1樓：訝加微
我之前有段時間也是跟你一樣，總是睡不著，後來去凜恪斯做了頭部燻蒸就改善了。是用十多種植物燻蒸的，很舒服。
2樓：偉勃
（1）改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間；
（2）恢復社會功能，提高患者的生活質量；
（3）減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；
（4）避免藥物干預帶來的負面效應。
3樓：匿名使用者
不要輕易的嘗試安眠藥，俗話說「是要三分毒」，這一點都不假，安眠藥容易讓人產生依賴性。所以說如果可以運用食療的方法 **失眠 ，那就是再好不過的了。 1.
在平時喝的白開水中，冷水也可以，放入一湯匙食醋，飲之，可很快入睡而且睡的很香。 2.如果經常失眠，可以用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬成粥，對人們很快入睡有很好的療效。
3.多吃些大蒜：每天晚飯後在睡前吃兩瓣大蒜，或者將蒜切成小碎片用水沖服。
對失眠很有療效。 4.多喝小公尺粥：
小公尺50g煮開，再放入雞蛋稍煮，可起到養心安神之功，用於心血不足，煩躁失眠。 另外，我們可以摩擦湧泉穴來 **失眠 ：將乙隻腳的腳心放在另乙隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另乙隻腳。
我經常失眠,有沒有什麼辦法改善
4樓：苑聰澹臺海兒
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
5樓：眉山市君暉機械
不管什麼樣的失眠，總之長時間的失眠會會讓我們精神失調，身體內環境絮亂，失眠種類太多了，大致分為以下三類：
1、可能因為喝濃茶或者其它刺激性食物引起失眠；如果這樣我們只有多喝水，保持正常的有氧運動，讓自己盡量疲倦來緩解這個症狀，但是我們自己應該記住影響睡眠的這些食物，以後盡量少接觸，或者不接觸。這個需要我們自己控制。
2、可能因為情感刺激，興奮過度導致失眠；情感影響睡眠質量問題比較普遍，我們自己要分析自己的原因，看看是哪方面：是生活瑣事；還是感情糾紛；還是愛情上的依依不捨；還是生意上的得失；還是官場的爾虞我詐等等……。不管怎樣，結果一樣就是我們失眠了，要解決這些問題最終還是得靠我們自己，俗話說：
這個世界上除了你自己沒有任何人可以改變你，這句話隱藏著乙個簡單的意思：就是我們自己必須要自信，必須要相信自己，不管那些方面影響自己失眠，只要是情感刺激影響到睡眠，我們找一下原因，解決這個問題。必要時候我們懂得放下那就是改變自己的最簡單的辦法，才是真正改變自我的辦法，怎麼舒服，怎麼做適合自己，只要不違心，只要自己真正意義上的開心快樂，我們慢慢就好起來了。
3、可能因為病理上的睡眠，比如身體不舒服，頭疼等等，這些就只有醫生才可能解決我們的問題了。
6樓：偶藹程豫
想的事情太多了，壓力大，我就這樣，只有去什麼地方清靜一段時間就好了，農村啊什麼的，一天一樣不做，吃
睡，呼吸新鮮空氣啊這些的，感覺很好！
哎```只是難找到環境
7樓：彬彬粽
1、睡前一杯冷開水，加一湯匙醋，喝後可助眠！
2、睡前喝杯溫牛奶，也可助眠！
3、睡前吃碗小公尺粥，亦可助眠！
我以前也是經常失眠的人，朋友推薦我這些食療的方法後，確實得到了改善。希望你身體健康！
8樓：童赩祝思涵
多聽一些抒情的**，也可以少量的喝一點酒，或者在睡前去做些運動讓心情放鬆下來就不會失眠了，記住千萬不可吃安眠藥它是有依賴性的。
9樓：匿名使用者
晚上多聽些柔和點的**或多做點運動啊 實在不行讓人陪陪聊聊天也行
10樓：神隱使者
我想是你和你的心情有關盡量放鬆吧。不要壓力太大。
11樓：楊的平
睡前溫開水泡腳20分鐘,然後洗個熱水澡
12樓：官秀榮綦汝
減少自己壓力的產生，平復自己的內心，把一切都做好，不求一切都安心，但求一切順心。
從我們知道的，了解的，甚至平常遇到做一些常見的意識分析，可以達到你想要的。
失眠很多種情況，第一就是情緒，第二就是疾病，第三就是有你生活中最在乎的東西放不下。
開解的辦法也很多，一般來說藥物可以維持，但心病還是心藥醫最好，從我們自己本身找原因。
而情緒，是環境和事件帶動起來的，一般可以通過自己的判斷和一些思維灌輸來平復。
最為乙個經常失眠的人，最重要的一點，就是你的時間差已經和別人不一樣了，身體某些方面已經開始按夜間生活改變，你可以試著改變睡覺時間，來一點一點的回覆。
推薦，常見的安眠措施，運動或食品來促進睡眠的形成，祝你早點**吧。
13樓：芝麻健康
您好，失眠、睡眠質量不好等都會對生活造成一定的影響，也會加重黑眼圈。晚上經常失眠的話可以在臨睡前喝一杯熱牛奶，牛奶中含有能夠促進睡眠的成分，另外晚上可以適量鍛鍊，也會促進睡眠。白天盡可能不要睡覺，平時晚上不要熬夜，睡覺的時候要有個安靜的環境。
個人經驗僅供參考，針對具體病情，還請規範就醫！
14樓：天舞青梅vs可可
1)養成良好的規律性的起居習慣
一時間入睡，當自己的生物鐘形成條件反射時，規律性的入睡和起床便形成了。
(2)睡前不要劇烈運動，不要過飽或飲茶、喝咖啡，避免看刺激性的電視、電影及書報，可用溫水洗臉洗腳，著寬鬆的衣服，或聽一些柔和的**。
(3)如果仍然入睡困難，則可選擇看一些較枯燥的專業書籍，或者進行簡單的思維鍛鍊：想象自己已經睡著或把思想集中在腳跟上、手上或後腦勺上。
(4)實在難以入睡時，可進食乙個蘋果或者一支香蕉，或者一杯溫牛奶，注意不能過飽。
15樓：僪琴壽高芬
睡先看看書，或者聽聽**，放鬆心情.
