1樓：還有馬
人們三分之一的時間都是在睡眠中度過的，如果睡眠不好，那我們的身體機能就會出現下降，大腦的思維能力將會下降，隨著年齡的增長和生活壓力的加大，每個人都會有多多少少的失眠症狀。
失眠並了不要緊，要緊的是每天夜裡都失眠，天天給熊貓眼一樣不說，精神狀態，心情也會受到很大的影響。那失眠該如何辦呢?下面為大家介紹幾種食療方法。
紅棗蔥白湯
材料：紅棗20枚，蔥白8根。
做法：把紅棗泡發，洗淨，加水250毫公升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫公升。
功效：可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。
做法：將大棗、百合、小麥、蓮子、首烏藤、甘草分別洗淨，用冷水泡30分鐘，倒入鍋內，加水至適量。大火燒開後，小火煮半小時。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
功效：清熱安神、益氣養陰，可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
甘麥大棗湯
材料：大棗5枚甘草10克 小麥10克
做法：將大棗甘草小麥用冷水浸泡後，用小火煎煮，共煎煮兩次，合併煎液。
功效：凡陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
小公尺燕麥粥
材料：小公尺、燕麥
做法：將小公尺放入鍋中，加入一定量的水，煮粥至全熟，再放入麥片，約煮5分鐘，最後關火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘後即可食用。
2樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
3樓：林益銘
概述失眠這種現象其實在我們的當今這種快節奏的生活中是比較常見的了，特別是對於那些經常處於長期緊張、壓力過大的人群而言，更易導致自己出現失眠這種狀況，給自己的工作造成了比較大的干擾，而且對於一些特殊人群而言，失眠的出現更是存在著更大的威脅。接下來呢就讓我們來一起具體的了解一下關於失眠這種疾病究竟患者可以吃一些什麼樣的食物比較好呢。
11、對於失眠吃什麼食物好這個問題呢，實際上患者要知道的是，其常見的食物如新鮮的水果蔬菜、五穀雜糧、豆類以及豆製品、雞蛋、牛奶、乾果類等等，這些都是十分有益的，此外呢，患者還要注意避免辛辣刺激類食物、咖啡、生冷類食物等等，所以患者是可以多進行一些了解的。
22、而除了這一點之外呢，本病患者還要知道的就是其疾病的型別了。一般來說，失眠時間小於乙個星期的屬於短暫性失眠，而乙個星期到乙個月的則屬於短期性失眠。失眠時間大於乙個月的則是慢性失眠的型別了，所以患者自身也要注意明確自己的疾病型別。
33、此外呢，患者對於失眠這種疾病的預防手段也是要多加關注的。患者睡眠的時候要注意採取正確的姿勢、正確的時間入眠，並且注意睡眠環境的良好。平時要注意合理規劃生活，注意釋放自身的壓力，飲食方面也是要適當的進行安排，並且定期進行身體鍛鍊等都是可以的。
注意事項
患者平時對於自己的身體健康問題一定要多加關注，採取正確的生活方式，盡量讓自己避免生活中的一些能夠導致自身患病的因素，並且患病之後也要注意積極**，不要不重視疾病的存在。
4樓：超級浜上育恵
1）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡
2)用小公尺加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡3)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡.
注意：進食最好可以在睡前3小時前，這樣才不會影響睡眠，如果入睡困難呢，可以溫水沖服眠夢香飲用，每天堅持，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡，改善失眠。
失眠吃什麼食物
5樓：藍葵夢
失眠宜吃：1、宜食含礦物質豐富的食物
2、宜食含卵磷脂豐富的食物
3、宜食鹼性食物
肉類鴨肝
豬肝雞肝
羊肝豬心
雞心水產
紫菜蔬菜
蒜苗蘆筍
芋頭茭白
雪裡蕻苦瓜
猴頭菇百合
蕨菜青蒜
刺兒菜捲心菜
馬齒莧豆類
綠豆芽黃豆芽
毛豆芸豆
花豆豌豆粒
鮮豌豆五穀
小公尺玉公尺
燕麥蕎麥
高粱公尺黃公尺
藥食砂仁
水果士多啤梨
獼猴桃芒果
荔枝桑葚
楊梅車厘子
乾果腰果
核桃蓮子
紅棗板栗
忌吃失眠忌吃：1、忌食辛辣刺激性食物
2、忌食不易消化的食物
3、忌食興奮性食品
蔬菜韭菜
茼蒿香菜
芥菜洋蔥
蘑菇韭黃
茴香雞腿菇
辣椒蔥白
藥食魚腥草
桂皮薄荷
調味胡椒
望採納！謝謝！希望我的回答能幫到您！
6樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
7樓：answer小狂
失眠可以嘗試以下食物
1.牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.蓮子
蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
3.桂圓
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
4.核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
8樓：百頤年五穀養生
睡前一小時喝一杯溫熱的牛奶，加入蜂蜜效果更好，睡眠質量實在太差的話可以在睡前的20分鐘飲用，更好的促進睡眠。
9樓：鐘
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
10樓：駱姐小駱姐姐
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
11樓：匿名使用者
深夜裡翻來覆去就是睡不著，如果你也有這樣的情況，先別急著吃安眠藥，以下這些天然食物也有很好的助眠作用！
12樓：不好的風濕科大
