1樓：烈火三代
失眠的**需要通過飲食生活積極調節，首先要保證良好的睡眠環境，睡覺前可以喝一杯熱牛奶聽一些輕**，試著適當地做一些有氧運動。
目前**神經衰弱的主要藥物是多種抗抑鬱和焦慮藥，通過調節大腦中神經遞質的釋放來重新平衡興奮和抑鬱的狀態，這些藥物可以改善睡眠、精力和身體健康。
另外與周圍的人聊天，參加各種有益的聚會也可以緩解神經衰弱患者的病情。失眠最好的**是先排除其他器質性疾病，運用心理、行為和物理**進行**，並使用抗焦慮、抗抑鬱藥物改善焦慮、抑鬱狀態，從而緩解身體症狀。
其他**方法包括體育鍛煉、旅遊療養、中醫**，改善工作和生活方式也能改善緊張情緒，達到**神經衰弱的目的。在平時的飲食中可以多吃豬蹄、紅棗或核桃等食物，保持積極樂觀和精神愉悅神經衰弱症狀會明顯改善。
引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如壓力大，或者合併有精神心理疾病，例如神經衰弱或者抑鬱症。
另一方面也與軀體因素有關。長期失眠會影響身體健康，引起白天疲乏無力。建議保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫生的指導下藥物**。
2樓：網友
失眠睡不著，有很多辦法可以解決，加大運動量，感覺到身體有些疲乏，晚上睡覺前泡泡熱水腳。喝一杯熱牛奶。盡量不要去想一些其他的事情。或者聽聽輕**，這樣讀能加快睡眠。
3樓：匿名使用者
答：失眠睡不著可能是你白天睡的時間太長了，也可能是精神壓力大造成的。建議你養成良好的睡眠衛生習慣，按時睡，按時起床，不熬夜，白天不臥床不午休。
晚上睡覺2小時前不做劇烈運動，不喝茶水，這樣的話對失眠會有很好的幫助的。
4樓：匿名使用者
晚上盡量喝老品種的小公尺（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲50下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
5樓：庹珹
失眠睡不著，平時的工作壓力大，造成的，還有就是養成良好的作息規律，可以改善的。
6樓：時光慕神
首先你要給自己構建乙個舒適的睡眠環境，睡前不要看手機！手機發出的藍光會影響大腦褪黑素的分泌，其次睡前不要劇烈運動吃太多的東西，有這些前提，放鬆心情，慢慢的就能睡著了。
7樓：明天你真好嗎
#1)平常而自然的心態。
此外，再介紹兩種簡而易行之法：
閉目入靜法。
鳴天鼓法。
8樓：網友
失眠睡不著，如果是很嚴重的話，那就要靠藥物來為來為來，但是藥物不能長期用，如果不嚴重的話，就做點一劇烈運動。
9樓：木子
白天體育鍛煉乙個小時，晚上就好睡覺了！。。
10樓：月s加洛特
看是不是熱的，如果熱的那就吹電扇睡。
11樓：窮是誰的錯
失眠可以在睡覺前用生薑加水煮開後，放入少許白醋泡腳，在按摩湧泉穴和百會穴，可以有效的睡眠，每天都用這辦法可以改變睡眠質量的。
失眠睡不著有什麼辦法解決一下？
12樓：帳號已登出
睡不著有很多原因引起，在解決這個問題之前最好能根據患者自身情況，找到引起失眠的**，這樣能更有效的改善睡眠。如果是疾病引起的，可以通過**原發疾病來改善睡眠。如果是焦慮抑鬱的情緒引起的失眠，可以通過心理疏導禪悶，甚至是藥物**，進而緩解失眠的症狀。
