1樓：影子愛蟲蟲
我睡眠不好，有人給我推薦玉靈膏。每天喝點玉靈膏。補充補充氣血。我睡眠也變好了。你可以買點給你父母試試。
父母睡眠質量不好，有什麼可以改善睡眠的？
2樓：腦ren疼
可能最近天氣有點乾燥，內心也有點燥，肝火有點旺，需要下下火，靜一下，睡覺前情緒不要太內激動，例容如大笑，大哭，太難過等等，要放鬆自己的身心，睡前也不要太焦慮，壓力不要太大，早點休息，早點起床，不要太晚起，睡前泡泡腳都是可以的。
3樓：匿名使用者
我覺得首先要安靜吧。早睡早起，早上不要太晚起床。肯定是多鍛鍊身體，還有注意飲食方面。
4樓：卿清懿
上了年紀的人睡眠質量不好，可以服用腦白金。
5樓：手機使用者
歲數大了。想的事情比較多，要是更年期，情緒波動比較大，買點**睡眠的藥吧
6樓：神鬥鬥娛樂
當然是要早睡早起了，其次呢，主要是子女不要讓他們操心，也就是說父母沒有煩惱，他自然就不會想更多的東西，那麼他就會睡眠得到一些改善，我個人認為是這樣的。
7樓：匿名使用者
父母睡眠質量不好，有什麼可以改善睡眠的，你可以讓他們晚上喝小公尺粥，睡前喝點牛奶，這樣能有助於改善睡眠。
8樓：檸檬酸半度微涼
晚上睡覺前喝杯牛奶效果挺好，晚上吃完飯散散步也有助於睡眠。
9樓：匿名使用者
父母什麼質料不好，有可能是題目造成，這次可以多參加一下總部等專案，增強體質後才能明顯改善睡眠質量
10樓：再想你到了你
**頸椎胸椎，它們不通導致的，治病必求其本，正骨順筋可治好的。
11樓：匿名使用者
老人晚上最佳的bai睡覺時間
du是9點至10點,而早上起床zhi的最佳時間是7點dao20分之後專,研究人員發現,起床屬較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病,而老年人本身患心腦血管疾病的風險就較大。
睡不著,也就是睡眠質量差,眾所周知,很多器官的排毒修復時間,都是在睡眠中進行的,如果睡眠質量不好,也就意味著身體的健康狀況不佳,因而,老年人一定要好好改善自己的睡眠質量。
睡眠質量差,是缺乏功能鐵的表現,缺鐵會導致神經興奮異常,影響老人的睡眠,缺鐵還會導致免疫力低下,長期缺鐵,還會導致貧血等,因而,老人應該日常補充功能鐵。
12樓：116600張
一般年齡大的人睡眠質量都很差喲，你每天晚上睡前給它們喝點熱牛奶，是有助於睡眠的
13樓：隨遇
牛奶：飲用牛奶可改善睡眠狀況
蘋果：長期食用蘋果可達到較佳的睡眠改善效果；
服用人參、山藥、酸棗仁、合歡皮、柏子仁、阿膠、茯苓、肉桂均可產生較好的促睡眠功效。
14樓：匿名使用者
1、用熱水泡腳:睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體保健。2、睡前不要用腦過度:睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。
15樓：善良的人在紐約
上了年紀的人一般睡眠都會減少，睡眠質量也會下降，建議熱牛奶，用熱水泡腳，平時可以多燉點銀耳蓮子湯喝喝，可以安神的。讓睡眠質量逐漸得到改善。
16樓：靈子
父母睡眠質量不好的話，可以為父母買一些養生的東西，比如說足貼之類的，聽說這類東西可以改善睡眠。或者給父母買一些比較好的安睡的藥物也可以。
17樓：枯木逢春
人老了 活動量就少了 可以適當多一些活動
18樓：問去
可以吃營養神經的藥，也可以喝一些刺骨加之類的調節睡眠的茶。不要總吃安眠藥。
19樓：敏
經常給父母用熱水燙一燙腳，這樣可以多少緩解一下失眠。
20樓：國路色
可以在睡前喝一杯牛奶，這樣有助於改善睡眠質量，也可以購買一些幫助改善睡眠質量的枕頭也是可以的。
21樓：匿名使用者
可以吃點營養神經的藥，或者買點刺五加沖水喝，最好去醫院神經科看看，聽醫生給的建議，不要過度依賴安眠藥
睡眠不好吃什麼可以改善睡眠？
22樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
23樓：chitao蘸大醬
以下食物可以改善睡眠：
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對於睡眠有很好的幫助，因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮靜的效果，而牛奶中富含的鈣質能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來，將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
24樓：擁有尾巴的人類
睡眠不好，經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水，食補是可以調整的，因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。還可以通過以下方式調節：
不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣。
睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 。
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
25樓：匿名使用者
菊花茶，菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，和稀健棗仁茶一樣。
溫牛奶，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
小公尺，提高進入腦內的色氨酸數量
核桃，配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
睡眠質量不好吃什麼可以改善睡眠
26樓：請盜號
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
27樓：匿名使用者
其實吧，睡眠不好很多時候不應該通過改變飲食來改善睡眠，而是分析你睡眠不好的原因，有些壓力上的問題吃什麼都沒有去跑步釋放的效果好。很多人都說睡前喝牛奶有助於睡眠，但對我就是沒有用的，用食物改善睡眠效果並不是很理想。
28樓：匿名使用者
