1樓：匿名使用者
一、改善臥室環境
白天光線強，會升高室內溫度。人們白天用紗簾等來遮擋陽光，晚上開啟窗戶通風降溫。有條件的還可以在窗外種植爬山虎或在視窗懸掛綠籮等綠植來隔熱。
二、天熱難以入眠巧用水資源
1、合理飲水補充身體水分：夏季氣溫高，人體容易通過排汗的方式將體內的水分帶走以平衡體溫，適量的補充水分勢在必行。日常生活中為了驅熱在臨睡前總是要喝上一大杯冰水，但這樣的補水方法不僅不利於身體的吸收，還容易給腸胃帶來負擔，無法安穩睡眠。
所以，養成單次攝入適量、保持頻率的補水習慣是十分有必要的。
2、熱水沐浴驅熱解乏兩不誤：夏季夜晚想要擁有精緻睡眠，熱水沐浴功不可沒。經過一天的工作和酷熱折磨，回到家中的人們總是會感到身心疲憊。
如果在臨睡前1個小時美美的泡上一個熱水澡，不僅可以使緊張的神經得到放鬆、接觸疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低低溫，快速入眠。
3、擦洗傢俱、地板降低室內溫度：超高的氣溫帶來的熱量在一天的時間中被傢俱、地板吸收殆盡，這使得晚上入睡的人們感到熱氣襲人，臨睡前用水將涼蓆、傢俱、地板擦拭清洗一番，不僅免去了次日繁重的家務工作，還能有效降低室內溫度，在清涼和潔淨的空氣中沉沉睡去。
三、四種水果提高睡眠質量
1、奇異果：一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2、葡萄：最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。
它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
3、香蕉：香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
4、蘋果：據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
2樓：睦芬
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最近這幾天常常開空調，開著空調，覺得冷，不開空調覺得熱，搞得每天晚上都睡不著，都快失眠了，氣死人
3樓：星幣騎士
空調溫度不會調高一兩度嗎？另外可以蓋條空調被啊，毯子也行。多簡單的事情。
4樓：親愛的吧友
這幾天主要是悶。下次買變頻空調。變頻空調比定頻空調要舒適不少。
5樓：匿名使用者
我一般吹著空調蓋被子，睡得噴香
6樓：找司機工作
你是我知道的唯一一個開空調睡覺不蓋被子的！
天氣熱待在沒空調的屋子要怎麼才涼快點
阮秀雲功嬋 簡易降溫法 1 多放幾盆冷水，當然有冰塊更好，可以吸收熱量，降低溫度。2多拖幾回地，讓水分蒸發吸熱。3如果是上班族，離家時關閉門窗，拉上窗簾，窗簾厚實些效果好，不要讓中午外界的熱空氣與室內對流，回家後再開窗，這時房間溫度比開著窗低幾度。晚上，尤其是後半夜天涼時，要盡最大限度的讓外面的涼空...
每天晚上失眠怎麼辦，總是睡不著，睡不著覺失眠怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著就按這2個穴位 生活節奏的加快，人們的壓力也越來越大，現在好多人的睡眠質量都不好，好多人都失眠。方法 步驟 1 晚上聽一些輕柔的 輕柔的 能幫助你很快的進入睡眠。2 看一會兒閒書。...
夜夜都失眠睡不著怎麼破？一整夜失眠睡不著覺怎麼辦？
運用 促進睡眠。關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶情操，而且還可以改善睡眠，它可以降低神經緊張，不一會兒就進入睡眠狀態。睡前用溫水泡腳，多泡會兒，大約在30分鐘左右，泡完後輕輕按摩腳步，可以提高睡眠質量。失眠患者盡量的不要去碰酒和煙這兩種物質，還有一些具有保健功能的物質。茶和咖啡建議在下午...