1樓：繩樹枝浮辰
、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
2樓：公尺開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
3樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
4樓：彭君麗資意
多往高處跳，去摸如門頂、天花板之類的地方。我弟弟、哥哥就是多往高處跳，什麼都嘗試去碰，很方便，現在長高了不少呢。還要保持充足的睡眠，多做運動，如籃球也可以。
5樓：吉紫萱功彭
學會打籃球，多吃麵食，多吃蔬菜。非常好用，我就乙個成功的案例。支援我啊！
6樓：漫夢秋巴瑾
有乙個可以長高的氣功，你可以試試，按說只要25以前都有用：雙手在頭頂上分別握住另乙隻手的手肘（不要壓住頭頂，要努力用上臂靠近耳朵，小臂盡量懸空）想象頭頂有一根線把你象上提（同時踮腳）呼吸是呼起吸落（呼時踮腳，吸時放下）---深呼吸。閉眼，小心平衡24次起落是一組，共三組，一天一次（花不了多少時間的，我有告訴幾個朋友一起練的，還是蠻有效果的）
7樓：抗新覺宮濤
你好,32之前都是有長高機會的.在班上最低的乙個,和女生站一起都不好意思.現在為了擺脫這種狀態,默默在用一種的增高方法.
現在1個多月了.大概是乙個月的樣子,就覺得關節晚上睡覺時有點痠痛.量了下,還真有效,長了1厘公尺.
我專門去諮詢醫生,醫生說骨骼線再次開啟了.非常神奇,目前長2公分了.你也了解一下.
8樓：逄俊賢聞凡
科學增高的方法
多運動、多吃一些含膠原蛋白，有長高的功用，如雞爪等也可買口服的。還要注意保證每天的營養，攝入鈣。每天還做運動。把腳跟掂起，頭向上頂，腿不能彎，每天做幾百個
9樓：淡夕丘茶
可以先到醫院檢查一下你的骨骼的骨齡情況，如果還好的話，建議：
一、多喝肉骨頭湯。
二、多參加往高跳躍的運動，如摸高跳、打籃球等。
三、保證足夠的睡眠時間，因為骨頭是在我們睡著後生長的。
祝你快樂！
10樓：星蘭英諫又
不要吃那些沒用的藥,要科學,有些長不高的人是因為遺傳.還有就是要多補有營養的東西,有助生長發育!
多吃含蛋白質的東西
11樓：匿名使用者
籃球等運動,這樣可以讓你高
注意補充鈣類食品,多喝骨頭湯,牛奶等
以上2條是絕對中的關鍵
12樓：史右
美國hgh多肽生長液體膠囊聽說還不錯
13樓：欲醉不能
首先告訴什麼辦法不會增高，那就是不要相信廣告例如藥類，鞋類還有器械類（損傷身體）。你20歲骨格應該還會發育。我建議每天打籃球，主要是搶籃板的摸高動作，還有就是吊單槓了，雙手握緊單槓，吊在下面，也可以腳下綁上東西加重體重，我知道喬丹上大學時才不到一公尺八五大學畢業達到一公尺九八了，他說他用過這種方法。
我身高一公尺八六，愛運動尤其籃球。你可以試試吧。好像沒別的辦法了
14樓：匿名使用者
晚上睡覺用繩子掛腿上，倒立睡覺
15樓：安了呼呼
多吃含鈣食物。跑步，游泳。都可試試的！
16樓：山暮東郭美麗
樓主您好,運動是有效的,人為是還可以改變最多10厘公尺哦,千萬別放棄,我覺得睡眠法比較好,我不像那些複製的那麼羅嗦,簡單的說巴,也就保證八小時以上的睡眠,平時或睡覺前背靠牆向上拉伸,合理的作息(晚上十點前睡覺),人的身長激素大部分都是在夜晚分泌的,25歲前男的還可長高,女孩20歲之前,加上好的心情,加上女孩子跳繩男孩就打球,就這麼簡單,友情提示目前沒有什麼藥物可以增高的,如果樓主有錢的話可以去醫院打生長激素,那是人長高所分泌的,很多人長不高就是生長激素分泌不足,那個有用,非常貴,球星梅西就是靠那個長高的,其他藥物都是騙人的,利用問問打廣告。希望我的回答您能滿意。。。。!!!
17樓：繆璠蒯夏菡
1每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、游泳、爬山等，活動量達到全身發熱
2多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，
3處於青春期不抽菸，不喝酒
保持良好的心態，確定自己一定能長高，不能焦躁。:
4 睡前做助高伸展運動，即通過tallplus增高機幫助孩子做助高伸展運動，能達到科學長高的目的。
18樓：野哲張廖涵山
以前我同學長的很矮，17,18歲的樣子穿了步步高運動鞋，在學校一學期也沒長高。放假的時候，他爸爸看著他跳繩，早中晚的跳，1假期長了4厘公尺。後來就沒長了。
不知道是運動的功勞還是鞋子的功勞。不過要長高，還是要營養均衡，補鈣，多運動。尤其那種拉胳膊腿的運動。
19樓：揚瑰矯香天
方法太多了
你現在的身高、年齡多大？
有什麼辦法可以增高啊？
20樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
21樓：真北緯
多做一些骨骼拉伸運動，平時多做做引體向上，等運動
22樓：天使之
其實抻韌帶就可以了 我18了都184cm了
太高了不太好的
記得 長身體時 營養跟上
23樓：名門小豬
多做一些蹦的運動 可以多打打籃球
24樓：
運動很重要,可是營養和睡眠也不能看輕的.經常睡不好的或睡得少的,可能身高會有點影響,畢竟長高激素是夜晚睡眠時才出現的
25樓：
多補鈣多運動比如跳繩拉!!!!!!11
26樓：
跟你的遺傳基因有一定的關係.
27樓：匿名使用者
穿增高謝治表不治本
想增高:適量補鈣 做適量運動 如跳繩 籃球不過本人感覺 難道乙個人的高度真的那麼重要嗎??
還是開心過好每一天 有助於身心健康
28樓：
多運動啊，多吃點，在青春期的時候，聽說還有增高的，試一試，但不知道有沒有用
29樓：匿名使用者
兄弟我知道有一種一穿就高的內增高鞋，它是在鞋的裡面加了乙個pu橡膠層。你不妨去看看。我現在就在穿效果真的很不錯。希望可以幫到你。**是www.21gao.com
30樓：公尺開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
有什麼方法可以長高？
31樓：佘恩宰父沛珊
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。人具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
32樓：於興昌邵夫
要長高有很多的方法，但是我想下面提供的建議對你一定有很好的幫助！
順應自然規律，少生疾病。才能更好的長高！
.生病特別如果是生了大病你可能就要使用藥物**，很多藥物會直接影響長高和生長發育！
想要長高還要睡好、睡飽---保證足夠的睡眠就會少生疾病，除了睡好、睡飽外，就是還要多吃北方生產的食物、時令水果、蔬菜，以及適合自己的運動鍛鍊 。
人體在睡覺時候身體分泌比較豐富的生長發育激素，促進生長！
另外還可以在快速生長發育階段是第1在12歲左右和第2是在19歲左右（這個是第2次快速發育現象），（在第一生長發育期的12歲左右---聲音變化，或者是「喉結」變化， 煲或者燉「小公雞---最好是家雞」，每天乙隻，連續一周。
冬天使用「人參---小公雞」；夏天使用「花旗參---小公雞」一起燉，提供必要的生物生長激素和各種營養物質元素，促進生長發育。）
祝你好運能夠長得更高，並且夢想成真！
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