1樓：加750757489妊
以下十招讓你有乙個好的睡眠：
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠
三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定得情境中，有助盡快入睡
五、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床
六、把洗澡水溫調低
睡前熱水浴會使體溫暫時公升高，然後自然下降，可能會影響睡眠
七、作深呼吸
用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，最後吐氣，重複3次，此舉可讓大腦盡快平靜下來
八、晚上不玩遊戲
青年人睡前不受遊戲中明亮閃爍螢幕得影響，但成年人受其影響，睡覺前大腦還在告訴運轉
九、保持腳的溫度
十、遵守20分鐘規則
如果你躺20分鐘仍然無法入睡，那就起床做點別的事情，直到有睡意再回到床上
建議可以試試怡郁安茶調理改善一下，祝你有乙個好的睡眠！以下是幾個簡單的食物催眠法：
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡
3)用小公尺加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡
4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡
希望我的回答幫助了你！！
2樓：湧梧沏肩鑽
失眠吃藥不太好，畢竟藥容易有***，最好可以嘗試食物助眠：
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡
3)用小公尺加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡
4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡。
另外，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
3樓：匿名使用者
晚上失眠一直睡不著，吃什麼藥效果最好呢？那肯定是中成藥了。有一種藥叫靜心口服液也可以。
4樓：匿名使用者
晚上睡不著覺的原因
1自身因素：自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著覺；
2環境因素：有時候因為更換乙個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響；
3生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠；
4心理因素：如青少年因為公升學壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺；
5其它因素：包括神經太過激動、興奮，或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。
end晚上睡不著覺怎麼辦？建議喝怡郁安茶幫您調理改善，希望你能改善自己，有乙個好的睡眠！另外有以下方法。
精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的乙個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。6
民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從乙隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
end
晚上睡不著覺之生活小貼士
1日常生活安排的條理、充實一些有助於心理的滿足感；
2睡覺的時候腦子裡不要胡思亂想一些不切實際的事情；
3選擇右側臥的睡眠姿勢有利於睡眠質量和身體健康；
4白天參加適量的運動，晚上躺在床上時感覺更舒服；
5為了自身的健康，盡量避免服用藥物強制入睡的方法。
5樓：二紡機不錯
雖然目前臨床醫學界在考慮怎樣徹底防治失眠和抑鬱症，但是就現在醫療水平來看還是以藥物防治為主，心理防治為輔的綜合防**法。在用藥物**的同時，配合心理**主要是用來改變不適當的認知、思考習慣，或行為習慣，是一種輔助的防治方法。而在現實生活中也要放鬆心情，來預防失眠帶來的痛苦。
那麼日常生活中患者應該如何預防失眠呢？
*保持每天半小時能夠流汗的運動
