1樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
2樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
3樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
4樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
6樓：匿名使用者
對了，在下午的時候千萬別喝咖啡或者茶之類的東西。另外傍晚的時候做一些運動。晚上睡覺前喝杯牛奶。
睡覺的時候數數！這些方法你再試一下，要是還不行，你就要去醫院看一下醫生，是不是自己壓力太大，或者什麼原因導致的神經衰弱！
7樓：
此種情況1半以上屬精神壓力沒有緩解引起，勞累後可用一些運動娛樂方式調節。黑眼圈、怕冷等與腎虛有關，需調補腎臟。胸悶與情緒、氣滯相關，屬虛實夾雜，應虛實兼治，保持心情舒暢，勞逸結合。
8樓：匿名使用者
越想越睡不著，越睡不著越煩，如此迴圈，當然睡不著了。
回憶今天有什麼快樂的事，晚上看的那篇文章寫得真不錯，嗯，中午那女生還朝我笑呢！很快就可以入睡的。
9樓：雪零星
我也是這樣的,你試下多運動,還有就是不要太在意是否睡著,有心理負擔反而不易入睡.
10樓：潮俊民
睡前喝杯牛奶幫助睡眠，睡覺不要胡思亂想
11樓：匿名使用者
我想你是不喜歡你的工作，建議你換工作，人要為自己。
12樓：花非花
喝點牛奶，按摩頭面部
簡單，無復作用
13樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
晚上睡不著怎麼辦
14樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
15樓：杭謹籍建
你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶（穩定神經）也許在前三天你會感到不行，但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的，強調只有這樣才能睡眠，對人體才有好處，多想些這些就可以成功了
過了21天以後，你會發現，它會變成習慣
最後祝你健康
16樓：敬千葉全筠
,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
晚上老睡不著怎麼辦?
17樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
18樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
晚上睡不著怎麼辦怎麼辦？
19樓：玖星天空
我有時候睡前泡個熱水腳、喝一杯熱牛奶、或者聽聽「白噪音」
20樓：布崑雄
晚上睡不著覺，能有什麼好的辦法，應該堅持早睡早起鍛鍊身體，時間長了就好了。
21樓：平凡的日常
首先你先看一下自己最近的睡眠怎麼樣，有沒有早睡早起，如果自己的生物鐘紊亂，就會這樣。
22樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
23樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
24樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
25樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
26樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
27樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不著怎麼辦？
28樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
29樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
30樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
31樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
32樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
33樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
34樓：齊安志
每天搭配著眠夢香飲用，堅持一段時間，改善睡眠，促進深度睡眠，睡到自然醒，並且會有乙個健康的生物鐘。
晚上睡不著怎麼辦？
35樓：五元說易
晚上睡不著覺，統稱為失眠。失眠的原因：
1、植物神經功能紊亂。植物神經是由交感神經和副交感神經組成，交感神經主管白天的生活工作，而副交感神經的功能，是促進晚上的睡眠。當兩者功能出現紊亂的情況下，患者在晚上交感神經處於興奮的狀態，則患者容易引起失眠。
2、中老年人中早期動脈粥樣硬化的患者，腦部血流減少，就會引起失眠，用改善血液迴圈的藥物，改善腦部的血液迴圈，失眠就會好。
3、中老年人，缺鈣易引起失眠。缺鈣不僅僅是嬰幼兒以及兒童神經易激惹，出現睡眠差，中老年人缺鈣，也會造成神經易激惹，處於失眠狀態。
4、中醫所講的氣血虛而引起的失眠，可以在養生壺內放黃芪、當歸、大棗以及枸杞子進行燒水，長期的飲用，失眠可以得到改善。
5、甲亢的患者，易出現神經興奮性增高、神經激惹的現象，因此長期失眠的患者，應該篩查是否有甲狀腺功能的異常，避免甲亢漏診的現象。
36樓：m微處理
一般失眠需要確定你是因為什麼原因引起的失眠。如果是短期內的工作壓力大、生活節奏快、想的煩心事比較多，這類的失眠，只要好好的休息一段時間，生活作息規律、少飲酒抽菸、就能夠比較好的緩解。
如果是長期的失眠的話，最好去醫院，神經內科或者內分泌科，檢查一下是否存在內分泌系統紊亂，或者神經系統方面的疾病。如果檢查存在問題的話，只要根據這些問題解決這個**，失眠症狀就能得到很大的改善。另外長期失眠，可以適當配合一些鎮靜安神的藥物**。
一般人的失眠的話都是功能性的，也可以去心理諮詢科看看，配合心理疏導的**，會有比較不錯的效果。
37樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
38樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
39樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
40樓：不能夠
晚上睡不著覺的話，那麼也最好不要去想其他東西，然後給自己加重心理負擔，慢慢的睡不著，也能夠稍微休息一下。
41樓：風和日麗
失眠的原因可分為主要和次要兩類。原發性失眠的原因不是很清楚。繼發性失眠可由身體疾病、精神障礙和藥物濫用引起。
失眠的主要表現是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。此外，長期睡眠不足會導致記憶力下降、注意力下降以及正常的工作和生活。因此，失眠的**必須首先消除失眠的原因，即****。
失眠干預措施主要包括藥物和非藥物兩種。藥物主要有助睡眠藥物、非藥物**和心理行為**。
42樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
43樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
44樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
45樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
46樓：聆聽_聽雪老師
晚上要睡不著的話，可以聽一些輕**，然後看一些輕鬆一點的書。這樣可以讓你減少心理上的壓力，自然也就是有睡意了。
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著覺怎麼辦？可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 手指操，有幫助睡眠，安定神情的功效 來自央視4套 中華醫藥 節目 1.方法 用拇指尖...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡前如...
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦啊
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？共勉，找我聊天吧，熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，...