花能清肝明目，搭配在一起，能夠起到疏肝解鬱、養心安神的作用，幫助我們的睡眠，很適合失眠的人士飲用。
22樓：中醫何文醫生
總是失眠睡不著需要**失眠的機理，中醫認為失眠機理就是陽不入陰心神不安，引起失眠的原因有虛實兩種。虛是由於陰血虧，心神失養。實症是由於邪氣內盛，心神被擾而出現失眠。
一整夜失眠睡不著覺怎麼辦？
23樓：鐘淑珍仍癸
您的病情已經了解，建議：點選此處參考我的文章《如何更有效地**睡眠障礙》要注意你對待失眠的心態是否真正放鬆。在睡眠時的入睡行為是否健康。
**的期望是否過快等。正確的心理**與藥物**能夠消除您失眠的煩惱。
廣州市腦科醫院-心理**科-徐文軍副主任醫師。
長期失眠 整晚都睡不著怎麼辦
24樓：夙秋英鹿君
那是你的生物鐘出問題了，過早或過晚睡覺都會影響睡眠質量，因為人的生物鐘是有規律的，你要打亂了就不能正常工作了。該休息的時間過了，精神又開始亢奮了，也不容易入睡。睡眠時間過多、白天睡了，也不會保證良好的睡眠質量，並且精神不好。
建議：1.遇事要想開一些，不要太計較，心態要平和。不要給自己太大的壓力，放鬆自己。
2.飲食要合理，多吃素菜和水果。
3.白天盡可能不要睡覺。
4.要勞逸結合。白天適當做些體育運動。如沒時間的話，可做些簡單的運動：跑步、快速行走30分鐘。
5.臨睡前1-2小時，不要劇烈運動，不要想煩心的事。
盡可能的平和。可以聽聽**（聽一些輕**、抒情的，不要聽搖滾之類的）、看看書等。
6..睡前沖個熱水澡，再喝杯牛奶。
7.用手當梳子，從前向後梳頭，30-50次。力度適中，最後20次，稍輕一些。這對神經衰弱、抑鬱症都很有幫助。
8.試著天天快樂，每天都有好的心情。
試試可能對你有幫助，希望你早日恢復正常睡眠。
25樓：養生一點
今天給大家分享乙個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
26樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
27樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
28樓：匿名使用者
長期不得了喔，要好好調整下，有些小方法你可以試下，比如睡前不要吃那麼飽，不要想那麼多事情，反正就放寬心，困了就睡明天的事情明天再想。你可以試試海眠寶寶固體飲料（我也是小紅shu上面看來的）。
白天的話，午休盡量不要睡那麼長時間，一般20-30分鐘都夠了，適當運動，多吃新鮮蔬菜水果。
失眠整夜睡不著？
29樓：愛的劇場失眠**
若是偶然睡不著不要擔心，改變生活規律即可，比如調整飲食，規律作息，按時鍛鍊，保持好心情。
若是長期失眠，需要身心並重，尤其要從心態，認知思維和性格入手。
把失眠當作人生重新涅槃的機會。
若有不明，歡迎追問。
30樓：情感老師秋午
失眠睡不著要看是器質性的還是精神性的，如果是器質性的話，一般情況下就直接藥物**就行了，精神性的話就是需要緩解精神抒發本身的精神狀態或改善精神狀態，需要進行乙個磁療或者是放鬆按摩**，或者是方向的話也是可以的。
31樓：十年小哥哥
白天可以適當減少睡眠時間，把睏意留給晚上，睡前喝一杯牛奶。
32樓：健康管理師李曉
整夜失眠睡不著，到底為何？試過這方法的人，多數一覺到天亮了。
失眠，晚上整夜睡不著。 5
33樓：匿名使用者
你好，失眠多考慮神經衰弱，,建議你積極服用穀維素+刺五加+b1片來調理，注意營養和休息保持心情愉悅。
34樓：匿名使用者
你好：失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然**，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥**，中藥沒有什麼***，你也可以使用放鬆訓練或催眠cd,加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。
35樓：匿名使用者
你這種情況還是去青島第二療養院找老中醫李少華看看吧！他是個幾十年的老中醫在青島**失眠很有名氣！位址是青島市市南區太平角六路。
36樓：匿名使用者
別亂吃失眠藥，會產生依賴性，***很大，建議你吃個中藥調理調理，去青島二療找李少華教授看看吧，3天就見效，同事說很好！
37樓：愣愣的巍巍
你這是有點焦慮症引起的失眠。去青島失眠抑鬱**中心看看吧。那裡**失眠效果很好的。我有個朋友和你情況差不多，就是在青島失眠抑鬱**中心治好的。
38樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
天天睡覺失眠，睡不著覺怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡鬱安茶緩解改善失眠狀況。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠的...
每天晚上失眠怎麼辦，總是睡不著，睡不著覺失眠怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著就按這2個穴位 生活節奏的加快，人們的壓力也越來越大，現在好多人的睡眠質量都不好，好多人都失眠。方法 步驟 1 晚上聽一些輕柔的 輕柔的 能幫助你很快的進入睡眠。2 看一會兒閒書。...
晚上睡不著覺怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 大蘿蔔葉子 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 韋培敏 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 南方健康 睡不著就按這2個穴位 她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 神射sss手 你好朋友，晚上睡不...