16樓：英勇的火炬
還可以喝一小杯紅葡萄酒助眠
17樓：
用紫蘇精油試試...
經常失眠，有什麼**的好方法
18樓：滄海浩波
失眠症指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床症狀，並誘發一些心身性疾病。
調節失眠的方法：
一、不要熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣。
二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 。
三、經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。
四、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
19樓：蓋興有學丁
用中藥調理一下吧，給你推薦乙個失眠貼，維爾戒的，是純中藥的，專門**失眠，效果不錯！婆婆以前失眠很嚴重，用的就是這個！
20樓：卓德蘭亥
多喝些水，一天八杯，早晨起來一杯，半個小時候再吃飯！飯後半個小時後一杯，午飯晚飯也是一樣！睡前半小時一杯，再加上平時喝一杯，總共八杯，除了早晨那杯慢慢喝以外，其他的都一次喝完！
不要隨隨便便喝兩口就好！天天堅持！實際上你心情不好跟內分泌有很大關係的！
21樓：庫代佛
首先你要先調整好你自己心態，另外要多做運動鍛鍊，把握好睡眠的時間，要保持心情愉快和保證睡眠環境的良好，另外如果確實睡不著的話也可以用朗躍的利眠貼哦
最近經常失眠，有什麼改善睡眠質量的方法嗎？
22樓：是小檸檬吖
睡眠對於我們來說影響非常的重大，乙個好的睡眠可以保持第二天的工作效率，因此，我們應該高度重視失眠現象。
23樓：
失眠大多數是跟心裡直接成比例的，你心裡的事情越多，就越容易失眠，所以在睡覺前一定要放空自己的大腦，什麼都不要想。
之前高考的那一段時間我也經常失眠，後來我就說服自己，慢慢的就有了改善，睡眠質量也得到了提公升，所以說一定不要胡思亂想。
24樓：科學探索
運動。雖然運動會提高你睡眠質量，但是睡前的運動反而會影響睡眠，所以控制好時間。
床品。挑選一套高質量、合適自己的床品會提高你的睡眠質量，讓身體更快安靜進入睡眠狀態。
晚上睡覺的時候注意一定要關燈，因為你開著燈的話，有可能會影響你的睡眠質量，還有就是晚飯不要吃的太飽，吃的太飽，太飽的話易睡覺
25樓：匿名使用者
1.午睡。很多人都有午睡的習慣，但是午睡會影響你的夜間睡眠，所以午睡盡量控制在半小時以內，不要過長。
2.規律。如果你第二天有事需要早起， 今天晚上你提前睡覺，大部分情況下也是睡不著的，反而會影響你原本的作息規律。
3.光照。光照會影響褪黑素的形成，所以你的臥室一定不能有光照，盡量選擇遮光的窗簾，有助於提高睡眠質量。
4.運動。雖然運動會提高你睡眠質量，但是睡前的運動反而會影響睡眠，所以控制好時間。
5.床品。挑選一套高質量、合適自己的床品會提高你的睡眠質量，讓身體更快安靜進入睡眠狀態。
26樓：爽朗的楞伽
對於長期失眠的人來說，可以適當的吃一些紅棗，這樣就可以有效的降低失眠給人體帶來的傷害性。這是由於人體在失眠的狀態之下，很容易出現氣血虛空和不調的情況，所以適當的吃些紅棗就可以起到調節氣血的作用，尤其是女性失眠者。而食用紅棗的方法有很多，如直接食用或者泡水喝等。
27樓：星空
睡前梳頭髮：頭部有很多的穴位，睡前梳頭髮主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液迴圈，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。
睡前做眼睛保健操：眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放鬆，幫助快速入睡。
28樓：
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
經常失眠要怎麼治療呢，總是失眠怎麼辦？有什麼好辦法？
病情分析 你這個還是屬於睡眠障礙的問題導致的了，你可以考慮使用一些安神補腦液，或者刺五加等的了，這類藥物是中成藥物，相對的溫和一些，小一些，並且不容易導致依賴，導致成癮的情況的了。是可以先使用看看效果，效果不好，考慮換用西藥 今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴...
對付失眠有什麼方法，對付失眠有什麼方法？
睡前用熱水泡腳，快要睡覺的前20分鐘在喝杯熱牛奶。很有效的，我就是老是失眠，後來這樣好的。12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化...
心情經常煩悶，經常失眠，請問有什麼辦法可以調節嗎
希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然...