晚上睡不著覺怎麼辦,睡不著覺失眠怎麼辦

2021-06-15 20:11:37 字數 4566 閱讀 8445

1樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

2樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

3樓:韋培敏

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

4樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

5樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

6樓:神射sss手

你好朋友,晚上睡不著覺又叫睡眠障礙,主要分為一個是入睡的困難,第二個是睡眠質量的比較差,第三個是總體睡眠時間的減少,具體的針對睡眠怎麼**,首先一個是精神上的干預,一般失眠的病人都會伴有一些情緒上的改變,比如說抑鬱、焦慮,還有一些**都是跟精神上有關係,再一些針對**的**,這個進行一些早期的干預,進行精神上的除錯,在一些藥物**上面,對急性的睡眠期睡眠障礙可以用一些安眠藥,還有一些我們中藥的、中草藥的**。再一個鍼灸、按摩,區域性的精神放鬆,還有一個心理疏導都可以針對失眠進行**。

7樓:匿名使用者

晚上睡不著覺,多與飲食、生活習慣、工作環境等有關,另外還可能是身體存在某些疾病的訊號,如果是短暫性的失眠,可改變生活和工作習慣,或睡前喝些溫牛奶,聽些輕緩的**都對睡眠有幫助,如長期失眠,應及時就醫 。

睡不著覺失眠怎麼辦

8樓:匿名使用者

睡不著覺失眠不要強迫自己入睡、不要去擔心睡眠不足、只在你真的困了累了的時候再去睡覺、睡覺前先暖身、享受睡前時光、保持有規律的作息時間。

一、不要強迫自己入睡

如果你試著強迫自己入睡,往往會弄醒自己,並很難再入睡。

二、不要去擔心睡眠不足

試著不去擔心你能夠睡多長時間,這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈,這被稱為“意識性失眠”,發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。

三、只在你真的困了累了的時候再去睡覺

晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上,除了浪費時間,還會花更多的時間才能入睡。

四、睡覺前先暖身

一些研究發現,睡覺前讓自己的身體保持暖和,例如泡一個熱水澡,可以很容易讓你熟睡。

五、享受睡前時光

睡前可以做很多事情,來幫助自己儘快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的**等等。充分的放鬆,享受睡前時光,可以幫助你儘快睡著。

六、保持有規律的作息時間

晚上心慌睡不著,失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的,不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙,所以日常要保持規律的作息習慣,早睡早起,睡眠時間在6小時以上最佳。

9樓:江然恪

1、保健**:每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

2、飲食**:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。

3、藥粥**:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮

一、二沸即成,每日1劑。

4、填臍**:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷溼止痛膏固定,1日1換。

5、敷足**:取硃砂,加漿糊適量調勻,置於傷溼止痛膏上,貼敷於腳心湧泉穴上,包紮固定,每晚1次。

建議不要總熬夜,23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡, 早睡早起對身體最好,養成一個良好的睡眠習慣;睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。

失眠會導致黑眼圈,建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預防魚尾紋;經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。

10樓:無鋒福健

晚上失眠、睡不著是非常痛苦的事情,但很多患者都找不到該怎麼辦,才能真正解決痛苦。

一、不要補覺。如果在夜裡醒過來,十五分鐘,還能重新入睡,開啟收音機聽聽廣播等,有睡意了再關掉廣播。記住,不管在夜裡睡得好與不好,在第二天早上起來按時起床,即便是週末,也不能試圖補覺。

因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。

二、不要養成賴床的習慣,只有真的感到困時再**睡覺。如果在床上躺了十五分鐘還不能入眠,那要起來做些單調而輕鬆的事情

11樓:匿名使用者

因為年齡的增長,人們所要考慮、苦惱的事情,所承擔的壓力也與日俱增。每每到了晚上,總是會不由自主的開始胡思亂想。然而,這一行為所導致的結果便是失眠。

這時候,人們又開始思索睡不著失眠怎麼辦?

建議睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過於緊張的電視,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等)不吸菸,等,應作適當的體力活動(如散步),做體操等適當放鬆,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶,水果(蘋果,香蕉,梨等)小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等。

白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。對於失眠患者可以採取中藥調節,建議服用促進睡眠,提高睡眠質量的益鬱安茶,每日兩袋,開水沖泡。

睡不著覺失眠的原因

有很多的因素會導致失眠,中醫考慮失眠病在心,涉及肝脾腎,或者是由於過於勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠,或者是肝火過旺肝鬱脾虛型的失眠。需要根據你的症狀來對症分析論證,加以**,才會從根本上調理**,睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。

12樓:匿名使用者

可以試試以下方法。具體的做法可以從下面做起,然後可以內調飲用怡愈安茶調理睡眠,對人身體無傷害。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。

清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此,晚上頭腦裡不要想復仇計劃,最好想些愉快的事。

二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法

與其他古典**比起來,莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用,那就開啟電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三:晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。

四:要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經“知道”該睡覺了。

五:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實:當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺。

相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞。因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

六:睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效:離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經打哆嗦了,然後蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。

七:睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果採用得當的食療方,除不良反應外,且有一定的催眠功效……

以下建議,只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠,或長期睡眠困擾而患失眠症者,需要找醫生進行**。

八:晚飯吃些小米

晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

晚上睡不著覺怎麼辦?

13樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

14樓:韋培敏

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

15樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

16樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

17樓:

這是亞健康的表現,應該多鍛鍊下。有個好辦法,就是每天做兩組仰臥起坐。每組100個,可以早晚各做一組,希望對你有幫助。捎帶說下,我以前遇到同樣的,每天堅持做仰臥起坐,現在好了。

18樓:

能做夢也不算什麼壞事,你需要養成一個良好的睡眠時刻,然後在白天的時候不要有太大的壓抑。。。

19樓:劉楊最棒

在睡覺一個小時前不要說話,沒事就聽聽**放鬆心情,躺下的時候不要瞎想,總之要心情愉悅什麼就都好啦

每天晚上失眠怎麼辦,總是睡不著,睡不著覺失眠怎麼辦

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 失眠睡不著的有救了,2味 中藥 煮水,擺脫入睡難,睡 睡不著就按這2個穴位 生活節奏的加快,人們的壓力也越來越大,現在好多人的睡眠質量都不好,好多人都失眠。方法 步驟 1 晚上聽一些輕柔的 輕柔的 能幫助你很快的進入睡眠。2 看一會兒閒書。...

晚上睡不著覺怎麼辦啊,晚上睡不著覺怎麼辦?

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 那就乾脆不要睡 起來做些平時覺得不想做 累人的活 自然會想睡了 我也是差不多 晚...

天天睡覺失眠,睡不著覺怎麼辦,每天都睡不著覺,該怎麼辦?

1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡鬱安茶緩解改善失眠狀況。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠的...