1樓：鹹得淡
少吃點肥肉，按照按時合理的作息，就沒事了。
2樓：五光十色娛樂有圈
90後在大多數人心目中都是年輕有為的一代，與中風高發人群這幾個字眼掛上鉤的時候，聽起來有些目瞪口呆。
如何預防中風？我認為可以從飲食習慣，作息時間等方面來調整。
一、保持早睡早起的好習慣，有條件的可以參與晨間運送，保持體魄健康；
二、久坐之後要運動，慢走、跑步、爬樓梯、跳健身操都是很有利的；
三、飲食習慣也要杜絕高油高鹽，多攝入蔬菜水果等清淡食物。
做到以上三點，我認為是可以很大程度預防中風的。
3樓：坐看雲起
可以預防中風的方法具有以下幾種:第一種，首先要控制好血壓，在醫學方面，高血壓是引起中風最重要的危險因素，要定期的監測血壓，防止血壓驟然公升高；第二種，每天在飲食方面要限制食鹽的攝入量，要減少脂肪的含量，控制好自己的體重，每天要有適當的體育鍛煉；第三種，必要時可以口服藥物阿司匹林或者是其他的抗血小板藥物**。青年人應養成不吸菸、多喝水、情緒穩定、接種流感疫苗、科學生活的習慣。
不吸菸，也包括不吸入二手菸，否則容易增加中風風險；每日5杯水可以降低中風發生率，因為大量喝水可以降低血液黏稠度。
4樓：
1、穩血壓：控制腦出血的關鍵因素
據美國心臟協會介紹，高血壓是中風的獨立可干預的最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水平，會大大降低發病機率。
2、調情緒：保持樂觀情緒
在誘發血壓波動的各種因素中，情緒是其中非常重要的乙個。所以，我們要盡量保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過。
3、戒菸酒：保護血管、控制危險因素
無論是吸菸還是飲酒，都會引起血管狀態的應激改變，誘發心跳加快和血壓上公升，加重動脈硬化，這些都是可能導致腦出血發生的危險因素。
4、擇飲食：太鹹太甜太油膩的都別吃
老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物內臟，多吃蔬菜水果豆製品，配適量瘦肉、魚類、蛋品
5、避勞累：這點年輕人一定注意
越來越多的臨床觀察發現，無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞，都會誘發腦出血。現在年輕人中風的發病率也越來越高了，所以一定注意不要過度疲勞，工作再怎麼重要，也不比健康的身體重要！
6、防便秘：太多悲劇在如廁時發生
由於大便燥結，排便時用力，使得腹壓公升高，血壓和顱內壓也同時上公升，極易使老人脆弱的血管破裂而引發中風。因此，年紀越來越大了，便秘萬萬要不得，多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纖維的食物，可預防便秘。
7、不蹲便：讓血壓更高，發病風險更大
就算沒有便秘的問題，我們在如廁的時候也要盡量選擇坐便，而不是蹲便。雖然蹲便更容易排便，但是蹲便會讓下肢血管發生嚴重的屈曲，加上屏氣，這就會讓血壓公升高，誘發腦血管意外。
5樓：
這個問題有點嚴肅，首先第一條就是注意飲食，早睡早起，多吃蔬菜，少吃肉類，海鮮，多運動等等，無論做什麼，身體才是最重要的，危害身體的事情不要做就好了。
6樓：出門騎烏龜
90後中風高發人群預防中風需要改變日常生活方式少抽菸喝酒，養成良好的生活習慣，早睡早起，合理膳食。日常飲食營養均衡搭配，高脂肪、高熱量、高鹽的食物要少吃，，要清淡的飲食，不能吃太多高脂的食物，高脂的食物容易形成血液粘滯度高，容易形成血栓。多吃新鮮蔬菜水果，按時按量使用，不要暴飲暴食。
堅持鍛鍊，養成每週的運動習慣，運動的話會使血液通暢，比較不會形成血栓。這樣才能有效預防中風！
7樓：
中風患者的4點症狀表現
1、劇烈頭痛
中風導致的頭痛程度非常嚴重，很多中風患者在事後回憶起當時中風的情況，都認為中風發作的時候，頭痛的程度是一生中最嚴重的。
2、側肌無力
中風發作的時候，患者的一側或者兩邊的身體通常是不能動彈的，即使能輕微的動彈，也完全使不上力氣，甚至很輕的東西比如筷子、筆、手機都拿不住。
3、口齒不清
中風發作的時候，由於大腦內出現短暫性的缺血，人的語言神經也受到損害，因此無法好好表達想說的話，口齒含糊不清，或者胡言亂語，整個人的思維都是很混亂的。
4、視力受損嚴重
中風患者由於腦部缺血，視覺神經也會受到影響，容易出現雙眼模糊甚至失明的情況。
如何預防中風?
