1樓：馬騮和仙蒂
高血壓的調理要採取綜合的方式,才能夠使血壓得到有效的控制。高血壓的調理包括自身調理和中藥調理。自身調理是要改變不良的生活方式，良好的生活方式對降低血壓和心血管危險作用可觀，減少鈉鹽的攝入，每人每天食鹽攝入量逐步降低到6g以下，增加鉀的攝入，新鮮的蔬菜、水果、豆類含鉀較高。
合理膳食，飲食以水果蔬菜、低脂奶製品、富含食用纖維的全穀物、植物蛋白質為主，控制總熱量，體重指數控制在24kg/m2以內，男性腰圍小於90cm，女性腰圍小於85cm。不吸菸、不飲酒，適當運動，盡量做到每週4～7次，每次持續30～60分鐘，減輕精神壓力，保持心理平衡。中藥調理需通過辨證論治，注重調氣，以平衡陰陽為主。
主要包括如下一些措施:
一、積極的進行飲食調控,要少鹽少油飲食,蔬菜水果適當多吃一些,不吃高鹽高脂肪的食物;
二、多運動和控制體重,勞逸結合,保持平穩的心態,戒菸限制,充分睡眠;
三、在醫生的指導下服用降血壓的藥物,優先選擇長效的降壓藥物進行血壓的**。
2樓：匿名使用者
高血壓是一種很常見的慢性疾病，很多病人都需要長期控制，才能使得血壓保持平穩。但是想要控制血壓長期平穩並不是一件容易的事情，尤其在生活很多人因為飲食不注意導致血壓突然上公升。
高血壓患者平時一定要注意飲食，比如要限制高鹽分食物的社會還要限制高脂肪食物的攝入，每天應該多吃瓜果蔬菜，還要注意適當的體育鍛煉，並且保持乙個良好的心態。那麼高血壓怎麼調理才能夠得到改善呢，今天就來介紹六大飲食調理效果好。
1、盡可能限制鹽分的攝入。高血壓患者一定要注意平時吃飯的時候飯菜應該盡可能地保持清淡高鹽分的食物，千萬不要吃。高血壓患者每天攝入的鹽分量應該第6g。
所謂的6g食鹽也就相當於盛滿乙個礦泉水瓶蓋子的鹽分的量。減少食鹽的攝入可以防止鈉水瀦留，有利於降低血壓。
2、高血壓患者還要限制脂肪的攝入。建議患者平時吃飯用植物油烹飪，含有不飽和脂肪酸的海魚類的食物有利於降低膽固醇，可以延長血小板凝集的時間，還可以防止形成血栓，預防中風，這些食物是患者可以多吃。海魚類食物還含有豐富的亞油酸，可以使得微血管彈性增加，對防止高血壓併發症有一定的效果。
3、熱量的攝入要適當控制。高血壓患者不要吃太多高熱量的食物，比如含有大量澱粉的食物以及含有大量復合醣類的食物應該是適當控制。
4、攝入蛋白質要合理。患者每天攝入的蛋白質的總量最好控制在300克以內，魚類蛋白質可以適當增加。
5、含有鉀的食物可以多吃，比如番茄、海帶、茄子等含有豐富的鉀元素，適當多吃有利於促使血壓下降。
6、新鮮果蔬要多吃患者每天所吃的新鮮蔬菜總量不應該少於六兩。
關於高血壓怎麼調理就簡單介紹完畢。其實輕微的高血壓患者只要在生活中加以適當控制，血壓就可以保持穩定就不容易出現高血壓引起的併發症。還建議患者平時要放鬆心情，要多鍛鍊身體，每天至少要保持半個小時左右的散步的時間。
晚上還應該有足夠的睡眠的時間。
3樓：搬搬抬抬過過幹
患上高血壓的人平常應該注意自己的飲食，養成清淡飲食的良好習慣，千萬不要覺得吃藥就可以了，從多方面調整才是正確的做法。另外也可以通過足底按摩來調理血壓，比如足底的湧泉穴是人體保健大穴之一，常按摩能刺激足部反應區，使得血液迴圈暢通，可以調理血壓。有條件的可以去專業足療店，如果平常比較忙的話可以穿按摩鞋，比如有湧泉按摩柱的大愚記，走路就能按摩湧泉穴，是比較方便有效的保健方式。
