1樓：手機使用者
初心家族。 美貝團隊 肌言堂的瑪咖可以提高睡眠質量，改善身體亞健康，還有就是要多多鍛鍊身體
2樓：家有惡犬出沒
睡前熱水泡腳，或者喝一杯牛奶
晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
3樓：匿名使用者
方法一：制定
bai作息計畫，du
讓自己的作息時zhi間變得有規律dao
。方法二：睡前不要喝影響內睡眠的飲料。
容但是睡前可以用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
方法三：被子應該選用溫柔舒適的，床板不能太硬，也不要太軟，適中即可。
方法四：睡前做一些讓自己比較放鬆的事情。
4樓：伏霞經翊君
和我一樣呢。先把時間調過來吧，如果當夜通宵了，不要馬上睡，再玩乙個白天，到了晚上自然就睡的很早了。第二天就起得來了。睡覺半個小時前喝杯牛奶吧，對睡眠好而且不會水腫
5樓：寇餘馥蒿荃
從健康的角度bai
來看，首du先，盡可能
早的zhi起床。然後一天時dao
間都做一些體能消耗專比較大的事情，飯屬按時按點照樣吃，到晚上9點左右的時候再運動下，出汗為止，然後洗個澡，喝點牛奶之類幫助睡眠的，只要一天都是很累，那麼很快就可以睡著，反覆進行個乙個星期左右的時間，基本上你就能在10點就睡著。早上起不來，就逼迫自己不要賴床，很多人早上其實已經醒了，但是就是不願意起來。
6樓：達智良優悠
這可能是你長期這樣造成的吧，已經形成這個規律，要想改變也只有慢慢試著回到正常生活規律。
晚上睡不著白天沒精神怎麼辦啊？
7樓：匿名使用者
還是要調整睡眠才好
喝點炒棗仁和合歡花水
有助眠作用
睡前不要想太多事
必須睡好覺才能有精神
祝你能睡好
白天沒精神，晚上睡不著，怎麼辦？
8樓：z小明說籃球
其實白天沒精神主要是由於晚上睡不著導致的，所以只要改掉晚上睡不著這個壞習慣，白天就不會出現沒精神。對於晚上睡不著，很多人主要是因為手機的原因，晚上的時候少玩或者不玩手機，特別是睡前。這樣自己更加容易入睡，第二天也會精神滿滿。
9樓：雜談鮮事
這是生物鐘的問題，你的生物鐘出現了紊亂，你需要在白天進行調整，調整到晚上睡眠時間晚上提前放下手機工作如果你十二點都睡不著那你就提前兩小時時間，你慢慢的就能睡著了，逐漸的調整是可以的。學會調節情緒，學會適當的保養，睡前用熱水泡泡腳，或者說喝一杯茶什麼的，能夠起到乙個凝神的作用，幫助你快速的入眠，睡前不要想太多的事情，不然你會更難以睡覺。
10樓：高中數學小王子
主要是你的精神狀態出了問題，你一定要適當的宣洩自己的壓力，可以找朋友喝喝酒傾訴自己的狀況。
一定不可以壓在心底。適當的給自己安排一些娛樂活動比如唱k，逛街做運動等。
平常一定要多鼓勵自己，比如告訴自己一定可以。不要小看這句話。每天堅定的對自己說可以很好的激發的信心。
11樓：影視小蝸牛
我三十周 超級無敵的難受 我每天早晚各散步乙個小時，我覺得這樣累點，會睡著覺，可一點用都沒有，還是睡不著，各種不適，此時此刻，就只有乙個感悟:當媽的真不容易，以後希望所有的人都能孝敬父母，因為他們懷我們的時候條件沒有現在的優越，但還是辛苦十個月生下可我們，我們一定要好好對待他們
12樓：紫伊晨曦
要學會調整自己的作息，晚上早早睡覺，睡前可以喝一杯牛奶有助於睡眠，不要想一些其他事情，讓自己心情保持舒暢。
13樓：加油幹哦
遇到這樣的情況大多數是因為自己正處於失眠狀態，以下幾種方法相信會對你有所幫助：
1、在睡覺之前一定要給自己創造乙個舒適安靜的環境，這樣才能夠有助於自己更快的入睡。