可以在睡眠之前吃點香蕉，由於香蕉裡面含有鋅和其他的微量元素，可以促進睡眠。
29樓：姐不空大
我睡眠也不好，一般會喝杯牛奶，會好點。
30樓：嵇洮洮伏風
睡前喝杯熱牛奶，不要吃香蕉和蘋果，咖啡或茶，那都是會讓你失眠的東西，還可以在枕頭邊放些薰衣草，這樣更能入睡。
老人睡眠質量不好，有什麼好的方法改善睡眠？
中學生睡眠質量不好吃什麼有助於改善睡眠
31樓：韓娛飯
1、牛奶
溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著「放鬆，一切都很好」。
2、核桃
核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來**神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
3、火雞
當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
4、核桃
核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來**神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
5、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你「清潔」腸道。
32樓：幻月如夢
我表弟之前也是因為突然公升了高中學歷壓力突然大了的原因吧晚上總是睡不好
33樓：快樂的打野
睡眠不好也不要吃藥呀，對身體很不好了。
34樓：匿名使用者
德國愛普泰abtei 安神助眠糖衣片，我是大學剛畢業，睡不好了就吃的這個，不知道適不適合中學生，可以試一下
睡眠質量不好，吃什麼食物可以改善睡眠？
35樓：請盜號
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
36樓：a一笑醉紅顏
睡前一杯牛奶，對睡眠質量有幫助。
37樓：峰先生
在睡覺前，你可以熱一杯牛奶，比較溫的，應該可以好點。
38樓：緣起柳溪
蘋果可以改善睡眠質量，當然心情一定要好。
39樓：匿名使用者
以下是幾個簡單的食物催眠法：
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡
3)用小公尺加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡
4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡
另外，想要改善失眠，可以睡前口服眠夢香，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡。
40樓：雙子過路人
在睡覺前，你可以熱一杯熱水，比較溫燙的會好點。
睡眠質量不好,可以吃什麼改善睡眠
41樓：堂逸翟傲玉
無論是對於長期失眠還是短期失眠的人來說,適當吃一些有助眠作用的水果,對於提高睡眠質量都是有很大幫助的。推薦以下幾種比較常見的水果,1.香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5-羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。
2.葡萄
失眠吃什麼水果,葡萄是乙個不錯的選擇,因為葡萄中含有能輔助睡眠的物質----褪黑素。所以,失眠者不妨多吃一些葡萄來助眠。
3.蘋果
蘋果富含多種元素,日常生活中常吃蘋果的話,對身心健康極為有益。並且,蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
4.大棗
大棗具有補脾安神的作用。所以失眠吃什麼水果,大棗也是不錯的選擇,失眠者晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
5.奇異果
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高40%。此外,奇異果中還含有一定量鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的
42樓：鮮山槐雙駿
睡前喝杯熱牛奶，不要吃香蕉和蘋果，咖啡或茶，那都是會讓你失眠的東西，還可以在枕頭邊放些薰衣草，這樣更能入睡。
老人如何睡好覺，堅持哪幾個要點，可以改善睡眠質量？
43樓：小小時光
老人睡覺之前，記得泡泡腳，其次可以喝一杯牛奶。
44樓：雙子
老人睡覺前不要喝濃茶，不要喝太多水就能改善睡眠質量。
45樓：匿名使用者
老人晚上睡前可以用熱水泡腳，在就是喝點老年奶。
46樓：匿名使用者
老人想有好的睡眠，晚上最好不要吃宵夜，晚上泡泡腳。
47樓：小叮噹答題
睡覺之前不要吃東西，不然會給胃部帶來壓力。
48樓：你總是不懂我的
老人在睡前可以泡泡腳，喝一杯熱牛奶。
最近睡眠不好，有什麼方法可以改善
失眠的話平常不要給自己很大的壓力，晚上睡覺的時候可以聽一些舒緩的 最近經常睡眠不好，有什麼方法可以改善？注意放鬆自己，不要給自己太大壓力！可以吃在睡前吃點助眠的食物 牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質...
睡眠質量不好有救嗎
每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多隻留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。失眠患者為什麼總是說夢多?經常聽到有人說 昨晚沒有休息好，做了一夜的夢 我晚上夢多，簡直沒有睡著 於是，這一天學習 工作起來似乎還真感到有點精神不振 精力不足，彷彿做夢真的...
如何改善女性睡眠，女人晚上睡眠質量不好怎麼辦
由於越來越多煩心的事，我們的睡眠也遭到了影響。更因為越來越多的電子產品的出現，很多人打電腦遊戲到忘我的境界，到想睡覺的時候都睡不著。那麼，如何提高睡眠呢？卸妝睡覺 有很多女性因為工作或者其他原因要化妝，而回到家很累也懶的卸妝，直接睡覺。帶妝睡覺不僅會引起人的 過敏，更容易得哮喘病。而且對 也是非常不...