高血壓怎麼調理？
4樓：叢然
一、高血壓飲食調理
高血壓患者應該食用對心臟、血管的有積極作用的食物。可以多吃富含維生素c和富含鉀的蔬菜和水果，如芹菜、西紅柿、香蕉等，在攝入高鈉而導致的高血壓時，鉀具有降血壓作用。
二、高血壓應適當運動
除了飲食，適當的運動也對高血壓患者有積極作用。
適當的運動可以擴張血管、降低膽固醇的生成等作用，但是不能做過於劇烈的運動，更推薦散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都等有氧運動。總之要注意控制心率在您可承受範圍內，如心率過快接受不了可放慢節奏。
三、中醫調理
高血壓病的病理機制主要是由於肝、腎、心、脾功能失調，引起體內陰陽、氣血失衡所致。
常見於肝陽上亢、肝腎陰虛，在舌診上多表現為舌質紅或絳紅少苔，經常處於亢奮狀態，頭暈、頭痛、心煩等。
中醫調理高血壓主要有兩個方面，對內可通過藥膳來調理，對外可以通過中醫按摩穴位來防治。
來輔助診療。
5樓：汽車關愛
現在血壓高的人是越來越多啦，而且逐漸向年輕人的方向蔓延，血壓高後，人會覺得頭暈，精神狀態也會降低，但是青年人最好不要選擇藥理**，小編覺得應該選擇食療保健來調理血壓高的症狀，接下來，小編談一談自己的一些見解，希望對大家有所幫助哦。
注意飲食，少吃鹹的食物。平時我們吃的東西如果過鹹的話，就會容易導致血壓公升高，所以我們在日常生活中，一定要注意自己的飲食，多吃些蔬菜水果，多吃些清淡的食物，這樣時間久了就會使血壓慢慢降低的。
多喝水，補充水分。這裡大家需要多喝一些純淨水，礦泉水，補充人體內的一些鈣鎂離子，同樣的也有利於降低血壓，做到堅持飲用，慢慢調理，就一定會有效果的。
保持心情的放鬆愉悅。現在的人們普遍的生活壓力比較大，壓力大了心情自然會壓抑煩躁，這也是導致血壓公升高的原因，因此我們必須保持乙個良好的心態，心情愉悅放鬆了，也有降低血壓的功效哦。
堅持鍛鍊。這裡我們說的鍛鍊有很多種，大家可以利用業餘時間去游泳，跑步或者打太極等等，強身健體，讓自己有乙個好的精神面貌，身體各方面好了，血壓自然也會有所改善，運動讓人更健康。
戒菸戒酒。煙對於人體是有百害而無一利的，尤其對血壓高的人群，吸菸會導致血壓的進一步惡化，酒也是，經常喝酒的人對血壓也是有很大危害的，因此大家一定要戒菸戒酒，這一點非常重要，為了自己的身體健康，要克制自己，並堅持下去哦。
充足的睡眠。血壓高的人一般精神狀態都不是很好，所以大家一定要保持好睡眠時間和質量，充足的睡眠可以讓我們更有精神，乙個人精氣神上來啦，血壓自然也就會降低，關鍵還是要靠大家各方面的注意調整，堅持，相信一定可以告別血壓高。
6樓：受悅愛
一、普通調理（營養調理、運動調理、心理調節） 高血壓： （一）飲食調理：豆腐、腐干、豆腐皮、魚類以清蒸、燉湯為主、柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。
家禽類、海產品類、海帶、紫菜、瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。 不適宜：不飲酒，不吸菸。
