1樓：啟慧中醫院
失眠的**方法
**當以補虛瀉實、調整臟腑陰陽為原則。三個要領:
①注意調整臟腑氣血陰陽的平衡
②強調在辨證論治的基礎上施以安神鎮靜。針對病情做「個性化**方案」
③注意精神修養的作用
有什麼最有效的方法**失眠？？？
2樓：乙元斐盛己
一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠．
二，心裡有事兒，壓力大，比如想追乙個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了．
三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了．
所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這麼幾種．
具體**：
一，要明確乙個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無慾無想，則回歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在困倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有乙個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧．
二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要動，心裡別著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發睏，困得不行了，就可以睡了．
三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鐘才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識乙個訊號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個訊號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己乙個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有乙個勇敢的訊號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地了解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鐘才能睡著的訊號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個訊號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識乙個不好的訊號了．
綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要靜坐調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助．
此外，可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運動催眠**等方法．
最後，祝你睡乙個黑甜沉酣的好覺！
有什麼辦法可以有效的**失眠？
3樓：印永修出碧
香薰**：
香能清心，養性．檀香香薰有助放鬆精神，減壓以及辟邪鎮氣；茉莉薰香則有助提高呼吸道機能，幫助入睡，解決失眠問題；丁香香薰則有助驅蚊滅蟲。
**失眠的辦法有哪些~~~
4樓：精神科楊寶俊
失眠症可不容忽視。入睡難，睡眠易醒，多夢，都是失眠的症狀。那麼，怎麼能有個良好的療方呢？
睡覺之前最好用熱水洗澡，環節疲勞壓力，促進血液循化來對大腦有幫助。生活忙碌，工作壓力過大也會導致睡眠不好。
有什麼好的方法可以有效**失眠？
5樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
6樓：男人的內心
那就是讓自己累一點，這樣才會睡得香一點，如果每天白天什麼事情都不做的話，那樣是沒有睡意的。
7樓：我本不想來這裡
這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著
8樓：
失眠了，失眠了，怎麼回事嘛？不要想太多了，對不對？都別想的太多，不要過於勞累，別想的太多事情太多了，想太複雜了。
那輕鬆點點感情太麻煩，太複雜了，睡不著。青春電影等於睡著，希望表現的太複雜，太多。
失眠有什麼辦法啊？失眠有啥辦法
有哪些解決失眠的小竅門？失眠有啥辦法 現代社會患上失眠症的人越來越多。經常失眠，晚上睡不好覺，身體抵抗力會下降，精神方面也容易受到影響，帶給人們的痛苦非常的大，那麼怎麼樣解決失眠症呢？對於失眠症可以採取5個緩解改善的辦法，即飲食 運動 規律生活 穴位按摩 放鬆心情。第。一 飲食。失眠症之所以會形成，...
有什麼治療失眠的辦法嗎，有什麼最有效的方法治療失眠？？？
如果是頑固性失眠，藥物 是必須的，再者你可以用以下方式嘗試改善失眠。1，消除精神負擔，不要有思想包袱。2，觀察身體變化，防止某些疾病引起的失眠。3，生活要有規律，養成良好的睡眠習慣。4，避免長時間的午睡。您好！失眠個人一些建議。可以食療，比如白天喝蜂蜜水，晚上熱水泡腳或泡澡20分鐘，睡前喝杯牛奶或含...
失眠有什麼辦法呀，失眠有什麼好辦法啊
有哪些解決失眠的小竅門？失眠多半都是心裡壓力造成的。建議您睡前找本笑話書，靜下心來認真的看，注意認真哦！我曾經試過，都笑醒了呢！結果第二天什麼煩惱都沒了，效果不錯的，試試吧 祝你好運！晚飯不能太飽，不能喝濃茶。思想豐富是失眠的主要原因，沒有任何人可以強行控制思想，只有加強與朋友的互動，和運動量可以減...