1樓：匿名使用者
睡十小時以上，一天要吃四餐，每餐都要八成九成飽，每天堅持不岀乙個月有明顯肥了
2樓：我快要瘋瘋瘋了
我也是偏瘦，增胖很簡單，多吃少動，多睡覺。
體形偏瘦,吃什麼東西可以長胖
3樓：
人瘦有多種因素：遺傳、小時候的飲食習慣、性格、環境、勞動強度甚至是環境都能影響人的體重。一般兒子與父親的體重相近、女兒與母親的體重相近，當然這只是一種趨勢，還與其他因素有關；小時的飲食太好或太壞都可能引起成年後的胖與瘦，太壞大家都知道，基礎不好，影響以後的營養吸收功能發育，太好也不好，影響成年以後的飲食習慣，可能向兩個極端發展，很胖（可以說是很肥），也有可能因為家長的強塞硬填引起對食物的反感從而平時進食很少而很瘦；一般性格開朗的人會胖一些，而平時思慮重重的人會瘦一些，別忘了，大腦能消耗人體1/3的能量；環境宜人的地方人就會心寬體胖；大強度的勞動會消耗營養物質而使人變瘦。
通過調節人會改變體重的：要運動，不過運動量要適中，到微汗即可，運動是種雙向調節，是可以讓人趨向最健康的一種手段。當然運動後要補充一些高熱量的食品，而且吃完後再補充足夠的喝水（最好是甜飲料）。
平時吃一些水果，蘋果最好，含糖量高，味甘性平，少吃一些山楂——餅或果都可以，但不能太多（吃水果不也要注意量，不要影響食慾）。
日常生活中，體型偏瘦的人應該吃什麼比較好？
4樓：猴94263賈叛
蛋白質要多吃，碳水和蔬菜也要多吃，其它的亂七八糟的飲食能克制就盡量克制，不是說高熱量的垃圾食品吃了就能增肥，而是要以健康為前提，讓腸胃有吸收營養的空間。
5樓：匿名使用者
偏瘦的人往往進食量都不是很多，所以儘量減少熱量低的食物比如蔬菜類，讓有限的胃容量容納更多熱量較高的食物。還可以適當加餐，喝點全脂牛奶酸奶或堅果之類增加能量攝入。
6樓：名
對於偏瘦的人來說最根本的原因還是吃的少，消耗的多，想要增加體重就要有能量的儲備，多吃一些熱量高的食物，尤其是富含優質蛋白的動物性食物以及堅果等高熱量健康食品。
7樓：蘋果蟲
多吃碳水化合物，就是麵食類的食物，公尺飯，饅頭，包子，麵條等，多吃脂肪含量高的，多吃糖含量高的，一準能胖。
8樓：求註冊
增加總能量的攝入，每天最好比平時增加500kcal的能量的攝入，最好吃一些營養密度比較高的食物，還必須整飲食的方式，吃正餐之前，最好不要吃一些零食，零食都是空熱量低營養的食物，飯前吃零食，會影響正餐的攝入，也就減少了營養的攝入，因為平時也最好少吃零食。
9樓：影子
對於瘦子而言，早餐是非常非常重要的，而且瘦子早餐為了攝入充足的能量和營養，增加體重，稀的或液體食物要少，以乾的食物為主。液體食物僅限於全脂牛奶、豆漿、酸奶等高營養食物為主，少吃稀粥、麵條等。
10樓：王倩
偏瘦的人想長肉，需要在每頓飯都多吃蛋白質和健康脂肪，包括雞肉魚肉瘦肉雞蛋乳製品堅果等，並配合力量訓練，可以幫助你身體增長肌肉即瘦肉，而不是增長脂肪。
11樓：沉夜孤星
從三餐調整為五餐，午餐可以增加食物的種類，三餐的正餐再加上兩餐的加餐，可以更好的促進身體對營養的吸收，飲食也餓可以做到更加的多樣，並且每餐的飲食盡量不要吃的過飽，過飽的食物會影響銷售吸收利用率。
體形偏瘦的人吃什麼能增肥？
12樓：一世紫
體型偏瘦多半是氣血不足導致消化吸收能力弱，需要調理氣血，建議吃些乾果類的，如紅棗，核桃，桂圓，杏仁等高熱量高營養的食物。保持充足睡眠，避免熬夜，戒忌濃茶，咖啡，菸酒。身體整體機能提高了，自然就會胖起來，祝你早日達成心願。
我脾胃虛弱，體型偏瘦，有什麼方法可以讓我長胖啊？
體型偏瘦的人應該怎麼鍛鍊
13樓：匿名使用者
首先 你得調整腸胃，想吸收好 呢得少吃多餐。一天5餐 每次量少， 然後體專型偏瘦的話屬 建議你有氧運動。長跑前 建議你先熱身。
我相信你中學時期體育老師肯定教過你如何熱身，不然你跑到一半會感覺肝痛。這種東西慢慢來的，如果經濟允許的話，可以去健身房讓教練幫你制定個針對你的健身計畫
14樓：陳新淼
貧血的bai症狀是自體主觀感覺還du是醫院確診？如果zhi是醫院確診那dao
最好還是先遵醫囑將貧血**之
回後答再行鍛鍊。
有氧運動主要是可以提高心肺功能，促進迴圈系統能力，還可提高免疫力。無氧運動主要的作用是可以提高肌肉的力量和耐力。看你想向哪個方向發展。
有氧運動確實可以讓人更瘦，尤其是從事耐力專案的運動員，比如馬拉松運動員，競走運動員，他們身上的體脂肪率都是非常低的水平，脂肪少的好處是耐熱，缺點是不耐冷。
腸胃不好的話，建議從事腹部的力量練習，可以提高腸胃的蠕動增強其吸收能力。
具體的運動計畫，需要你確認你貧血症狀緩解後在根據你的運動目標制定，可以到時候聯絡我
想胖點，有什麼好方法，我想長胖一點，有什麼方法
多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。2 吃點含糖 別過量 食物 冰激凌...
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想自己在家做臘腸有什麼方法能快乾一點
撿心事的兔子 可以把臘腸做好後放入冰箱陰乾，這樣能快一點，下面介紹做法 準備材料 去皮腿肉 有帶肥肉的 700g 白糖70g 白酒70g 鹽7g 腸衣適量 玉米皮1 2張 製作步驟 1 把肉都切成丁放在盆裡 2 放入白糖，酒，鹽 3 把它們拌勻後放冰箱冷藏幾個小時，因為趕時間，只冷藏兩個小時就開始灌...