每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，少食一些高脂肪、高膽固醇的食品，如蛋黃、奶油、豬肝、豬腦等。 （二）運動調理：參加小運動量的體育鍛煉，如氣功、太極拳。
通過氣功鍛鍊，可積極扶持機體的自穩調節能力，從根本上**高血壓。不要選擇有握、拉、提、舉等專案的運動。 最好是做到有氧運動，才會有幫助。
有氧運動同**一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、游泳都是有氧運動。 （三）健康心理：高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓公升高的誘因。
患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情 緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於**或寄情於 花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。另外不久坐和不長時間騎自行車，以免前列腺血流不暢。 （四）參考膳食：
早餐：山藥、粳公尺、番茄、雞蛋、海帶等，如山藥粥、番茄炒雞蛋、蒜茸拌海帶絲；點心：蘋果； 中餐：
小公尺、大公尺、胡蘿蔔、土豆、芹菜、豬瘦肉等，如二公尺飯、胡蘿蔔燉土豆、芹菜炒肉絲；點心：香蕉； 晚餐：玉公尺麵、香菇、青菜等，如雜麵饅頭、香菇炒青菜、一杯牛奶。
7樓：韓諾諾
多鍛鍊，進行一些低強度的運動比如慢跑，同時控制飲食盡量少吃油膩的食物
8樓：慧瑩養生情報
高血壓就怕生氣，1種藥材煮水泡腳，軟化血管，清熱降壓！
9樓：紫晴聊養生
高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩血壓，頭不暈失眠少！
10樓：中醫師東哥
教大家乙個降血壓的日常調理方法
11樓：養生一點
體內血壓不穩定，常做2個耳部動作，強腎降壓，調理臟腑！
12樓：養生有約
家有血壓公升高的，常吃3樣食物，輔助降壓，助你遠離併發症！
13樓：茉莉說生活
血壓突然公升高，1個動作快速降壓，簡單方便，讓你的血壓不再超標。
14樓：墨曼彤
及時測量血壓，保持心態溫和，遇事不驕不躁，吃一些降血壓的食材，比如說南瓜。
15樓：娛樂感情
如果血壓只是高，自己沒有異樣的感覺那就不用管，一旦開始吃降壓藥就不能停，平時又不舒服就多休息，定時測量血壓，飲食應多以清淡為主，減少油膩食物和高鹽高糖的攝入，控制自己的情緒，不要生氣發怒，多多進行適度的體育鍛煉。
16樓：
高血壓日常需要注意，避免勞累情緒波動，戒菸酒，低脂減鹽飲食
17樓：青蛙下蛋呀
補充nmn也可以調節血壓
18樓：匿名使用者
中醫調理改善即可 少吃鹽少喝酒
19樓：匿名使用者
高血壓醫生解說v : 一本拼音163或者是yiben163
20樓：玉凌鑲
1、靠降壓藥不可能治好此病——機理不對——毀腎！ 2、改變不良的生活、飲食習慣——熬夜、酗酒、抽菸、油膩、鹽多口重。 3、喝金蘆薈口服液全面調理五臟——免疫調節、調節血脂、延緩衰老。
4、按摩降壓點（大腳趾下面、耳後）。 5、多吃黑豆製品，控制鹽的攝取。多吃果蔬，少吃油膩。
6、適當加強身體鍛鍊。 7、保持平和心態。
21樓：匿名使用者
少喝酒 吃多清淡的食物
22樓：
