1樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
2樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
4樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
6樓：歐陽明秋
那就乾脆不要睡 起來做些平時覺得不想做 累人的活 自然會想睡了
7樓：檸檬
我也是差不多……晚上精神的不得了……w白天不要在睡覺了，專注地忙一些事，集中注意力多鍛鍊晚上容易睡著w
8樓：淡楓
可以喝杯牛奶。如果非常長的時間是這種狀況，就諮詢一下醫生。望採納
9樓：匿名使用者
晚上睡前喝溫牛奶，用熱水泡泡腳，要不就看自己最不感興趣的書
10樓：貓魚飛起
白天睡多了吧，要不就心事重啊
11樓：匿名使用者
喝點刺五加茶，挺好的。
12樓：匿名使用者
數星星，數羊，數著數著就睡著了
晚上睡不著覺怎麼辦啊
13樓：小玉觀世界
晚上睡不碼磨蘆著遊讓覺怎麼辦？遲帶
14樓：她戀
失眠的數衫巖原因有很多，如果你是塌如因為噪音失眠薯御，你可以試試遮噪耳塞
15樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心肢族事比較重，毀逗壓力過大等等，只要是靜下心歷餘弊來就可以入睡了
16樓：大羅蔔葉子
可以喝衝脊一杯安神辯派茶可以有散灶滲效的解決睡眠問題
17樓：南方e健康
睡猜盯不著就按這宴祥2個穴位晌兆搏
18樓：雪振梅施鶯
睡眠對人的生命影響很大，它們的意義在於人需要在睡眠狀態下，修復臟腑功能，排除體內毒素，尤其是夜間九點到凌晨五點，是最佳睡眠時間，此時不睡對肝臟有傷害不可小視。
你晚上不睡，白天必然是困，說明你的習慣生活習慣，已經改變了你的生物鐘。假如，這種習慣是因為工作需要（例如：經常值夜班的需要），則無可厚非，你的身體可能通過自身調整，和其它預防疾病的措施，建立燃攜行新的生物鐘，以便補隱讓償睡眠時間和質量的不足，保證恢復體力。
假如是因為你的某些不好的生活方式引起的（例如：晚間吃飯很晚而且很飽、經常參加令人興奮的夜生活、喝咖啡、濃茶、酒、你從事非體力勞動而又極端缺乏運動、愛看**、電視，長時間表的上網玩遊戲等），那你就需要認真的調整自己的生活，否則，你將由於無法補償缺失的睡眠時間，睡眠質量不好，長期積累的結果，會使你患失眠症。
建議你很好地學習睡眠知識，了解自己睡眠上存在的問題，及早克服一些皮譁不好的生活習慣。
1、養成早睡早起的習慣；2、從事腦力勞動的人，應加大運動量：4、臨睡前不要吃得太飽，不要喝咖啡、濃茶：5、睡前洗腳，學點按摩技巧。
這些都有助於你改善睡眠狀態！
19樓：浮**冠詩
睡個好覺「小竅門」1•睡前營造乙個睡眠環境比如幽暗的燈光，輕柔的**•乾淨的被褥，也可以點上一點芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧!
2`睡不著時做些放鬆練習
深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，即慢又均勻，反覆幾次，使得身體放鬆。這對於不是很嚴重的失眠，空清就可以產生效果了。叢虧高
3•試試大家熟知的數數法
可以慢慢的數數，數數的時候一定要慢，最好是滲尺越來越慢；數數的時候不用去想，自然數下去，這樣的做法才是有效的。
晚上睡不著覺怎麼辦啊？
20樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
21樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
22樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
24樓：匿名使用者
改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
25樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
26樓：匿名使用者
白天都幹嘛呢 晚上興奮的話 很有可能是亞健康了哦
27樓：匿名使用者
你好！是你在身體發育期間的過度精力旺盛，
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28樓：匿名使用者
這種天氣很容易上火，多喝水
29樓：卻冬
造成失眠的原因有很多。可你因為學習緊張或者是其他事情造成的精神特別緊張，焦慮。所以才會睡不著覺。建議你晚上睡覺前泡泡腳。聽一點舒緩的**不要喝茶。
晚上睡不著覺怎麼辦？
30樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不著覺怎麼辦？
31樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
32樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
33樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
34樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
35樓：匿名使用者
晚上睡不著覺，怎麼辦？這也許是你的思慮過度了。白天多進行一些體育運動。多聽聽**，放鬆心情，必要的時候可以喝點安神補腦液。
36樓：匿名使用者
放鬆心情，加強體育鍛煉，喝點養生茶水
37樓：凱里恐慌
第一、養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不要熬夜，以免影響生物鐘。
第二、精神放鬆，不要過度緊張。
第三、睡覺前盡量不要看能夠調動人情緒的影片，如恐怖片、懸疑片等。
第四、晚餐要清淡，不要過飽。
第五、白天或者睡前不要喝茶、咖啡以及功能飲料，以免引起大腦皮層興奮影響入睡。
38樓：匿名使用者
你白天別睡覺，、晚上就能睡著了。
39樓：匿名使用者
如果沒有壓力的話，造成這種原因的就是精力過剩引起的。
其實眼皮發睏並不是真的困，不過是習慣引起的，你的腦力還有足夠的精力。
遇到這種情況建議你晚上多活動活動，經過體育運動後就會感到疲憊，有利睡眠。
如果你不想進行體育運動也可以，也可以找些需要灌注大量精力的事情做，比如繪畫，雕刻，還有玩些費腦力的遊戲。
這個時候最好不要看電影，或者看**，這些東西只適合精力不汲的人去做，你去看，反而越看越睡不著。
這不算毛病，按我說的，做運動也好，玩費精力的遊戲也好，當天見效，三四天就能徹底解決。
40樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
晚上睡不著覺怎麼辦才好啊
41樓：查恨蝶侯西
您好，參考下：
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的乙個部位，身體不斷慢慢放鬆，你不久即可進入睡夢中去。
2、自我疲勞法：現在大部分的人群因為白天比較忙，而且忙的不可樂乎，甚而到了晚上精神還是飽滿十足，而這個時候就可以選擇在睡前適當做一些比較放鬆的活動如散步、下棋等，等身體和精神上累了自然而然就有睡意。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。睡覺時放些輕**在耳邊聆聽，有助於睡眠。
4、飲食調節法：要睡前不要喝咖啡、茶、以及相關的有助興奮的飲料等，這樣不僅沒什麼效果，反而影響睡眠的質量，建議喝些牛奶。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。但睡的溫度不要過高，時間也不要過長，否則也會影響效果，泡腳水要浸過足踝骨以上。
希望對你有所幫助！
42樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
43樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
44樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
45樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
46樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
睡不著，怎麼辦啊，晚上睡不著覺怎麼辦？
放空腦袋！啥都不想！晚安 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 晚上睡不著覺怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的...
晚上總是睡不著怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 鍋鍋教你快速入睡的方法 首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是 失眠症的關鍵。小建議 1 床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書 吃飯 2 睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態...
晚上睡不著怎麼辦呢，晚上睡不著覺怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！白天 晚上不要想太多的事情。1，把心情放輕鬆。2，...