1樓:今天有點涼啊
這個可能是心裡不安穩
夜裡睡不著,醒來又早,是什麼病狀 10
2樓:匿名使用者
正常的更年期反應,給你母親用點可以調神,靜心的東西!
過了這段時間就會稍微好一點,平時和他們多多溝通有助於舒緩這種生理壓力!
3樓:匿名使用者
應該是女性更年期誘發的失眠,取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。會對你母親有所幫助的,很嚴重的話就需要去專業醫院**了,如果前期處理不好有可能會導致誘發其他疾病,建議去青島失眠抑鬱**中心專業醫院看看你母親的病情,
每天晚上睡不著,越睡越清醒,怎麼辦
4樓:
生活壓力太大,每天都要保持好心情,作息還要規律
5樓:身在雲邊
生物鐘亂了 看書吧 看書就困了
6樓:
白天多運動,腦子別想那麼多東西就行了。
7樓:忘憂草
找事情做,把自己做累,越累越好,這樣最好睡。
8樓:匿名使用者
要記住,床只能用來睡覺,把手機放遠一點,洗完澡就睡。
睡不著,一晚上好像都清醒的,怎麼辦?已經很久了,急!
9樓:
很多種因素可以引起失眠,所以**失眠要查明原因,對症**。
原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;
原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病;
**要以調養為主,藥物為輔。
具體方法:
一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘;
二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**;
四是養成較規律的生活習慣;
五是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久,你就會睡好的。
祝你開心、喜樂!
10樓:匿名使用者
睡前喝一杯熱牛奶,或者邊睡邊聽歌,聽英語聽力很有效呢
為什麼我晚上睡不著
11樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
12樓:韋培敏
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了
13樓:大羅蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
14樓:南方e健康
睡不著就按這2個穴位
15樓:丰山蘭堯越
人如果處於在一種失衡的情況下,就會難以入睡。所以應該保持樂觀、知足常樂的心態,面對挫折要勇於挑戰,面對困難要勇於克服。有時候很早就睡覺了,有時候卻很晚才睡覺,這種不規律的睡眠制度會影響到您的生理以及心理的健康。
所以建立有規律的睡眠制度是必須的。多參加一些輕鬆且能令人感到快樂的活動,其主要的目的就是放鬆身心,使大腦處於一種無我的狀態,從而促使盡快入睡。大家都很清楚如果情緒不穩定,那肯定是睡不好覺的,因為此時急躁的心情會胡思亂想,導致久久不能入睡,我們可以通過聽聽一些能促使睡眠的**,來使情緒穩定下來,消除煩惱。
16樓:沃海亦回泉
不知道你現在具體是乙個
什麼狀況,應該是你的心態問題。睡覺前你總覺得你又會失眠,就會緊張害怕起來,就會胡思亂想。
白天你應該有充足的運動量,保持乙個良好的起居習慣盡量避免午睡。放鬆心情。年輕人睡眠不足是不會影響身體健康的。
17樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
18樓:文霓田啟
我自己有乙個很簡單的,關於生死的修行方法:每天睡覺時就想,今天睡著了,專明天不會再起來了。這
屬樣想就可以睡得很好,因為想到明天沒有什麼事干擾我,就會放下今天的一切憂傷,甚至放下以前的一切憂傷,就不會對這個世界有所計較,也就不會想到有人欠我一萬元,打車去向他要一萬元,要一萬元回來做什麼?明天就要死了,躺下來安心地休息吧!明天可能就死了,我們的死就好像睡眠一樣。
有人想:「明天就會死,這樣太消極了!」不會消極,明天醒來,張開眼睛趕快爬起來,因為還沒有死,還有一天可活。
如果我們珍惜每一天,知道生命是無常的,就不會頂撞父母,把愛放在一天裡,就不會和親人爭吵,會珍惜和孩子、同事在一起的。若討厭的同事坐在你旁邊,想到明天可能會離開這個世界,就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事,才會討厭。
如果每天都做乙個生死的觀想,就沒有什麼可以討厭的了,這樣就可以每天都好好的睡著,第二天又可以充滿精神醒過來。
19樓:匿名使用者
,分du享一下我失眠好
zhi了的經歷,我今年43歲,在單dao位上班,有人說,失眠內是病嗎?在之前容,我會告訴他,失眠不是病,是閒的。但現在我只能說,想睡卻又睡不著,這種滋味痛不欲生,沒有失眠的朋友,不會體會到個這個滋味,就像電視的遙控器失靈了一樣,根本控制不住自己的大腦,不由自主的胡思亂想,都不知道是在想什麼,那一幕幕就像放電影一樣,讓你徹夜難眠,什麼方法都用過改善不大,還是順安速眠系統救了我,我用了乙個多月,現在失眠·徹底好了
晚上睡不著怎麼辦
