1樓：小白
失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠並不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔心和害怕失眠，會產生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過全面調理而改善的！給你以下建議：
1，晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者**；晚餐不要吃太飽，最好在九點後不要吃宵夜。 2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助於改善睡眠。 3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助於緩解壓力，提高睡眠質量。
4，每週進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯後散步一小時左右。 5，有條件的可以去爬山，或者旅遊爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景，有助於放鬆緊繃的神經，從而更快進入睡眠狀態。 6，睡前可以適當去傾聽旋律輕鬆優美的**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。
7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。 8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經興奮，從而會時失眠加重。 9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有***。
10，如果睡不著，可以看些雜誌或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！ 11,按時作息，不要熬夜。晚上8點後不要抽菸。
可以在床頭放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質量！ 12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫，通過調理，對緩解失眠效果比西醫好。 以上建議是飛揚的蒲公英原創！
希望對有睡眠障礙的朋友有所幫助! ！!
2樓：紀聰芒音
一杯酸奶，乙個香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用後可使患者血糖公升高，快速入睡。啤酒半瓶，每晚睡前半小時飲，連飲數週，可著枕即睡，通宵熟睡。
牛奶煮蛋黃，可治「虛煩不眠」之症，效果良好。
3樓：諶同書林丙
去醫院看看吧，至少快些，祝你成功，畢竟，頑固性失眠並不是一件很容易的事啊
4樓：諾泰幸琲
你好，我個人感覺，這個年齡失眠的話，大部分都是因為壓力或瑣事等引起的，建議您服用中藥的同時，注意做好自我的調節，這點也許比藥物更重要的。平時不要考慮太多的事情，壓力再大、考慮再多，也於事無補的，只要充實、開心的過好每一天就是了。身體的鍛鍊和生活的規律性也要注意下，身體好了，才能百病難侵。
祝願早日睡好、每天都有好心情
5樓：納蘭
首先要確定你是因為生理還是心理上得原因導致失眠，如果是生理方面的話建議去諮詢醫生，如果是因為心理原因則建議進行自我的身心調節，同時要注意生活和飲食的規律。
6樓：臥聾的人
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提公升水的溫度，燙大約半小時就可以了，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿做夢的機會將會減少!
記得採納啊
7樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 **失眠最好的辦法
8樓：莘素蘭類秋
我們這邊有治好失眠的阿姨，用的是欣情膠囊，她治好了，她也是頑固性失眠，吃了不知道多少藥沒治好，用了欣情膠囊治好了，她是在這個**買的 http://www.fang120.
com.cn/qingqing/shimian.php
有什麼辦法能治頑固性失眠？不吃藥
9樓：匿名使用者
失眠的分類中，頑固性失眠是一種常見病，而且與繼發性失眠相比，它的**難度與更大。頑固性失眠往往由於心理因素引起，臨床主要表現為入睡困難及維持睡眠困難，日間疲倦感，夜晚越想盡快入睡越難以入睡，加重心理衝突，產生緊張焦慮、情緒不穩、過度擔心，自覺痛苦更導致失眠，形成惡性迴圈。
預防與調攝
1 養成良好的生活習慣，如按時睡覺，不經常熬夜，睡前不飲濃茶、咖啡和抽菸等。
2 本**屬心神病變，故尤應注意精神調攝，做到喜惡有節，解除憂思焦慮，保持精神舒暢。
3 本病的預後一般較好，但大多病程較長，**難以速效。
10樓：匿名使用者
失眠的人，一般都是肝火較旺、髒燥、胸肋脹滿、引起是失眠。推薦給你保健良方，每天的晚餐，用100g小麥，洗淨後放入1000ml水中煮30min，把小麥撈出，留汁備用。把撈出的小麥搗碎，連同100g大公尺10顆紅棗，放入小麥汁中，用大火煮沸後，改用小火煮40min，即可食用。
加服蜂產品「蜂王漿」一天2次，每次15g。提高自身免疫力，促進睡眠效果。保健一段時間，肝火旺的問題解決了，整個人會寧靜平和許多。
頑固性失眠怎麼辦有什麼好的方法？
11樓：愛的劇場失眠**中心
頑固失眠這個詞壓根就是一種負面暗示，其實中老年人失眠，尤其50多歲的女失眠者，在排斥身體原因之外，大多數都是情志不暢導致的，當然身體機能的退化，激素分泌不正常，都會引起失眠，這是乙個人自然的生理過程，我們無法人為改變。
但是我們可以改變我們的情緒，保持好心情是我們可以做到的，其實人退休前後，面臨的身份的轉變，讓很多人難以適應，需要多參與社交活動，多培養興趣愛好，有幾個同齡人一起聊聊天也不錯。
很多人不懂，失眠後胡亂給自己貼標籤，什麼頑固失眠，什麼生理失眠，為了睡好四處求助，吃得的喝的用的，西方的東方的，試了一大堆，最後的結果就是：徒勞無功！
既然如此，我們就應該換個思路，從調節情緒入手，至於中老年的情緒調節，有很多方法，你可以試試。
若有不明，歡迎追問。
12樓：
失眠主要是長期不良的生活習慣導致的，如熬夜、勞累等。建議：患者可以在睡前喝杯熱牛奶或者用熱水泡腳等幫助入睡，也可以多吃安神的食物，如蜂蜜、桂圓等幫助緩解症狀。
若是病情嚴重，則需要服用安眠類藥物**。
13樓：燕山之秋
做一下針炙和艾炙，對**失眠有很好的效果
14樓：樓外
白天時消耗體力，使身體處於疲勞狀態；
晚上睡覺前喝一杯牛奶，有助眠效果；
營造安靜舒適的入睡環境，
同時配合助眠效果的香薰，
可以事半功倍。
去除頑固性的眼袋黑眼圈,有什麼辦法
當黑眼圈出現時，不必著急煩惱，這裡介紹幾種消除黑眼圈的方法，不妨一試。1 熱雞蛋按摩 雞蛋煮熟後去殼，用毛巾包裹住，合上雙眼用雞蛋按摩眼部四周，可加快血液迴圈。不過注意，用後的雞蛋恐怕是不能再吃了。2 馬鈴薯片敷眼 馬鈴薯 長芽的不可使用 去皮洗淨，切成約兩厘公尺的厚片，外敷眼部5分鐘後，用清水洗淨...
頑固咳嗽吃什麼藥好得快，頑固性咳嗽，咳嗽很久沒好，應該吃什麼比較好
可以服用沙百鴨湯 用北沙參50克，百合30克，鴨肉200克，蔥 姜 精鹽各適量。將沙參 百合切片 鴨肉切小塊，放人蔥 薑等，加精鹽，加水適量共煮湯，至鴨肉熟即可。食鴨肉，飲湯。頑固咳嗽可吃感冒膠囊，c銀翹片，阿莫西林膠囊三種藥一起服用，連續服用兩天就會好，不需要打針輸液。還是食療好點，多喝點水。點下...
夜裡失眠，有什麼方法治療嗎
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...