1樓：yzu哎呀呀
睡不著往往是一種失眠的表現。如果睡不著，首先要避免在睡前進行劇烈的運動。也不要在睡前做過於興奮或者**過於興奮、恐怖的電影書籍。
也不要在睡前飲用咖啡、濃茶等飲料。在睡前可以喝一杯牛奶或者聽一些輕**，對於放鬆心情、助眠有一定的作用。也要保持臥室舒適安靜、溫度適宜，不要蓋過厚的棉被。
必要時可以使用一些藥物助眠，可以口服褪黑素調整睡眠。還可以使用一些中成藥，如心神寧、棗仁安神液等也有一定的助眠作用。對於存在明顯的神經衰弱、焦慮、抑鬱的患者，那麼可以口服抗焦慮抑鬱的藥物。
對於緩解焦慮、抑鬱、改善睡眠，也是有作用的。對於偶爾的失眠障礙的患者，可以服用鎮靜安眠藥。
其次，就是不要睡前飲用咖啡、濃茶等飲料。可在睡前喝一杯牛奶、聽輕**。以及還可服用棗仁安神液、褪黑素等藥進行助眠。
而對於存在明顯神經衰弱及焦慮抑鬱的患者，可口服抗焦慮抑鬱的藥物。
2樓：硝煙
數數羊泡泡腳，想想明天更美好。
睡眠睡不著怎麼辦
3樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
4樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
5樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
6樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香。
7樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
8樓：養生一點
今天給大家分享乙個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
9樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
10樓：
你好。失眠有多種原因。建議你盡快去坐個檢查。
首先要確認是不是生理疾病方面的原因所致，是某些疾病的症狀，如果不是，那可能就是情緒方面的，由於心理壓力所造成的，是情緒緊張焦慮的乙個表現。情緒方面的原因，做一些自我調節就可以的。
11樓：坐等紅杏出牆徠
睡不著覺是吧，告訴你個最健康最好用的方法，白天幹過去，幹一天，最好累點的，這一天下來，又有睡眠，又有食慾。
12樓：不羨仙人羨茶人
用心理暗示的力量，暗示自己，快睡吧，快睡吧，彷彿自己心裡有乙個聲音在說，快睡吧！回想小時候媽媽唱搖籃曲的聲音，彷彿回到那溫馨的童年時代，我有一次睡不著覺，叫躺在旁邊的媽媽唱搖籃曲我聽，她輕柔的聲音讓我無比陶醉，在媽媽溫馨的懷抱中，濃濃的愛意下睡著了，那感覺真好，好像又復歸到嬰兒時代，心底裡一片天真，你是否喜歡胡思亂想呢？告訴自己，人的思想是沒有盡頭的，一生一世也想不完，所以，不要讓它耽誤了自己的正常生活，不要用無窮無盡的思想透支你的身體，我最早一次失眠是在小學六年級的時候，那時候可能是功課緊張了心理壓力大吧！
我媽媽叫我那位博學多聞的繼父跟我談心，跟他談了之後，覺得失眠只要稍稍控制一下就好了，不要心存畏懼，越是畏懼越睡不著，要放平常心，覺得睡不著也沒什麼大不了的，才能安然入睡，
13樓：小雪瑞安
連著眨眼睛眨上幾十次，什麼都不想，眼睛困了自然睡著了。
14樓：匿名使用者
白天多出去走走，運動運動，保持身心愉悅。
15樓：可靠的
睡不著有很多種原因，要從根本上解決。
16樓：小雨淅淅
吃安眠藥，做運動（累了就睡了），數羊。
17樓：匿名使用者
如果你什麼辦法都試過了，但是依舊失眠。
不如試試我整理的九個改善失眠的方法，希望對你的失眠會有幫助。
一。睡前洗個熱水澡。
在睡前至少乙個小時，洗個熱水澡。等到你身體逐漸變冰，這樣有助於入睡。
二、睡前聽**。
睡前聽**能幫助入睡困難的人更快進入夢鄉，且提高睡眠質量。這是因為聽**改變了緊張的情緒，放鬆緊繃的身體。此外，**還能掩蓋環境中分散注意力的噪音。
睡前聽**，適合用南卡骨傳導音箱來聽，南卡骨傳導音箱的小名是枕中寶，將它放入枕頭底下，它會通過骨傳導威震技術，將舒適的**傳入你的耳朵中，伴隨著輕柔的聲音助你快速入眠，非常適合受失眠困擾的人群。枕中寶可以讓你享用私人**，其他人聽不到，即使是睡在身邊的伴侶，也聽不到聲音。遇到晚上睡不著或者不想睡的情況下，開啟南卡枕中寶，刷刷抖音、追追劇、打打遊戲，都是放鬆得不錯選擇。
三。要科學打盹。
下午兩點到五點是打盹最佳時間，多打盹，理想打盹時間大約30分鐘。早上七點到中午十二點之間，要限制自己想打盹的慾望。晚上六點到八點之間，不能打盹。
四。緊繃放鬆練習。
睡前15分鐘進行肌肉繃緊和放鬆練習。
五。睡前避免咖啡和酒精。
六。 要保持完整的睡眠週期。
最好的辦法是平均每天睡八個小時。
七。時差失眠，採用飢餓**。
遠距離乘飛機會出現時差現象，讓人感到身體不適狀態差。如果想要消除時差，記得下次在長途飛行中，試著禁食16小時，這期間只能喝水。當你抵達目的地之後，在第乙個正常的就餐時間進食。
八。阻擋日光射入。
如果把窗戶關得嚴嚴實實的，阻擋日光的射入，能確保我們一覺睡到天亮。這個對於我來說，很有用。
九。選合適的食物。
富含碳水化合物的食物，會增加我們的睡意。