20樓:我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物,助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克,煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c,有助於神經傳導物質的組成與傳遞,此外,它還富含其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說,每天多2個獼猴桃,可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質,其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄,能夠協助調理睡覺週期,使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果,能催人入眠。
21樓:杭謹籍建
你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶(穩定神經)也許在前三天你會感到不行,但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的,強調只有這樣才能睡眠,對人體才有好處,多想些這些就可以成功了
過了21天以後,你會發現,它會變成習慣
最後祝你健康
22樓:敬千葉全筠
,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
失眠怎麼辦? 晚上總是睡不著,一點聲音就會清醒,變得很敏感,真受不了
晚上睡不著,越是想睡,越是睡不著,不論多累,總是在迷迷糊糊中睡去?早上醒不了?
23樓:匿名使用者
晚上睡不著,越是想睡,越是睡不著,不論多累,總是在迷迷糊糊中睡去。這種情況屬睡眠質量不高。
自我調節方法:
1.首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應.失眠之後愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡;
2.安排規律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有週末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用;
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免;
4.睡前放鬆心情,睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作.臨睡前聽聽輕**,有助於睡眠;
5.設計安靜臥房
盡量使臥房隔離噪音,而且養成關燈睡覺的習慣;
6.睡前喝杯牛奶,泡泡腳,聽聽**,放鬆一下。
24樓:匿名使用者
其實,由於各種原因偶爾失眠睡不著是件很正常的事,誰都會遇到。
況且象你這種一過性失眠(又稱臨時性失眠),是一種持續一段時間後可自行緩解的睡眠障礙。它不同於「失眠症」,主要是由心理上或精神上的原因引起,一旦消除了引起失眠的原因,就可以恢復至平日的睡眠狀態。所以你不必過份擔心,
關鍵在於如何對待。
曾經被「睡不著」侵擾過的你,總是表現出痛苦、焦慮與煩躁不安,每乙個黑夜降臨時,總擔心自己睡不著,並拼命地下定決心「今晚一定要睡好」,想盡一切辦法讓自己盡快入睡,而這種努力又往往違背自身的生物鐘節律,越是睡不著(大腦這時處於興奮狀態),越煩,就越是想辦法入睡(強迫大腦進入抑制狀態),而這樣違背規律的努力越是遭到來自大腦的「逆反」,這樣當白天越是想讓自己興奮,而大腦越是要抑制。進而易導致「惡性迴圈」,使失眠一次次得逞。
你「最怕的是晚上睡不著覺」。實際上就是自己給自己緊張的暗示。這種焦慮樾骱拖
25樓:匿名使用者
你好,這位朋友,我給你個建議,你可以在晚上的時候食用一些小公尺粥,因為小公尺粥能改善人的睡眠,這只是單給晚上難入睡的那些人的一些建議,不過要是出現上述所說的夢遊之類的情況,我還是建議你到醫院去看下比較好
26樓:匿名使用者
你是否是精力旺盛,可以睡前做一些運動達到疲勞狀態。這樣不知不覺地就會入睡了
27樓:匿名使用者
我也有這樣的情況是想的太多了啊,多吃香蕉吧,還有葡萄
28樓:匿名使用者
你應該是神經虛弱,去醫院找醫生開點藥吃吃吧
晚上睡不著,晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著覺怎麼辦?可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 手指操,有幫助睡眠,安定神情的功效 來自央視4套 中華醫藥 節目 1.方法 用拇指尖...
晚上睡不著,晚上睡不著怎麼辦
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晚上睡不著,晚上睡不著有什麼好辦法
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