1樓：showme166餜懜
放空腦袋！啥都不想！晚安～
2樓：韋培敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
4樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
5樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
6樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
7樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
8樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
晚上睡不著覺怎麼辦？
9樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
10樓：嘚吧嘚吧嘚吧
一：睡前避免接觸手機電腦等電子裝置，這些螢幕的光線會影響你的內分泌，導致促進睡眠的褪黑激素分泌推遲，導致你很晚都不困，因此睡得晚。建議將手機留在客廳裡，不要帶進臥室。
二：增加體育鍛煉或增加體力活動的量。長期腦力勞動，大腦處於興奮狀態，身體卻並不疲乏，導致失眠。相信我們都有經驗，如果你的身體很疲憊，那麼就會入睡很快。
三：還有一種辦法，可以很好的矯正晚睡，就是你堅持早起兩三天，比如不論你昨晚睡得多麼晚，你都六點起床，白天不允許自己睡覺，這兩天內你會覺得疲乏，想在白天睡覺，過了這兩天，你就會發現自己的生物鐘改變了，你早早的就困了，早睡也變得輕而易舉。
11樓：司馬嘉澍捷駿
額 、我也經常晚上睡不著。所以呢，我就是拿起**催眠，或者打**給我朋友聊天，那樣我就睡著了。當然這是我個人想法。
當然也有比較實在的方法：1.就是在睡覺前洗熱水臉和腳。
2.喝杯熱牛奶。3.
聽些輕**放鬆一下心情，不要考慮其它事情！這樣睡眠會比較有質量一點！西，希望方法有效，加油睡著哦。
12樓：吃蒜有益健康
應對失眠首先排除缺乏b族維生素，神經緊張和中樞神經亢奮症，特別是注意排除胃病。
如果沒有以上問題，建議如下：
1睡前和晚上20點之前做1小時運動，以出微汗為宜。
2吃點百合，用苦百合10-20克熬粥熬湯喝3睡前3小時不要吃太多東西，晚餐不宜飽，喝點酸奶即可。
養成睡前暗光習慣，不要看手機，不要在太亮的地方睡覺。
13樓：媯淑琴嚴鵑
生物鐘亂了.試用我的方法調節一下吧.首先你晚上睡不著.
第二早上肯定就很睏了.對嗎?早上你就喝點濃茶.
或者咖啡.或者紅牛也可以/一定可以頂到中午才困.幹完你早上要幹的事.
下午再照上面的東西再喝.忍住不要睡.或者找點事來做做.
到晚上8點左右幹完你所有的事.我保證你一定超級困了到時候你就可以大睡一覺了.如此下來兩天應該就可以完全調理好你的生物鐘啦.
我也是經常上網上到天昏地暗搞到生物鐘亂了.照我所說的做吧.一定可以調理好的
14樓：世丹紅幸花
我自己想了個方法，對我自己是有效的，不知道對你有沒有效！
首先乙個晚上不睡，愛做什麼就做什麼，第二天，吃完早餐就去找你要好的朋友玩一白天，一定要玩不能睡一直到晚上10點才睡，告訴你朋友說：「明天早上八點叫我起床」。這樣從第三天開始你就要規律的作息了！
腦子少想（幻想）點東西，讓自己的生活充實些，培養些興趣愛好什麼的！會逐漸好起來的。
15樓：惠天音守言
人如果處於在一種失衡的情況下，就會難以入睡。所以應該保持樂觀、知足常樂的心態，面對挫折要勇於挑戰，面對困難要勇於克服。有時候很早就睡覺了，有時候卻很晚才睡覺，這種不規律的睡眠制度會影響到您的生理以及心理的健康。
所以建立有規律的睡眠制度是必須的。多參加一些輕鬆且能令人感到快樂的活動，其主要的目的就是放鬆身心，使大腦處於一種無我的狀態，從而促使盡快入睡。大家都很清楚如果情緒不穩定，那肯定是睡不好覺的，因為此時急躁的心情會胡思亂想，導致久久不能入睡，我們可以通過聽聽一些能促使睡眠的**，來使情緒穩定下來，消除煩惱。
16樓：漆語朱水
失眠有什麼好辦法？
失眠常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。
可以用［爸/媽/福/康\平\枕］消除失眠，恢復自主睡眠，每天都能擁有6-7個小時深度睡眠。
建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。
17樓：仲孫素蘭夫秋
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
每天都睡不著覺，該怎麼辦？
18樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
19樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
20樓：匿名使用者