當碳水化合物在胃裡消化的時候，會釋放出胰島素，胰島素能幫助色氨酸進入大腦，色氨酸會轉化為5-羥色胺，會讓人產生睡意。這類食物適合在晚餐吃。富含蛋白質的食物，會讓我們變得警醒，充滿活力，這類適合在中午吃。
有需要的今晚可以試試~
經常睡不著怎麼辦？
18樓：志在乾坤
經常睡不著，以下5種方法可以快速進入睡眠：
1、有良好的生活習慣。積極鍛鍊身體，身體健康，精神就會充沛，不良情緒就會減少，並且要調整好自己的作息時間，早睡早起，保持充足的睡眠時間和睡眠質量。
2、注意飲食。多食用含脂肪、蛋白質、維生素類的食物，多食新鮮的蔬菜水果，少吃不易消化的生冷油膩食物。
3、在睡覺前，適當的運動也是可以幫助身體盡快的處在乙個比較好的狀態，促進身體血液迴圈。這樣的話，身體暖暖的，睡覺的時候會更加舒服，所以適當的運動是可以有效地改善疾病。
4、泡熱水腳是很多人在睡前的乙個好習慣。因為它可以促進身體血液迴圈，泡完後身體非常的舒服。還有，在睡覺前可以在泡腳水中放一些中草藥，幫助安神，最好每天堅持下去。
5、喝蜂蜜，在喝蜂蜜的過程當中，再放入幾粒枸杞子，每天早中晚各服用一次，每次大概15粒，這樣可以幫助身體盡快恢復。由於蜂蜜對促進身體迴圈，排出身體毒素，有一定的安神作用，而枸杞子可以明目，可以讓身體處在乙個平穩狀態。
19樓：網友
經常睡不著怎麼辦？我建議你去醫院看一下，或者是讓醫生給你開一點點藥，然後再調整自己的心態，不要太過於著迷熬夜。熬夜對人的身體傷害是有非常大的。
20樓：沉崖動畫
經常睡不著，首先要排除有沒有心裡問題，心裡有事就睡不著，如果沒有心事，那你去神經內科門診檢查一下，必要時吃些抗焦慮藥。
21樓：愛美食的胖仔
可以聽助眠的**，也可以聽相聲，還可以聽戲曲，如果都不行的話就去找醫生吧，希望能幫到你。
22樓：迪迦很忙
我感覺很多人及時失眠不敢吃藥，就是怕第二天會出現無精打采，這樣會得不償失。我之前也是這樣想的，所以如果晚上睡不著，就用泡腳、喝牛奶、聽**來讓自己入睡。可這樣的方式並沒有太大用，越是睡不著我也是急躁，這樣反而更影響入睡。
後來沒辦法只要去看醫生，這個醫生可能學過中醫，讓我服用複方棗仁膠囊，這是個調理失眠效果不錯的中成藥，我吃了後，不光睡眠質量變好了，第二天也不會有昏昏欲睡的感覺。
23樓：網友
一定要注意保持放鬆愉悅的心態。千萬不能有較大的心理壓力，尤其是不能因為睡不著覺而過於焦慮。應該維持平常心態進入睡眠，這樣有助於改善失眠症狀。
晚上睡前可以聽一些節奏輕緩的**，這樣可以舒緩心理壓力和陶冶情操，防止情緒過於緊張，進而還可改善睡眠**，有助於縮短入睡時間。
飲食調理。飲食對於睡眠的影響非常大。每天晚上飲用純牛奶或者吃少量堅果食品，這樣可攝入一定量的色氨酸，從而幫助睡眠的形成。
24樓：內心深處的了解
睡不著要看是什麼事情，精神上的還是怎麼。
25樓：毛冷霜
百合蓮子粥：取乾百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大公尺100克。幹百合、粳公尺、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳公尺100克。先將粳公尺煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
小公尺紅棗粥：小公尺60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小公尺、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小公尺、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
經常睡不著怎麼辦
26樓：健康養生小顧問
睡前要保持平靜自然的心態。晚上睡不著時不要過分緊張擔心，越是緊張就越是睡不著。讓自己的心態平靜下來，把所有的不安和焦慮統統拋在腦後，這樣就很容易入睡了。
讓身體得以放鬆。要想快速入睡，那就得讓身體的每乙個部位都放鬆下來。有時候我們睡不著，很大原因是某些部位還處於繃緊的狀態。
因此，躺下時應該從頭到腳「檢查」一遍自己還有哪些地方沒有放鬆。
睡前泡腳助睡眠。我們都知道泡腳既利於健康也助於睡眠，因此對於晚上睡不著的人士可以通過睡前泡腳而得到有效的改善。
聽溫和的歌曲入睡。對於難以入睡的朋友來說，邊睡邊聽**是乙個不錯的做法。但所聽歌曲一定要是溫和柔順的，否則適得其反哦。
睡前一杯熱牛奶利睡眠。牛奶可以促進分泌胰島素，並且可以有效地為大腦提供氨酸，對於改善失眠有很好的效果。
27樓：天天樂
經常失眠，那得去找醫生看看嘍！開點安神的藥吃才行了。
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦？
鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 那就別想著要睡著，放點東西聽，閉著眼，聽著聽著，就睡...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 喝溫熱的牛奶會有效果 還有就是 數水餃 不是 綿羊 ...