1樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
2樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
3樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
4樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
6樓：匿名使用者
很簡單 第一天你晚上不睡 玩電腦或是幹其他什麼事情 第二天晚上絕對困
7樓：匿名使用者
1白天少睡
2晚上不喝茶或咖啡
3洗完澡後喝一杯熱牛奶
4服用安眠藥
5乾脆不睡，上網打遊戲直到天明。
6相信你總有睡著的時候，不著急，慢慢來
8樓：66的幸福
不要有太多心事，適當的放鬆心情，和朋友家人談談心，聽聽輕**，希望對您有幫助，祝您健康
9樓：醬菜醬菜
喝奶，不要想讓自己煩心、興奮的事情
10樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上睡不著有什麼好辦法?
11樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
12樓：灰大狼
主要是作息規律要調整好啊~每晚給自己規定乙個時間段入睡，慢慢的就會進入夢鄉啦~也可以數羊數星星像小時候那樣單純不要想太多
也可以喝一點紅酒，效果還是不錯的，每天入眠前喝半杯，讓自己進入微薰狀態，不會想太多煩心的事。但是長期睡前喝酒導致免疫力下降，所以還是要控制。
三、鍛鍊，這個真的管用，我之前基本是每天晚上跑，跑的過程中讓自己放鬆，給自己心理暗示，跑完不會再做提神活或者廢腦的事情，讓自己比較累的這種狀態一直保持到入睡，睡前做瑜伽也是不錯的，主要還是讓自己放鬆。
希望採納
13樓：無鋒福健
中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠，醋正好為酸味物質，如果體內多攝入食醋，則可穩定情緒，改善失眠症狀。
找幾種一般家庭都有的食物催眠法自己試別老喝奶....
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡.
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
4.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
晚上為什麼睡不著覺？ 50
14樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
15樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
16樓：笑到抽筋的笑話
首先你要想開點，心情一定要放鬆，給你一些建議希望能幫助你 很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。 原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等； 原因二，疾病。
神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等； **要以調養為主，藥物為輔。具體方法： 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用； 五是全身放鬆法：
在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和； 六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心； 七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。[，
17樓：益楊氏鐵綾
可能是你的心事太多了吧，建議你睡前不要想事情，盡量讓腦子空白，喝杯熱牛奶，或者泡泡腳。也可以看一些溫馨的故事或電視節目，保持乙個放鬆的心情，這樣容易入眠
18樓：歐陽心
睡前運動，睡覺的時候選擇自己最放鬆的睡姿
19樓：匿名使用者
白天認認真真的工作，晚上踏踏實實的睡覺，不用想那麼多心事，把情緒調節好，你會安然入睡的。
20樓：名媛
想乙個永遠都不會再有交集的人，從六樓往下跳就不會失眠了
21樓：酒濃侍星暉
導致失眠的原因有很多，一般都是壓力和情緒，你可以試試用一下睡美人的香薰枕，這個枕頭
對失眠，睡眠不好，頭痛，頭暈都有很好的療效很多人用過效果都不錯，用後精神頭特足
22樓：章好休琳晨
都失眠了還不去找她，什麼時候去接她呀？提前一兩天告訴我，我給你準備錢。
23樓：類驪丘又槐
和我乙個症狀，因為我們都是單身，在情感的世界裡很空虛。
24樓：華斯戊友菱
有心事，既然有就要解決啊；有一大堆的事情等著你去做：工作，生活等；所以還是放鬆心情，調整心態，該休息的時候好好休息。建議：和牛奶加蜂蜜，它是幫助睡眠的好東西，祝你好運
25樓：
常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。
人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠，後半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不增加，只是延長了淺睡眠的時間。
很快能進入深睡眠的人，即使淺睡眠的時間相對少一些，也不會影響到精神狀態；相反，只是延長了淺睡眠時間，睡眠質量並未改善，起來後依然會感覺「不盡如人意」。
睡眠時間過長不利於健康，有時9小時睡眠比6小時睡眠的***還大較長和較短睡眠時間都會使糖尿病、冠心病的發生，甚至死亡的風險增加，而7小時睡眠具有最低的糖尿病發生危險、最低的冠心病發生危險和最低的死亡風險。
睡眠時間過長，不僅消除不了疲勞，還會給人體帶來許多害處。
1.身體虛弱。人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。
人體息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不
一、心慌乏力、疲憊不堪，只好因此再躺下形成惡性迴圈，導致身體虛弱。
2.易患呼吸道疾病。臥室中早晨空氣最汙濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。
因此，那些閉門貪睡的人經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。
3.肢體疲乏無力。經一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆馳，醒後立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液**增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。
睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後感到腿軟、腰骶不適，周身無力。
4.影響消化功能。懶床者不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。
5.妨礙神經系統功能。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采
為什麼晚上老是睡不著覺？
26樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
27樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
28樓：失眠築夢調理
晚上怎麼也睡不著覺？3個原因不容忽視
29樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
30樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
31樓：承叡潘雪蓮
您好：您的情況屬於植物神經功能紊亂、多是由於心理壓力過大、精神緊張或焦慮不安導致的表現、可以口服穀維素片、維生素c、腦寧片、養血安神片藥物**、保持良好的休息習慣。
32樓：愚姝聊凡兒
心中有事難入眠，心中無事酣睡多。
33樓：99秋水一色
來點實際的 （1）晚上睡前鍛鍊一會（2）量一下血壓（3）喝點 龍膽瀉肝丸——中成藥 你的情況我以前就有 現在基本上好的差不多了 藥是萬榮華康出的
34樓：駱盈後安宜
想太多了吧 睡前喝杯牛奶泡泡腳
35樓：智萌白憶彤
心事重重吧。
把心態擺對就可以啦！
36樓：真海翁秀妮
因為你想的太多了，
把白天煩惱的東西拋開。
37樓：刨馭赦煎午
有很多原因比如：
心情不太好，或者是太激動和壓抑。
過度疲勞，沒有注意勞逸結合。
環境的影響，不能好好的入睡。
身體不舒服，生病了等。
每晚睡前可以喝眠夢香，堅持一段時間，能夠舒緩神經，減輕焦慮，幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
放下心情輕鬆一點，聽聽**舒緩一下情緒，可以幫助入睡。
自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。
平時多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿蔔、菠菜。
38樓：匿名使用者
睡不著說明你不困吖,不信你白天玩一整天,晚上就會很快睡了
39樓：大坑裡面洗過澡
晚上抽出一段時間鍛鍊鍛鍊
40樓：我有我的快樂
因為你深深的喜歡著，擔心著某乙個人
41樓：匿名使用者
睡覺前喝牛奶,少看興奮片.
晚上老睡不著怎麼辦?
42樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
43樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
晚上睡不著怎麼辦？
44樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
45樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
46樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
47樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
48樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
49樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
50樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著覺怎麼辦？可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 手指操，有幫助睡眠，安定神情的功效 來自央視4套 中華醫藥 節目 1.方法 用拇指尖...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
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晚上睡不著，人晚上為什麼會睡不著呢？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 白天不要睡覺，讓自己多做些事情，充實自己，你嘗試著去幹體力活，累一整天，晚上肯定睡得好，切切。就是閒的，要...