1樓：艾爾皮藝
作息時間一定要規律，不要熬夜。工作壓力大，聽聽**，白天多運動來釋放壓力。晚上吃些清淡的食物，洗個熱水澡，用熱水泡泡腳，這樣讓身體放鬆一下。
臨睡前再喝杯牛奶，能安穩的入睡。希望幫到你。
2樓：撩人的卷積雲
1.每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜，蜂蜜中含有大量單醣、維生素，對肝臟有良好的保護作用。食用蜂蜜後，飲食不佳、肝病、胃腸功能障礙等症狀，都能得到顯著改善。
在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜，可以促進睡眠。
2.臨睡前可以飲一杯溫牛奶
3.用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克
4.晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用
5.每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用
6.用小公尺9-15克，半夏5克，水煎後服，對身體不佳而引起的夜寐不安特別適用。
湯補：一、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入乙個蛋黃，以200c.c.
水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。
百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
六、養心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.
的水煎成500c.c.，去渣後，與洗淨的公尺和水共煮，公尺熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
3樓：爸爸愛**
我也睡眠不好，有時特難受。
4樓：中國人愛中國
這最好去醫院檢查一下！不然喝點中藥調理！你覺的怎麼可以嗎！
5樓：雲之萌建
數綿羊，數的數的就睡著了
睡眠不好，有什麼好的辦法嗎？
6樓：手機使用者
柒蘊水火貼，常年睡眠不好，用了段時間，現在睡眠好多了，可以試試看的啊
睡眠不好，有什麼好方法能促進睡眠？
7樓：醜貓咪
睡眠把手機放在外屋，不玩手機就不會睡眠不好了。睡前還要保持良好的心態，和愉悅的心情。不要想事情這樣才可以睡好覺(✪▽✪)。
或者你可以睡前聽一些輕**，促進睡眠。睡眠深呼吸也可以的呦
8樓：小雨飛飛乖
要想睡眠好，最好就是不要太勞累，不要去想那些讓自己心煩意亂的事，靜下心來。還有就是在飲食方面也要注意，不要亂吃東西，暴飲暴食，或者飢一頓飽一頓的
9樓：薔音悅
我覺得我服用穀維素，效果還可以，又不貴。
10樓：看著你就開心
睡前喝杯熱牛奶，熱水泡腳，都要堅持才有效果。
11樓：陳以超努力
睡前聽**，喝一杯牛奶促進睡眠，不要想太多事，放鬆就行了
12樓：
白天多運動，晚上少熬夜，放鬆自己
13樓：匿名使用者
白天多鍛鍊，晚上稍微晚點睡
14樓：冠梓
白天多運動，晚上好睡覺。
15樓：小小啊清
睡覺之前可以喝一杯牛奶，牛奶可以促進睡眠的。
要是還不行的話你就乙個老中醫調理調理，或許會有效果的
16樓：來自德化古窯優雅閒適的馬尾松
注意運動方式，注意晚上的飲食，洗熱水澡穴位按摩好或艾灸
17樓：楚風
喝牛奶，現在生活太安逸了，如果你沒天累死累活的，**還有時間失眠。
18樓：匿名使用者
找老中醫好好調理一下
19樓：磨虎
晚上睡覺的時候喝杯牛奶！或是晚飯後散散步運動一下會有個好睡眠
20樓：匿名使用者
是還不行的話你就乙個老中醫調理調理，或許會有效果的，喝點紅酒，牛奶
21樓：9醉臥紅塵
問題很籠統，睡眠不好，和很多因素有關，比如年齡 體質 工作狀況 生活環境等，所以不能一概而論
22樓：來自沃洲湖暖洋洋 的香蜂花
運動對睡眠有明顯的改善作用
23樓：雲月星耀
成年人呢，一般來說是缺愛了
24樓：wwe夏季
喝牛奶，泡腳，酸棗仁茶，按摩。還有放下焦慮，睡眠不好是很痛苦的。我家老人就是這樣。上面的方法她試過覺得不錯，推薦給你。希望對你有幫助
經常睡眠不好，有什麼好的方法或建議？
25樓：廣燁熠
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計畫，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你乙個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
睡眠質量不好，失眠有什麼好方法？
26樓：平板
**失眠的方法：
1.保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.飲食**：取大棗10枚，小麥20克，冰糖30克，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3.藥粥**：大棗10枚，元肉10克，大公尺50克，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
27樓：匿名使用者
睡眠不好或是失眠怎麼辦？如何才能擁有好的睡眠質量？
28樓：盈山彤
壽葉小知識：甘菊茶、薰衣草茶、羅勒葉都有緩解焦慮促進睡眠的作用。
最近睡眠不好，有什麼方法可以改善
29樓：快樂的打野
失眠的話平常不要給自己很大的壓力，晚上睡覺的時候可以聽一些舒緩的**。
睡眠不好的人有什麼好方法了，睡眠不好，有什麼好方法能促進睡眠？
需要保持良好情緒和睡眠，保持每日睡眠八小時以上，不然導致自身機體免疫發生紊亂，會導致自身機體出現一系列的併發症。可以口服安神補心膠囊，甲鈷胺，穀維素，維生素b1，通過上述藥物可以有效改善，對於睡眠不足的症狀，需要盡快改正，不然對於身體危害是非常大的。要想睡得好，就得放空大腦，如果你腦子裡面想著各式各...
最近身體比較疲憊，睡眠不好，有什麼好的方法嗎
1 睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少 許多人不了解睡眠的週期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區別，不知道夢或夢感沒有什麼 舊的傳統觀念 封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。2 與人的情緒狀態有關 許多人對情緒障礙...
最近睡眠不好，有什麼方法可以改善
失眠的話平常不要給自己很大的壓力，晚上睡覺的時候可以聽一些舒緩的 最近經常睡眠不好，有什麼方法可以改善？注意放鬆自己，不要給自己太大壓力！可以吃在睡前吃點助眠的食物 牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質...