1樓：雋盼晴陀榆
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。.
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。.
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2樓：恭芸芸黎弘
造具體問題具體分析，你是因為思考太多還是有什麼事放心不下？還有一種就是年紀上的問題。如果你不是後者，你就想像自己是個大氣球，睡覺就像氣球在放氣，慢慢的吐氣，吸氣，放鬆自己，不行的話就泡泡熱水腳，加強血液迴圈，放鬆睡個好覺。
3樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
4樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上老是睡不著怎麼辦？
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
6樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
7樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
8樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
9樓：勾秀梅幹綢
睡眠不好(失眠）的病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三臟。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙。如果要從根本上解決失眠問題，中醫認為應注重調養肝、脾、腎。
如果有條件盡量選擇純天然，無公害的調養品。我那時候是喝舒睡茶調養的，2個月睡眠問題就完全解決了
10樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
人晚上總是睡不著怎麼辦？
11樓：程汀蘭買卯
晚上睡不著有很多的原因！心裡原因占有很大的因素！做為朋友知道你現在生活被擾亂了，你想想以前你是什麼樣呢？
呵呵，21點多就睡的呼呼的！！那時候因為你沒有那麼多的人進入你的生活！！好的，壞的？
只有你自已知道！不要太在乎那些無關你的人的想法和事情，哪怕是朋友，他們只是你人生旅途的乙個過客而已，人的大腦容量說大也大，說小也小！只要你自已願意並且開心順其自然的的去在意一些人和事情，才是最重要的！
這樣你的生活和思想才不會亂！這說明你還不夠成熟，剛剛正式的步入社會，要學的東西還很多很多，調整好心態，你是乙個非常上進的人!做一些對自已有意義的事情，只有這樣才不會亂！！
建議：1
早睡早起，別總熬到那麼晚讓自已回到從前的作息時間22點前準時睡覺，再重要的事情也不如自已的身體重要！有事可以白天或者早一點解決！
2控制好自已每天面對電腦的時間，不宜過長，這個也是乙個因素。上班要用，如果回家了還要面對那麼久？這樣對身體不好
3睡覺時手機放在離自已遠一點的地方，因為你經常放在你的枕頭邊
4盡量想辦法在家裡電腦或者辦公電腦旁邊放一盆植物，最好是仙人球！這個原因我說了很多次
5在睡前好好燙個腳，記住要稍熱燙的那種（小心別燙傷了，嘿嘿），這個非常的緩解疲勞
6堅持體育運動，你的運動時間是18～19點，這樣正好，掌握好尺度！別太過，運動太過了精神太興奮也會影響休息
我能想到的就是這些，主要還是你自已好好調節！祝，早日恢復健康！！
12樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
13樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
14樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
15樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
16樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
17樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上總是睡不著怎麼辦呀？
18樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
19樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
20樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
21樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
22樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
23樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不著覺怎麼辦？
24樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上總是睡不著覺，怎麼辦？
25樓：叢沛凝葷默
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
26樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
27樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
28樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
29樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
30樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
31樓：冀來福鳳燕
如果是到了很晚也睡不著的話,那麼也就是說你心裡藏著心事,而且那件事情困擾了你很久也無法解決,或者是有些失眠貧血之類的,你在枕邊放半個鮮檸檬或是橙,然後喝一些桂圓茶,那你會覺得很好的.
32樓：
你可以在他睡覺之前陪他聊聊天，談談工作上的事情或別的，讓他的心可以松一下，然後呢，弄些補的東西給他吃吧，不要讓他太累著了。睡不好有好幾個原因的，你看一下他的床是不是睡著不舒服，或者他有什麼不適合天氣的小病呢。。。你如果懂按摩的最好，你可以多幫他按按摩啊等，記住，我要的效果就是，盡量讓他放鬆的睡覺就行了
33樓：仰群沐冷菱
典型的失眠，可能是生活不規律或者壓力太大，根據自身原因諮詢一下醫生，應該會有解決辦法的
34樓：甲坤步香旋
放輕鬆，不要想太多。也可適當放一點舒緩的**
35樓：於融捷雁卉
出去慢跑跑到跑不動為止
36樓：揚翠受聽筠
數羊、、應該可以吧、
37樓：茂桐富察通
應該有原因吧？可以聽聽輕**放鬆下
38樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著覺怎麼辦
晚上總睡不著怎麼辦？
39樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
40樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
41樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
42樓：
如果你晚上總是睡不著的情況下，你可以多做一些工作的時候幹一些活，累著了，然後睡覺就會好睡一些，要不你就在睡覺之前喝兩口酒，這樣的話睡覺更容易入睡。
43樓：匿名使用者
最好的助眠方法是學習，尤其學習那種有難又枯燥的內容，就很容易睡著。所以等睡不著的時候，就躺著學習，一會兒就睡著了，不信你可以試試。
44樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
45樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
46樓：燕子老師課堂
晚上睡不著覺又叫睡眠障礙，對急性的睡眠障礙可以用一些安眠藥，或中藥、中草藥的**。針灸、按摩進行精神放鬆，心理疏導都可以針對失眠進行**。胡勇：
晚上睡不著覺又叫睡眠障礙，主要分為乙個是入睡的困難，第二個是睡眠質量的比較差，第三個是總體睡眠時間的減少，具體的針對睡眠怎麼**，首先乙個是精神上的干預，一般失眠的病人都會伴有一些情緒上的改變，比如說抑鬱、焦慮，還有一些**都是跟精神上有關係，再一些針對**的**，這個進行一些早期的干預，進行精神上的除錯，在一些藥物**上面，對急性的睡眠期睡眠障礙可以用一些安眠藥，還有一些我們中藥的、中草藥的**。再乙個針灸、按摩，區域性的精神放鬆，還有乙個心理疏導都可以針對失眠進行**。
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦啊
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？共勉，找我聊天吧，熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，...
晚上總是睡不著怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 鍋鍋教你快速入睡的方法 首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是 失眠症的關鍵。小建議 1 床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書 吃飯 2 睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態...
晚上睡不著，怎麼辦呀，晚上睡不著怎麼辦啊
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 睡眠不好是因為你白天無所事事，好吃懶做，晚上精力過剩，居然能夠胡思亂想，別人都是一挨枕頭就睡著，偏偏你睡...