高血壓的真相
為了讓大家更好理解，給大家講個故事。
有一家人，很不很講究衛生，生活習慣不好，吃的多，又很懶，家裡垃圾也不往外清理，這樣家裡生了很多蒼蠅，蒼蠅很多種，有小蒼蠅，有大蒼蠅，有黑蒼蠅，有花蒼蠅，還是綠頭蒼蠅。
因為家裡臥室，廚房，客廳，陽台，都有很多蒼蠅，於是請了專家來解決問題。這些都是專家，有對黑蒼蠅有專業研究的，在研究蒼蠅行業，都有幾十年的研究經驗，知道黑蒼蠅的習性，會在**繁殖，達到什麼條件才會繁殖，能帶來什麼病菌，有對花蒼蠅有研究的，有對客廳的蒼蠅有專業研究的，有對臥室蒼蠅有專業研究的。
這些專家，對蒼蠅有豐富的研究經驗，然後發明了各種滅蠅劑，有對黑蒼蠅有特效的，有對花蒼蠅有特效的，有對臥室蒼蠅有特效的，有對客廳蒼蠅有特效的，有的阻斷蒼蠅繁殖的，有的抑制蒼蠅生長的。總之發明了五六類滅蠅劑。
專家針對蒼蠅的總體的解決方向是，蒼蠅主要怕滅蠅劑，只要噴一下，蒼蠅就會死掉，家裡就沒有蒼蠅了，只要噴上之後，關上門窗，雖說有一點毒性，等回來，開啟門窗通通風，人吸收一點點，傷害並不大。專家還說，這個滅蠅劑，是家中常備，不能隨意中斷，不然又會導致蒼蠅氾濫，會滋生很多病菌，導致家裡很多其他疾病的產生。
雖說很多人說滅蠅劑有毒性，對身體不好，但是專家論證說，滅蠅劑並沒有***，真正的危險是蒼蠅帶來的細菌滋生，那才是導致疾病產生的根源。並反覆論證教育，蒼蠅是殺不完的，只能終身常備滅蠅劑，如果一種滅蠅劑效果並不能完全殺死蒼蠅，建議復合用多種滅蠅劑，一定把蒼蠅的數量控制在達標範圍之內。這樣才能保證家裡沒有蒼蠅帶來的細菌病毒導致其他疾病的產生。
經過不斷教育這家人，最後很多人就認為，蒼蠅是世界難題，是不可能徹底消滅的，誰說他發明了乙個方法可以讓蒼蠅徹底消滅，那他一定是大言不慚，會諷刺他，你如果發明出來，你就應該得諾貝爾獎了。成世界首富了。
你說直接把家裡垃圾打掃乾淨不就行了，是啊，但是專家並不這麼認為。
人體不是乙個簡單的器官組合，人體是乙個高度智慧型的整體互相協作的系統，某乙個零件發生故障，都會相應導致其他零件發生問題，受損零件就會發出求救訊號，然後各組織協同作戰。
如果把人體各器官組織看成獨立的存在，這種系統性疾病，認識上就容易出現盲人摸象，管中窺豹，**上就容易緣木求魚，南轅北撤。
所以還是要用中醫理念來調理高血壓
寶寶喝奶粉消化不太好，大家有什麼好消化的牌子下麼？聽說美
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大家有什麼好的學習方法嗎？最好要具體的
費曼學習法一起學習一下！大家有好的學習方法嗎？你總想著玩，再好的方法也未必適用。首先要安排好時間，比如逼著在學校就把作業完成，回家可以玩，使每一次的玩耍時間少於上一次。最重要的是一定要保證每天在課堂上專心，找個人監督下自己，慢慢改好。之後在按普通的方法學就行了。大家有什麼學習的好方法？1看電影 聽廣...
寶寶便秘怎麼辦？大家有什麼好方法
孩子在不同年齡有著不同的便秘原因，最好到醫院檢查一下，找到原因後再進行對因 這樣是比較妥當的。另外，把孩子的生活安排得有規律些，讓孩子多喝水 多吃青菜 水果，如消化不好可以服用一些益生菌，來幫助消化和防冶便秘。同時可以給寶寶做腹部順時針按摩，即用手掌輕輕摩擦嬰兒的腹部，以肚臍為中心，由左向右旋轉摩擦...