1樓：仙安歌閃蘊
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
2樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
3樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
4樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
5樓：韋培敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
6樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
7樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
8樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
睡不著怎麼辦？
9樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
10樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
11樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
12樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
13樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
14樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
15樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
16樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
睡不著怎麼辦？
17樓：北京新東方烹飪學校
可以鍛鍊一下，身體出汗，有累的感覺，之後洗漱好之後喝杯牛奶有助於睡眠；
其次，減少自身壓力，心事壓力多也會影響我們的情緒、睡眠。
18樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
19樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
20樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
21樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
22樓：
如果你不想睡，就可以找人聊聊天
如果你想睡著，可以選擇聽聽純**，我每次兩首鋼琴曲就睡著了。或者你可以用古老的辦法——數羊。
如果聽**也睡不著，那說明你應該有很重的心事，可以看看電視，先放空一下自己，在腦子裡不想什麼東西的時候，聽**睡覺。
如果我這樣也睡不著，可以嘗試跑步等運動，或者喝點酒，累了，醉了，肯定睡著的快。
能想到的法子也就這麼多了，祝你好夢！
23樓：馬桂豔的手機
睡不著看電視，玩手機，一會兒就會困的
24樓：來自大觀園虔誠的夾竹桃
現在生活壓力越來越大社會節奏越來越快導致很多年輕人都會有失眠的毛病，關鍵還是要調整生活家在有飲食結構，適當進行適量運動。
25樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
26樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
27樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著怎麼辦？
28樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
29樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
30樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
31樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
32樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
33樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
34樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
晚上睡不著怎麼辦？
35樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
36樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
37樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
38樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
39樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
40樓：匿名使用者
恩，可以試著晚上跑跑步啊！然後喝一點牛奶！我幾乎每天都是這樣的，感覺自己的睡眠還不錯！
41樓：飛翔小豬
在睡覺前先放鬆自己，可以選擇散步，慢跑之類的。切不可使自己處於興奮的狀態，否則更加難以入睡，保持平和。要想調回原來的生物鐘，可以按照原來的習慣，在每個階段按照往常一樣去做，幾天以後就能調回來
42樓：彩髪鑦
可以在睡前聽一聽輕**
43樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
44樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著怎麼辦？
45樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
46樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
47樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
48樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
49樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
50樓：匿名使用者
放鬆，雙手放到小腹，靜下心來自然睡得香。
51樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 那就別想著要睡著，放點東西聽，閉著眼，聽著聽著，就睡...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 喝溫熱的牛奶會有效果 還有就是 數水餃 不是 綿羊 ...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
睡不著就起來看電視，看手機。如果怕熬夜明天起不來，還要上班，那就要想辦法睡覺。你可以插上耳機放點輕 讓心靜下來就睡著了。也可以盯著乙個方向看，看得眼睛疲勞了就睡著了。既然睡不著，那就起來嗨！等你的精神消耗到一定程度了，自然而然就可以很快入睡了。白天多注意運動一下，發洩一下精力晚上就容易入睡。用腹式呼...