1樓：
白天有沒有睡覺過。白天別睡覺，睡前運動一下，喝杯溫水再睡覺。
2樓：匿名使用者
建議多做運動，睡前不要亂想。真的很嚴重的話建議救醫
3樓：婁宸
時間長了，會倒是神經衰弱，睡前喝杯熱牛奶容易入睡，或是天麻磨粉燉雞湯喝也會有效，如果還一直持續建議就醫~！
4樓：海海海
可能是天太熱 也可能是精神緊張 或者是生物鐘混亂
改善睡眠品質的十一種方法∶
1. 睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起床，即使你前天晚上沒睡好。
白天不要睡覺，不要很早**睡覺，來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在床上思考問題。晚上累了才睡覺。
2. 白天做一些體育鍛煉。這有助於使你的身體在晚上時更累了，更容易入睡。鍛鍊對你的身體有好處，研究顯示，運動本身就能抗憂鬱。
3. 睡覺前兩小時內不要做運動。這是因為運動“啟動”了你的身體，待會可能很難入睡
4. 就寢前避免收看不安或暴力電影
5. 在黃昏六點後，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)，咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。
6. 在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。要注意，巧克力或可哥牛奶飲料含有咖啡因。
7. 避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。
8. 晚上不要喝酒。酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。
因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有憂鬱症的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。
9. 締造一個舒適的睡眠環境，不要將電視與收音機放入房間內。
10. 在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放鬆。
11. 從書本或錄音帶中學習令人放鬆的技巧，並運用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。
我最近每天晚上失眠，一個多月了，每天晚上睡3.4個小時就睡不著了，醒來之後躺到床上翻來覆
5樓：二龍戲珠
建議你在睡前出去散散步，回來後用熱水泡泡腳，然後再睡。
我沒上班快一年了，最近幾個月每天晚上都睡不著，天天晚上抱著手機玩，本身就一直失眠多夢，現在更是嚴重
6樓：
睡前不要玩手機打遊戲，電子產品對人的精神刺激太厲害。另外要鍛鍊身體，增加身體負荷，應該就會好的。天天沒事做，沒什麼體力勞動，身體沒有一點負擔，你怎麼會想睡覺呢
7樓：匿名使用者
說白了，就是精神病。你只要把你手機發給我，就可以解決這個問題繼續惡化下去的
8樓：匿名使用者
再這樣下去就真病了，自己要學會調整生物鐘，自律自強
9樓：煙採夢
閒出來的毛病，去工作吧，工作能治你的臭毛病。
10樓：凝萌才結束
你可以到醫院問一下神經科的醫生
我現在不知怎麼回事，白天睡不著晚上也睡不著，持續一個月了
11樓：鑰子熙
你現在好了麼，我也是這個情況，晚上睡不著，白天又不累
12樓：檸檬心理
那每天睡眠時間有多少呢？失眠有很多原因的，可能是壓力大，也可能是生理原因，可以先去醫院排查一下。
晚上失眠怎麼辦，最近晚上就是怎麼也睡不著，晚上失眠了是怎麼回
聽輕 或者是英語聽力 對我是很管用 最近晚上老是失眠怎麼辦？白天沒有精神，晚上很累很想睡但是還睡不著.急死我了 你好，最近經常失眠這個情況出現說明你已經是睡眠紊亂了，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。經常性的是失眠多數都是頑固性失眠，起來相對困難，不過失眠畢竟不是不治之症，只要合理採...
我以前經常上網熬夜,現在晚上睡小時就睡不著了,每天都
只有慢慢調節生物鐘,最好不吃藥 別吃藥了,每天多鍛鍊,讓身體累了就會好點 為什麼每天晚上睡覺時候都睡不著?每天晚上到1 2點才能睡著甚至到4 5點呢 5 你白天是不是水很多?或是你每天很清閒不覺得疲勞,我感覺如果足夠累就不可能睡不著 每天晚上睡不著,都要到凌晨4 5點才能睡著,怎麼破?怎麼才能恢復正...
為什麼晚上睡3 小時醒後就睡不著了
一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時 9小時，少年幼兒增加1小時 3小時，老年人減少1小時 3小時，這是不同年齡段對睡眠量 時間 的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充...