睡不著怎麼辦,睡不著怎麼辦?

2022-05-09 21:14:39 字數 5644 閱讀 7586

1樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

2樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

3樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

4樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡

5樓:老班長

提高睡眠質量的十個方法

1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

  3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。

6樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

7樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

8樓:鄭州精功眼鏡

多鍛鍊身體 身體好了 睡眠就會好了

9樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!

晚上睡不著怎麼辦

10樓:我去有意思好吧

晚上睡不著可以吃些助眠的食物,助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。

1、龍眼

對腦細胞有一定的營養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克,煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。

2、獼猴桃

獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c,有助於神經傳導物質的組成與傳遞,此外,它還富含其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說,每天多2個獼猴桃,可以大幅度提高睡眠質量。

3、香蕉

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

4、葡萄

葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質,其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄,能夠協助調理睡覺週期,使不正常的睡覺狀況得到改進。

5、蘋果

蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果,能催人入眠。

11樓:杭謹籍建

你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶(穩定神經)也許在前三天你會感到不行,但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的,強調只有這樣才能睡眠,對人體才有好處,多想些這些就可以成功了

過了21天以後,你會發現,它會變成習慣

最後祝你健康

12樓:敬千葉全筠

,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.

睡不著怎麼辦?

13樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

14樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡

15樓:汝琳溪

放鬆自己 讓自己平靜下來

16樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

17樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

18樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

19樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

20樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!

21樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

睡不著該怎麼辦?

22樓:都同書淡黛

我們知道,睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高,那麼對大腦就會產生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能。

如果睡眠不足或睡眠質量差,就應適當增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,並且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點,睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

提高睡眠質量的十個方法

1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周

23樓:麥平樂扶宕

我自己有乙個很簡單的,關於生死的修行方法:每天睡覺時就想,今天睡著了,明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好,因為想到明天沒有什麼事干擾我,就會放下今天的一切憂傷,甚至放下以前的一切憂傷,就不會對這個世界有所計較,也就不會想到有人欠我一萬元,打車去向他要一萬元,要一萬元回來做什麼?

明天就要死了,躺下來安心地休息吧!明天可能就死了,我們的死就好像睡眠一樣。有人想:

「明天就會死,這樣太消極了!」不會消極,明天醒來,張開眼睛趕快爬起來,因為還沒有死,還有一天可活。如果我們珍惜每一天,知道生命是無常的,就不會頂撞父母,把愛放在一天裡,就不會和親人爭吵,會珍惜和孩子、同事在一起的。

若討厭的同事坐在你旁邊,想到明天可能會離開這個世界,就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事,才會討厭。如果每天都做乙個生死的觀想,就沒有什麼可以討厭的了,這樣就可以每天都好好的睡著,第二天又可以充滿精神醒過來。

24樓:僑秀芳鮮媼

第一,晚上睡不著覺的人一定要給營造自己乙個舒適的睡眠空間,床要舒服,臥室內最好懸掛遮光效果好的窗簾,同時把門窗密封工作做好,省得外面的雜訊吵到您的休息。

第二,確保空氣濕潤,如果太乾燥的話不妨在臥室裡放乙個加濕器,會對睡眠起到好的促進作用。另外,床頭邊放上一杯水,萬一夜裡渴了也不用起來找水喝,免得睏意全消。

第三,睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物,如咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有些人不知道晚上睡不著覺怎麼辦,以為喝點酒可以幫助睡眠,其實不然,不少人酒醉睡醒之後感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的,正是酒精使睡眠質量下降了。

25樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

26樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

27樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

28樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

29樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

30樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!

31樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡

32樓:三三品酒

睡前不要打遊戲,不要抽菸,不要聽太歡快的歌,總之就是晚上不要太燥,讓自己的情緒保持平和一點,睡前可以喝一點低度酒,這樣更容易入睡。聽說這個黃酒很不錯

睡不著覺怎麼辦啊?

33樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

34樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡

35樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

36樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

37樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

38樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!

睡不著怎麼辦?怎樣睡著

39樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

40樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

41樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

42樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

43樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

44樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!

45樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡

睡不著怎麼辦,晚上睡不著怎麼辦

失眠睡不著的有救了,2味 中藥 煮水,擺脫入睡難,睡 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦?失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 那就別想著要睡著,放點東西聽,閉著眼,聽著聽著,就睡...

睡不著怎麼辦,晚上睡不著怎麼辦

失眠睡不著的有救了,2味 中藥 煮水,擺脫入睡難,睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 晚上睡不著覺怎麼辦?失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 喝溫熱的牛奶會有效果 還有就是 數水餃 不是 綿羊 ...

睡不著怎麼辦,晚上睡不著怎麼辦

睡不著就起來看電視,看手機。如果怕熬夜明天起不來,還要上班,那就要想辦法睡覺。你可以插上耳機放點輕 讓心靜下來就睡著了。也可以盯著乙個方向看,看得眼睛疲勞了就睡著了。既然睡不著,那就起來嗨!等你的精神消耗到一定程度了,自然而然就可以很快入睡了。白天多注意運動一下,發洩一下精力晚上就容易入睡。用腹式呼...