失眠疾病的出現對於大家的生活危害影響很大，所以在疾病出現的時候建議大家可以針對情況可以到正規的專科性醫院**，在生活中患有有哪些飲食方面是需要注意的呢？針對這一情況下面大家一起來了解一下吧：
1、睡眠香甜，食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
失眠吃什麼食物最有效？
13樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
14樓：小清新丶丶
失眠吃什麼食物最有效
1、百合
百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。
建議將百合熬湯粥來喝，可以製成綠豆百合粥、百合蓮子湯等，這樣效果更佳，更具有養生效果。
2、小公尺
小公尺常用於熬粥，是一種粗糧，其營養價值和養生價值是比較不錯的，不僅能夠健脾和胃，而且對助眠也起到不小的作用。
建議在晚餐或者睡前的時候吃一碗小公尺粥，則能夠起到安眠的效果，讓你在晚上能夠盡快入睡。
3、rshwho【快眠】
rshwho【快眠】降低睡眠紊亂，尤其是對中度焦躁和抑鬱的人群，顯著提公升睡眠品質，睡眠效果，日常狀態，改善日間活動狀態，可能的原因是因為提公升了睡眠品質，提公升睡眠品質，但不是催眠劑，具有生理和心理雙重功效，可改善病理性睡眠不良，但不是鎮靜劑。
失眠吃什麼食物最有效，睡眠專家提出三點**意見：
1、不要輕易通過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
2、專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏某些物質，補充rshwho睡眠修復營養，調理**。
3、睡眠前準備，比如思考問題多的失眠可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放鬆達到平和入眠。改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。
15樓：鴕持屍
一、吃小公尺對失眠有好處：失眠的人可多吃小公尺，因為小公尺是所
有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小公尺中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡郁安茶調理改善，對身體沒有***。
16樓：健十**官方客服
導致失眠原因很多，建議去醫院檢查下是否由疾病引起，如不是，可吃以下食物來緩解失眠
一：食補
1､睡前一杯溫牛奶2､酸棗仁3､纈草4、核桃5、眠納多寧6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用約100毫公升左右的溫水沖調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
二：養成良好的習慣
1､多運動2､睡前養成泡腳習慣。
17樓：桓執程
失眠是由於精神過度緊張或興奮引起，所以最主要的還是補充營養素來營養神經，可以補充下多醣和色氨酸類營養物質，比如體*恆*健的芝*寧，是由靈芝提取物組成，靈芝中的腺苷對中樞神經系統有鎮靜作用，可以調節神經系統紊亂，是很直接有效的
失眠吃什麼好
18樓：不溝通就可以
**失眠的食物
食物與睡眠有一定的關係。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。關於失眠，每天兩袋獈郁安茶，早中發飯後飲用，改善緩解睡眠質量！
**失眠的食物
食療**失眠
百合粥取乾百合30克(新鮮60克)、粳公尺60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳公尺50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。
龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳公尺30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。
酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
**失眠的食物
食療方法
1. 靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。
2. 五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。
3. 蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克(打碎)，水煎1小時，吃蓮子喝湯。
請採納答案，支援我一下。
失眠吃什麼食物，失眠吃什麼食物最有效？
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你 失眠吃什麼食物 失眠宜吃 1 宜食含礦物質豐富的食物 2 宜食含卵磷脂豐富的食物 3 宜食鹼性食物 肉類鴨肝 豬肝雞肝 羊肝豬心 雞心水產 紫菜蔬菜 蒜苗蘆筍 芋頭茭白 雪裡蕻苦瓜 猴頭菇百合 蕨菜青蒜 刺兒菜捲心菜 馬齒莧豆類 綠豆芽黃豆芽 毛豆芸豆...
失眠吃什麼食物調理失眠吃什麼食物最有效？
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失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物最有效？
畸形的豬 可以吃一些對鎮靜安神有幫助作用的食物，比如喝一點小米粥，熱牛奶，水果，乾果等維生素含量高的食物。也可以吃點酸棗仁兒，喝點兒大棗湯，這些對失眠有好處。 芸芸教你小技巧 你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你 1 大棗 大棗是 神經衰弱 失眠症狀的良藥。大棗味酸，歸心經，可以補心安神，...