2、在睡覺的時候也需要掌握一些技巧，全身一定要放鬆，腦海裡也最好不要想太多事情。
3、平時的生活習慣也需要多加注意，睡覺之前盡量不要接觸電子產品，可以喝一杯純牛奶或者吃乙個蘋果，這些都是有助於睡眠的好方法。
14樓：黑哥解答
我就是這樣的人，白天沒有一點精神，腦殼昏昏沉沉的，但是晚上的時候睡不著，就想耍手機。後來為了改變這樣的狀況，自己想了很多的辦法，終於找到了乙個比較適合自己的辦法，跟大家分享一下。
每天晚上睡覺之前先看一本書，看看書，能夠讓自己冷靜下來，同時能夠增加自己的睏意，同時還放一點輕**，輕**也能夠讓自己快速的入睡。在自己閉上眼睛的那一刻間，多次深呼吸，慢慢的自己就睡著了，而且睡得特別的香。
15樓：左手執筆
經歷過同樣的苦惱，去看醫生說是神經衰弱，給了一些建議我照著做有了很大的改善，下面分享給你。
第一、安排適度運動，現在人們的生活節奏快，每天忙忙忙可能很久都沒有正式的運動過了，所以，首先要做的就是根據自己的情況，給自己安排定期定量的運動，可以是跑步、游泳、爬山、球類等等，總之就是要動起來；
第二、把心中的煩惱與苦悶放下，需知一味的想是解決不了任何問題的，人可以有壓力，但不能總讓壓力壓著，要適當的放開緩口氣；
第三、做好時間管理，特別是白天做事的時候要慢慢的鍛鍊自己聚精會神的去完成任務，避免白天拖拖拉拉，晚上還在想白天的事；
第四、一日三餐規律進餐，吃不好，也就會睡不好；
第五、按時作息，比如23點前一定要**睡覺，早上7點一定要起床，並且在睡覺的時候，把手機類電子產品放到自己隨手夠不著的地方；
第六、睡前可以適當的做一下冥想，覆盤一下一天的收穫，順便想想未來一天的計畫，然後微笑一下，躺下睡覺。
這種身體狀況的調整需要一定的時間，擬定調整計畫後一定要堅持，好的習慣一旦養成，當前的這種萎靡不振的精神狀態就被徹底的甩掉了。
16樓：農家小妹婉兒
跑步，能加快新陳代謝的運動。
初二的暑假，我經常打通宵的遊戲，第二天睡得像豬頭，晚上精神得像神鵰。一連過了半個月，每天醒來都暈乎乎的，整個人軟軟的，沒一點力氣。
後來同學一次次的勸我加入他的跑步團，我就開啟了我的跑步人生，每天兩小時，一身熱汗，整人清爽多了，渾身是力氣。晚上一到點就睡得呼呼作響的，白天也很精神，腦袋特別靈活，我感覺我又重新活了過來。
17樓：娛樂小宣
養成了晚睡的習慣，就會白天沒精神，晚上又睡不著，這是乙個惡性迴圈，要想改變，剛開始會很難，自己的生物鐘不是那麼好改變的，你可能躺在床上卻怎麼也睡不著，這時候可以做一些運動，比如睡前去跑步，做仰臥起坐，俯臥撐，做的累了，自然也就容易睡了，等養成早睡早起的習慣，白天就有精神了。
18樓：病毒無解藥
什麼調整生物鐘什麼增強鍛鍊之類的話，我不想說。上網上找一堆一堆的。症狀可能一樣但是每個人的原因可卻可能是不一樣的。
比如說我。我以前白天上班就犯睏，特別是在早上10點至11點和午飯後的1點到3點。晚上就精神常常到十一二點才睡。
而且上大號的次數也很少。經過不斷的自我摸索和觀測，終於給自己開出了一劑很靈的藥方。
多吃大白菜。
那我給自己的最終解釋是上班沒時間下班，特別懶，不願意活動，自己的腸胃沒幹勁兒。需要纖維素來幫忙蠕動蠕動動。
不知道你是不是這樣。勸你還是多了解一下自己，對症下藥。
19樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
每天晚上睡不著，白天沒精神 這是怎麼回事啊？
20樓：我愛我家
你要去神經了看看一看，好像是交感神經和副交感神經出了問題，交感神經主管