運動除了能鍛鍊我們的身體機能，也能刺激我們的大腦產生一種放鬆愉悅的神經遞質，所以每天有半小時讓心率在120次/分以上能夠流汗的運動，不但對身體有幫助，對心理健康也有益。
*建議每天服用芝寧植物多醣
芝寧植物多醣是提取於靈芝中，而靈芝是採自武夷山脈，有效成分含量高。經過破壁效果後，靈芝中的腺苷成分可以更利於人體吸收，它可以對中樞神經起到很強的鎮靜作用，同時刺激腦垂體，分泌褪黑素，起到助眠的效果。睡前服用一杯芝寧植物多醣，可以有效幫助我們縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡眠階段短，深睡眠階段延長。
6樓：匿名使用者
失眠，中醫稱為不寐症，早在《內經》中就有「不得臥，目不瞑」的記載，是以不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。
主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難或寐而不酣時，時寐時醒，或醒後不能再寐，重者徹夜不寐。具體來說入睡時間超過30分鐘，夜間醒來次數大於或等於兩次，或凌晨早醒、睡眠淺、多夢、總睡眠時間少於6小時，或者次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等都是失眠的形式。
那麼失眠患者該如何改善這種情況，擁有良好的睡眠呢？
*建立規律的生物鐘
失眠是一種不好的習慣，我們需要把它打破，就需要到一定時間的時候一定要睡，到一定時間的時候一定要起床，習慣的養成是非常重要的。
*服用助眠藥物
常見的助眠藥物包括安定類的睡眠藥，速可眠等，藥物成分直接作用腦部神經使人產生困乏感從而幫助入睡，不過此類藥物的***也很明顯，可造成依賴性，頭暈、呆滯、影響記憶力及智力等，長期服用可導致腦部細胞早衰、威脅健康，因此不建議嘗試此類藥物。
對於失眠患者更建議服用中藥類藥物，建議口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，旨在補脾益氣，安神養心，達到**失眠的目的。
7樓：茲爐汝擁聘
試下這幾個方法:
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒知節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、喝杯 眠夢香，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」，快速入睡。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節回、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天答睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
8樓：
丹參片，歸脾丸，知柏地黃丸這些，就可以達到**的效果，滋補一段時間就會好起來的。
9樓：匿名使用者
按說明口服穀維素片！
10樓：夏雄
失眠的一般都吃安眠藥。
11樓：匿名使用者
yfl 你好，晚上失 眠，一直睡不著，吃什麼藥效果zui好？ 深夜是人情緒容易氾濫的時候。我們在燈紅酒綠中感到焦躁不安，也會在無人夜獨自舉杯。
我們將在啤酒串裡享受狂歡節。我們也會在被子裡默默哭泣。當夜晚很安靜的時候，我們越來越清醒。
我們強迫自己很快入睡，但直到3-4點鐘我們還是依然那麼的清醒。失-眠雖然是個小問題，但長期失-眠不但會影響正常的工作和生活，主要是可引起各種ji病，如高血壓、心臟病、引起健忘、神經衰弱，注意力不集中，容易產生焦慮和抑鬱。長期 失 眠該吃什麼藥，失 眠吃什麼藥效果zui好?
建議補充rshwho快眠源於對大自然的精心呵護，並且-向大腦釋放軸突多巴胺有助於放鬆工作壓力、幫助抗焦慮，用植物活-性成分調節身心恢復。
如果你沒有得到充分的睡眠，你的身體系統會受到不利的影響，每個人都需要足夠的睡眠來修 復他們的身體系統和功能。此外，在睡眠中，身體會釋放出各種ji素，使身體正常運轉、修 復合生長所需的。rshwho快眠腦細胞睡眠改-善與恢復專項旨在「腦細胞疲勞、失-眠、焦慮」，整合法國、中國、德國、美國、日本、義大利6個國家的科研成果，針對影響腦睡眠的腦細胞核心修-復營養。
rshwho快眠富含121種營養和微量元素，包括54種成分，含有10種具有生物的氨基酸，能改/善和恢復大腦的睡眠神經，恢復到自然狀態。效果已在臨床研究中已證實
晚上睡覺總是坐立不安，睡眠不足，身體的新 陳 代 謝 就會變差。營養攝入會受到影響，也會使免yi力降低，人們容易gan冒或其他小問題。如果你發現你的體質越來越差，經常有各種小問題，你應該及時改變睡眠。