如果沒有明確的**，可以賀山彎通過改變生活習慣，放鬆心情等方式來改善睡眠。如增加白天運動量，晚餐不要進食過飽，睡前避免進行激烈運動。可以聽一些舒緩的**。
晚上入睡困難如果是暫時性的，或者是因為換了睡覺地點臨時出現的，那不要緊張，換成原來的睡眠模式會慢慢改善；但如果睡眠困難時間比較長，要警惕可能是情緒障礙，最常見的是焦慮，臨床除了失眠外，還有主要的臨床表現如煩躁不安、緊張、胡思亂想等，這時候可以到醫院唯緩做焦慮抑鬱量表評估看看，如果焦慮評分大於14分，考慮是焦慮狀態，這時需要口服抗焦慮的藥物，如賽樂特或者舍曲林，再輔助改善睡眠的藥物如佐匹轉殖等，症狀會逐漸緩解。
睡不著失眠怎麼處理？
13樓：愛你寶貝
患者失眠睡不著，建議進行自我調整。主要通過以下兩種方法進行自我調整：1、對生活方式進行調整。
進行適當的有氧運動，幫助提高新陳代謝，盡量在白天不要睡覺，建議不要喝濃度很高的咖啡和茶品，改變可能會影響睡眠的因素。建議患者在休息之前喝一杯溫牛奶，少玩手機，創造有利於快速入睡的環境。2、對自我心態進行調整。
保持輕鬆愉快的心情，不要在睡前胡思亂想，以免因為壓力過大而造成失眠睡不著。如果上述辦法還不能使患者的症狀得到緩解，建議患者可以使用右佐匹轉殖等安眠藥物，改善失眠睡不著的症狀，特別嚴重的患者建議及時到醫院進行**。
14樓：窮是誰的錯
睡前要放鬆心情，生薑加水煮開後，放入少許白醋泡腳，可安神保暖利於睡眠，晚飯後適當的進行柔和的運動，睡覺前可按摩三陰穴，湧泉穴。
15樓：雙木是林
那就做自己覺得無聊的事情，這樣有可能助於你睡眠，另外盡量放空腦袋這樣能得到放鬆容易入睡。
失眠、睡不著怎麼辦?
16樓：網友
1、養成良好的睡眠衛生習慣，按時睡，按時起床，不睡懶覺，不熬夜。白天不臥床，不午休。白天增加體育鍛煉，夜間睡前兩小時不進行劇烈運動。
2、認知行為**。比如像按摩肌肉，放鬆訓練，一些睡眠限制**等等，也可以在心理醫生的指導下來進行。
3、聯合應用藥物**。藥物**主要分為四大類：首先，是傳統的苯二氮卓類藥物，如。
失眠睡不著覺的解決方法？你們知道哪些？
17樓：超級武娜
宵夜不要吃太飽，睡前可以喝杯溫牛奶。
18樓：從前有乙個大叔
補氣血，保肝補腎，健脾胃。
19樓：匿名使用者
越想入睡越難入睡 睡不著當閉目養神。
20樓：匿名使用者
您可以在睡前念誦《大悲咒》，還有人運用佛教的放生，許願，念經治好了多年的失眠症。
21樓：4123老開心
@ 失眠第一方：半夏一兩，糯公尺二兩（軟黃公尺更好），夜交藤一兩，連服3劑。（1贊）
最近有點失眠，就是睡不著，有什麼辦法讓我早點入睡嗎
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...
晚上睡不著，晚上睡不著有什麼好辦法
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 很簡單 第一天你晚上不睡 玩電腦或是幹其他什麼事情 第二天晚上絕對困 1白天少睡 ...
失眠睡不著有什麼好的方法解決，晚上睡不著 失眠，有沒有什麼好的辦法可以解決？？
失眠的護理有多種，失眠的表現形式，如入睡困難 早醒 睡眠淺 多夢等。若要對長期臥床病人的失眠進行有效 首先須了解導致患者失眠的原因，然後採取有針對性的措施，方能收到滿意的效果。針對上述原因，可以使用現在比較好的德甫的怡鬱胺茶補氣血，安神等作用。然後患者的家庭有的放矢地進行護理和照料，應做好以下幾點。...