合理安排工作時間，保證充足的睡眠。
避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，保持樂觀的心態對待生活。
適當增加一下運動，泡個熱水澡，有助於睡眠。
另外，最好睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
21樓：老張一片藍天
失眠症很頑固，可以通過適當運動，調整好心態，結果藥物**
22樓：雙木同排坐
自我調整心態，早晚散步或慢跑，有空聽聽**會好一點，其實我也一樣。你是男的女的
23樓：匿名使用者
壓力太大，白天盡量做做運動，晚上睡前泡泡腳。
24樓：李黑娃
精神壓力大，去做一下按摩
25樓：百小度
多念念佛經，淨化心靈，
26樓：低調地冒泡
多放鬆心態，適當訓練
27樓：我的幸福就是陪伴著你
1天一夜都別睡。第2夜就好的
28樓：元子琳
想事情想多了吧，每個人都有這麼乙個過渡期
29樓：匿名使用者
找醫生老一下抓點藥吃就好了，你可能是思率過度所致…
這兩天突然睡不著覺，怎麼辦？
30樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
31樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
32樓：茲爐汝擁聘
有睡意卻睡不著，
說明樓主心裡有事，
心裡有事當然要解決心裡的事！
找出**，對症下藥！
自然就能夠治病了！
睡前可以喝一杯眠夢香，
能夠幫助減輕焦慮，快速入睡！
最後凡事不要想太多，
一切都會好起來！
33樓：可愛的果
經常感覺睡不醒考慮是以下這幾種原因引起的:
每天感覺睡不著
第一種，可能就是晚上沒睡好，建議睡前口服眠夢香，能夠改善失眠，幫助快速入睡；
第二種，貧血導致的，建議平時多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、紅糖；
第三種，患有心臟病引起的，患有心臟病會導致人體供氧障礙，從而會出現睡不醒的症狀；
第四種，考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧，可以去醫院做腦部ct檢測，在進行**。
34樓：小浣熊
睡覺前一定要放鬆，喝杯牛奶，聽聽舒緩的**，都有助於睡眠，不太建議吃安眠藥，對身體不好，如果時間長了就需要去看看了，可以吃點中藥調理一下。
35樓：匿名使用者
不凡去掉日常瑣碎的事情，參加戶外活動走走，去和朋友和親人一起聊聊，或許會有收穫。
36樓：匿名使用者
要準備睡覺的時候就在心裡數數，數錯了不要從新數。一會你就不知不覺的在數數中進入夢鄉了，晚安。
37樓：匿名使用者
1、根本**:失眠要都是通過作用中樞神經來達到入睡目的,服用眠夢香,沒有任何***的,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。
2、保健按摩:失眠可以用泡腳、聽**等方法使自己情緒放鬆,這些方法具有一定的促眠作用,如果偶爾失眠一兩天不妨嘗試 下這些方式調整下。
3、偏方單方:有些中醫單方對失眠的**具有促進作用,但不正確使用偏方是會對人體帶來傷害,之前就有新聞報道,失眠患者服用蠍子粉過敏導致死亡,所以千萬不要去嘗試一些奇怪偏方。
4、飲食調理:牛奶、蜂蜜、蓮子等生活中常見的食物,都對失眠的**有利,如果失眠很輕，堅持運動和飲食調理就可以**,如果失眠影響生活工作,就需要及時就診。
38樓：匿名使用者
睡不著覺的主要原因應該是心理的問題，把什麼都看淡點，別那麼計較，心胸開闊點，就容易睡著了
39樓：匿名使用者
俺有個絕妙的好方法 去做一些自己平時不願做的事 比如看書啊 學習啊 我一看到書立刻就睡了
晚上睡不著覺怎麼辦啊，晚上睡不著覺怎麼辦？
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 那就乾脆不要睡 起來做些平時覺得不想做 累人的活 自然會想睡了 我也是差不多 晚...
晚上睡不著覺怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 大蘿蔔葉子 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 韋培敏 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 南方健康 睡不著就按這2個穴位 她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 神射sss手 你好朋友，晚上睡不...
睡不著覺啊啊，睡不著覺啊！怎麼辦啊？
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！睡不著覺！鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以...