睡眠不足會對心臟產生影響，交感神經會持續興奮大腦不能一直放鬆，經過大量的隨機雙盲對照臨床試驗，證實了rshwho快眠腦健康睡眠**營養對失-眠、焦慮患者的效果。科研成果發表國際學術報告，引起業內專家共鳴。20多個國際專-業和優勢都指向大腦睡眠系統的改-善和自然睡眠技術。
rshwho快眠發表了大量的文獻資料，在改-善睡眠細胞的同時，能顯著縮短睡眠時間，減少夜間覺醒次數，增加總睡眠時間，睡眠質量的臨床基礎。長期失-眠，你一定選錯了路
長期睡不著會損害身體各個，睡眠主要能調節和放鬆，這時qi官就會排 毒。如果得不到充分的休息，體內的du素就不會排出。長此以往，它會導致越來越多的人體du素積累，人體qi官功能下降甚至導致損傷。
失 眠主要表現為容易煩躁、生氣、鬱悶、不安、精神無法集中等，在身體上主要表現為容易疲勞、不易入眠等。rshwho快眠對失 眠有改變作用，其臨床證明了其效果。
rshwho快眠針對睡眠障礙人群的臨床研究：
• 4週後自覺睡眠質量提高百分之30.6
• 4週後睡眠時間增加百分之25
• 4週後睡眠效率提高百分之73.1
• 4週後睡眠潛伏期縮短百分之25.1
• 4週後睡眠易干擾度 減少百分之38.1
• 4週後日間機能失調減少百分之21.1
人們一生中大約有三分之一的時間是在睡覺。根據研究：成年人每天睡眠時間不少於7小時，以保持身體正常運轉。
如果睡眠質量太低，就會對身體造成影響。然而，現在很多人都患有失-眠，特別是電子產品問世後，更多的人加入了「失-眠大軍」。一天天的工作不僅沒有精神，**狀況也越來越差，讓人苦惱。
事實上，除了睡前遠離電子產品外，還要養成良好的生活習慣
1，堅持早睡早起
許多人睡不著是因為他們睡得太晚太久。有些人在不困的時候堅持看手機、玩電腦或看電視劇集。如果他們的情緒不平靜，就很難入睡。
如果他們此時不困，繼續打球，可能會造成惡性迴圈。因此，經常熬夜的人更容易失 眠。生物鐘受到干擾後很難改變，如果晚上10點以後睡覺，即使睡不著，閉上眼睛也能幫助身體恢復。
如果你長期堅持早睡的習慣，你可能會睡得越來越早。
2。睡前泡腳
我們的腳上有很多xue位。如果用熱水泡腳，可以ci激腳上的許多xue位，cu進身體的血液迴圈，這時，許多人會感到困倦。所以如果堅持泡腳，對睡不著的人會很有幫助。
每天泡腳的時候，可以持續泡腳20到30分鐘。你可以連續加些熱水。不要用太冷水，但它會影響你的健康。
3。睡覺前深呼吸
如果每天睡前深呼吸，有助於睡眠質量，因為深呼吸時，可以吐出一些混濁的氣體，吸入新鮮空氣，增加血液中的含氧量，使人更容易入睡。如果你躺在床上睡不著，可以做腹式呼吸，靜下來慢慢入睡。一些平時做瑜伽鍛鍊的人可能會明白，如果總是做腹式呼吸，很可能會睡著。
另外，睡覺前不要看太勁爆的電影或笑話。當你的大腦總是興奮或緊張的時候，很難入睡。
長期失 眠該吃什麼藥，失 眠吃什麼藥效果zui好，一般來說，合理的睡眠應該是每晚7-9小時，這是睡眠質量的保證。研究表明，與經常熬夜的人相比，早睡早起的人心理壓力較低，心理健康水平較高。科學的睡眠時間是22:
00-22:30，30分鐘或90分鐘後進入深 度睡眠，午夜至凌晨3:00是人體自然進入睡眠的好時間，以保證明天的工作精神。
晚上睡不著，白天一直想睡，晚上睡不著，白天一直想睡 50
縱橫視覺機構 晚上睡覺前喝杯紅酒，暈暈的就睡了 茶哥顏國添 作息時間顛倒了不好。 軍 一般智商高的人晚上睡不著或者不易睡著 紫色的小兔兔 睡眠不好，試著調整一下 皇壹賓 失眠其實最主要的還是心理問題，心理總是在意 重視這個問題 就會越焦慮 一到睡眠時間就會強迫自己入睡 而效果往往會相反，這個問題只能...
晚上長期失眠，晚上下來沒有瞌睡，睡不著，吃什麼藥能治好
長期失眠，這屬於嚴重型！這種症狀不是單純的吃點藥就會好的，最好通過中醫鍼灸中藥調理2到3個療程，看看療效咋樣！ 來自上方山一貌傾城的程普 讓中醫調理一下吧，我以前也這樣，吃了一個療程的中藥，加上鍛鍊，現在好多了，但還是早醒，只要心情好，別自尋煩惱，對這病就有利，長期失眠吃安眠藥不行，有了依賴性吃了也...
我媽快六十歲了，這二年一直晚上睡不著（失眠），一晚最多隻睡3小時，醒來後就一直睡不著，大家幫
更年期症狀 服用 靜心口服液 可有效抑制失眠症狀 希望莪的答覆對你有所幫助 人年紀大了，都不會睡太久的。但是這也太少了！最好去醫院檢查一下身體！應該是心臟，去查查吧 我媽吃的是太太口服液，老年人睡眠不好，總是睡不著該怎麼辦呢？睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是乙個被動...