1樓：普鶯鶯
沒有，只能靠吃些安眠藥來改善長期睡眠不好的問題。通過一段時間，然後去掉安眠藥，在睡前喝些牛奶來安神助睡眠。
2樓：手機使用者
12種可以幫助睡眠的食物： 1.食醋催眠：
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。 2.
糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。 4.水果催眠：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。 5.麵包催眠：
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。 6.小公尺催眠：
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：
取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鮮藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：
葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.
蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。 10.大棗催眠：
大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。 11.
促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中fh，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。
調和後，於睡前30分鐘飲用。 12.萵筍催眠：
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。 體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！
不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：
體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、桌球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：
太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。
這一些對失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。
●八代御醫●告訴你：「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：
「四法」的內容為：①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。
②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：
就是把思想注意力集中在身體的乙個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「松」、「靜」等。
●八代御醫●告訴你：以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。
個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳秘方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！謝謝！
天天失眠有什麼好辦法改善謝謝了，大神幫忙啊
3樓：手機使用者
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。
先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。 4. 填臍**：
取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。 5. 敷足**：
取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。 6. 足浴**：
磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。 我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。
如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 總之，乙個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。
政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量： ＊ 睡眠要適量 1、我們的乙個重要觀點是：覺不可少睡。
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
長期睡眠會有什麼不好的嗎謝謝了，大神幫忙啊
4樓：【爵爺
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
怎麼**失眠？如何**長期性失眠謝謝了，大神幫忙啊
5樓：巴桖楓
為了保證睡眠,平時應注意以下事項: 1、睡前喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡,但對於牛奶過敏的人,可以吃個蘋果或吃片麵包,效果是一樣的。
平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物,如紅棗、百合、小公尺粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。 2、堅持有規律的作息時間,週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚,週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。 5、選擇鍛鍊時間。
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。 6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。 9、要有舒適的床,以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。乙個熱水澡有助於放鬆肌肉,可睡得更好。 11、不要依賴安眠藥。
服用安眠藥一定要諮詢醫生,建議服用安眠藥不要超過4周。 12、失眠的時候不要給自己壓力,有壓力會更睡不著。
睡眠不好對身體有什麼壞處謝謝了，大神幫忙啊
6樓：沉默軍團
睡不好覺會影響身體機能的正常代謝，很傷身的。比如眼睛的傷害，內分泌系統的傷害。很多。所以盡量別熬夜。
7樓：囂張的小寶
對** 頭髮 其實就是對身體不好 要注意休息噢 尤其是女生 美容覺吖 哈啊
記憶不好了有什麼辦法可以**嗎?謝謝了，大神幫忙啊
8樓：碉堡小爺
個人認為記憶是靠煅練出來的。每乙個人經過訓練都可以得到很好的記憶能邊。再就是記憶方法的問題了，找到適合自己的記憶方法。
必要時吃一些增強記憶的保健品也是不錯的選擇，特別是處在發育期中的小孩子。
希望採納
9樓：呼新桖
其實不一定真的是記憶力衰退了，也可能是自己的一種心理暗示導致的。 相信自己，給自己加油打氣。 或者可以試著吃一些補腦的東西，像核桃啊什麼的
10樓：欽沅
睡眠很主要。多吃點魚。豬腦。含蛋白質多的食品都可以多吃點。多運動。晨跑。游水。
睡眠不好有什麼辦法嗎，如果晚上睡眠不好怎麼辦？有什麼辦法可以入睡？
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠...
睡眠不好的人有什麼好方法了，睡眠不好，有什麼好方法能促進睡眠？
需要保持良好情緒和睡眠，保持每日睡眠八小時以上，不然導致自身機體免疫發生紊亂，會導致自身機體出現一系列的併發症。可以口服安神補心膠囊，甲鈷胺，穀維素，維生素b1，通過上述藥物可以有效改善，對於睡眠不足的症狀，需要盡快改正，不然對於身體危害是非常大的。要想睡得好，就得放空大腦，如果你腦子裡面想著各式各...
父母睡眠質量不好，有什麼可以改善睡眠的
我睡眠不好，有人給我推薦玉靈膏。每天喝點玉靈膏。補充補充氣血。我睡眠也變好了。你可以買點給你父母試試。父母睡眠質量不好，有什麼可以改善睡眠的？可能最近天氣有點乾燥，內心也有點燥，肝火有點旺，需要下下火，靜一下，睡覺前情緒不要太內激動，例容如大笑，大哭，太難過等等，要放鬆自己的身心，睡前也不要太焦慮，...