1樓：快樂的打野
失眠的話平常不要給自己很大的壓力，晚上睡覺的時候可以聽一些舒緩的**。
最近經常睡眠不好，有什麼方法可以改善？
2樓：澳怡康是我
注意放鬆自己，不要給自己太大壓力！
可以吃在睡前吃點助眠的食物
牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
小公尺在生活中的所有五穀雜糧中，小公尺是含色氨酸最多的一種穀物了，除此之外小公尺還含有大量澱粉，吃過後比較容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。所以小公尺也屬於助睡眠的食物之一。
蜂蜜蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，所以安神助眠。
睡眠不好有什麼方法可以改善呢？
3樓：義旭炎雷天
幫助入睡的方法：
一是：睡前喝牛奶，這個大家都知道，不過講師說只能喝一小紙杯，不要多喝。
二是：睡前熱水燙腳，促進血液迴圈。
三是：睡前用木頭或牛角梳，梳頭髮，梳到頭皮發熱。
四是：這個方法挺特別——洋蔥頭切成碎末，裝在飲料瓶裡，蓋上蓋，睡前聞一聞，乙隻洋蔥頭可用一周。
其它方法：
試試晚上睡覺時暗示自己右鼻孔呼吸入睡，右鼻孔主左腦，理性思維，相對於左鼻孔主的右腦來說，不那麼多夢（右腦感性思維）一般情況都是乙個鼻孔張開乙個鼻孔睡覺的，好象說半小時它自己調節一次，但是你也可以自己調節的，不信你試試鈣鎂片早，中各一片，睡覺之前補充兩每天入睡前兩個小時，用開水泡一點桂圓乾加兩顆冰糖（或裡面再泡上兩顆紅棗），泡開了就可以喝了，如此反覆，泡兩次喝，最後一次連著桂圓幹一起喝，晚上就可以一覺睡到天亮了！
4樓：柔翔越湛藍
先泡泡腳，按摩一下。按摩一下手，肩部和頭部，按摩耳朵和耳後面的穴位，做一下眼保健操。睡覺的時候盡量讓自己放鬆。
5樓：貊音望驕
睡前1小時沖個熱水澡.睡前五分鐘喝杯溫開水,
6樓：籍尋桃希萊
白天多做運動,晚上用熱水泡腳,在喝一杯熱牛奶就可以了.三天就會改善
7樓：叢沛凝葷默
建議你每天起床或睡覺時
用梳頭的梳子從前往後梳100下
一星期以後會有改善的
8樓：匿名使用者
睡前可以泡泡腳，吃點獼猴桃之類的水果，或者快走、慢跑都是可以的，我有一段時間就是睡不好，還老是做夢啥的，真的很難受。
父母睡眠質量不好，有什麼可以改善睡眠的
我睡眠不好，有人給我推薦玉靈膏。每天喝點玉靈膏。補充補充氣血。我睡眠也變好了。你可以買點給你父母試試。父母睡眠質量不好，有什麼可以改善睡眠的？可能最近天氣有點乾燥，內心也有點燥，肝火有點旺，需要下下火，靜一下，睡覺前情緒不要太內激動，例容如大笑，大哭，太難過等等，要放鬆自己的身心，睡前也不要太焦慮，...
睡眠不好的人有什麼好方法了，睡眠不好，有什麼好方法能促進睡眠？
需要保持良好情緒和睡眠，保持每日睡眠八小時以上，不然導致自身機體免疫發生紊亂，會導致自身機體出現一系列的併發症。可以口服安神補心膠囊，甲鈷胺，穀維素，維生素b1，通過上述藥物可以有效改善，對於睡眠不足的症狀，需要盡快改正，不然對於身體危害是非常大的。要想睡得好，就得放空大腦，如果你腦子裡面想著各式各...
最近身體比較疲憊，睡眠不好，有什麼好的方法嗎
1 睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少 許多人不了解睡眠的週期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區別，不知道夢或夢感沒有什麼 舊的傳統觀念 封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。2 與人的情緒狀態有關 許多人對情緒障礙...