版白天有精神，副交權感神經主管晚上睡覺的，如果你的神經系統出現了紊亂，那麼交感神經，和副交感神經就回交替工作，就會出現你說的這種情況，可以適當吃些醒腦安神的藥物，伴隨針灸，情況會有所改善！
21樓：思潔
首先看你自已是不是正在經歷更年期
如果不是，那體內濕氣很重導致
肝火上延很嚴重的
22樓：槿汐
晚上睡不著造成原因可能有以下幾點
1、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多睡不著病人
回雖然能酣然入答睡，但醒後堅信自己沒睡著，而**間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
2、入睡困難：輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，患者說本來也很睏，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。
3、有嚴重睡不著的症狀是白天發睏，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。
指導意見：
一、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和乙個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
二、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的**，或者學會傾聽大自然的聲音。
我晚上老做夢，睡不著，白天有沒精神，還老犯睏怎麼辦
23樓：匿名使用者
你有點腎虛表現，氣不足，有空去看看老中醫，吃幾副中藥估計就沒事了（西藥不要隨便吃安神等藥，西藥傷害大，尤其是腦子這種事情。）。自己散散心，不要有太多壓力，晚上睡覺之前半小時，不要有過激行為，比如玩遊戲，生活作息要規律，幾點睡覺就一直差不多，別今天12點睡，明天2點睡，後天喝酒4點睡覺呀！
這樣人身體傷害也大，生理也紊亂了，老的快。
24樓：天師除邪
伸陽氣，安心神，好休息，減壓力
最近總是晚上睡不著，白天老犯睏。這是怎麼啦
可能是腎氣虧虛,固澀不足造成的,封藏固攝功能失職,時間長了可導致陰陽失調的病理回變化。答可以吃六味地黃丸和歸脾丸，八珍丸，可以 吃一些骨頭湯來 也很好的，氣血虛多是由於過度勞累導致的，可以恢復的，但是須要一段時間。保持穩定健康的情緒 要想保證睡眠安穩 舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆 內因此睡前要盡量避...
晚上睡不著，白天睡不醒，怎麼辦晚上睡不著，白天睡不醒，怎麼調節生物鐘
晚上不睢覺白天不起床是你的生物鐘錯了，可能由於你長期生活睡眠沒有規律養成了壞習慣，你應該堅持給自己規定乙個合理的作習時間晚上10.點半就 睡不著也閉眼休息，心要靜慢慢的就改過來j。那你就是睡的黑白顛倒了，白天呼呼大睡，晚上還能睡的覺？那成什麼人了！所以你就要把自己的睡眠習慣改變過來。白天不要在呼呼大...
為什麼我晚上總是睡不著，白天睡不醒
我不知道你從事的是不是什麼樣工作，可能不能壓力太大了吧，這個跟心情也有關係的，人要開朗點，不能太抑鬱，晚上睡眠不時很好 也可能是酣睡引起的，晚上睡的不是很沉,白天無精打采,萎靡不振，老是想睡覺,你要改變你的生活方式了,你可能經常很晚睡覺,睡眠也不是很好，你平時的話別多吃點蔬菜和水果,多喝點白開水，最...