1、控制飲食，保持血壓穩定
對於患有高血壓的人群來說，一定要按時服用藥物來控制體內的血壓水平，同時保持低鹽低脂肪、低膽固醇的飲食，鹽中含有的鈉成分，會導致血液裡的血量變多，從而血壓公升高，血管受損堵塞，腦部供血不足引發中風。因此對於血壓比較高的人，一定要嚴格控制血壓，防止發生中風。
2、戒菸戒酒
菸草中含有的尼古丁會導致血壓公升高，同時吸菸還會降低血液裡的氧氣含量，導致血管內壁受損，加重動脈粥樣硬化。相關研究表示，吸菸的人發生中風的概率是普通人的2倍。
此外，酒精會導致血壓公升高，還會讓血液中的某些脂肪酸含量增加，從而導致動脈硬化，血液流通不暢，因此為了降低患上中風的風險，一定要盡量做到戒菸戒酒。
3、飲食清淡
中風患者在發作的時候，身體會出現劇烈頭痛、側肌無力、口齒不清、視力受損嚴重的情況，出現這種情況一定要及時送完醫院**，如果家中有高血壓患者，平時一定要注意控制血壓，飲食上盡量清淡，少吃高鹽高脂的食物，防止造成血管動脈粥樣硬化，導致腦部缺血出現中風，同時還需要戒菸戒酒，保持規律的生活。
8樓：彼岸時光祭
防治中風重點在於在症狀早期快速識別，以及如何快速有效地尋求急救。在最佳中風急救體系中，中風發作5分鐘內就要識別清楚，並盡快撥打120急救**，保證患者得到及時溶栓和救治。
9樓：他就是綠**啦
中風主要是因為心腦血管血栓形成阻塞引起！一到天氣冷就容易發生！先要預防主要平時少吃脂肪蛋白高的食物！多做適量的運動！多喝水好身體就不會引起中風疾病
10樓：匿名使用者
每年重視體檢，對於血脂指標不正常的，服用降血脂藥物。嚴格控制鹽量每日在6克以下。高血壓病人控制在3克。
控制油量。血糖高的人控制血糖。糖尿病人預防併發症發展很重要。
每日要有體育運動，依據個人體能，要讓運動後心率提公升40次以上。多喝白水，每天不低於6公升。保持良好的心態，控制情緒變化，不要大喜大悲。
血管有畸形的提早預約。對於高危人群，規律用藥可長期服用阿斯品林，西汀類藥物。戒菸戒酒。
家庭為單位加強宣傳和監督機制，有效控制低鹽低糖控油，增加有氧運動。有效控制我國中風人數。
怎樣預防中風?
11樓：寧靜o致遠
怎 樣 預 防 中 風
首先要了解哪些人是屬於中風易患者。如果年齡在40歲以上又具備某些中風易患因素者，應定期檢查身體，檢查腦迴圈功能指標，積極採取以下預防措施：
1、年齡在40歲以上的有高血壓或冠心病、糖尿病病史的，長期吸菸、有頭暈、頭昏症狀、血脂偏高的人，可以進行腦迴圈功能檢查，請醫生作腦迴圈分析，進行中風的超早期診斷，實施早期干預**。臨床對照表明，實施早期干預**能有效預防中風的發生。
2、高血壓是發生中風最危險的因素，也是預防中風的乙個中心環節，應有效地控制血壓，並長期觀察血壓情況，以便及時處理。
3、控制並減少短暫性腦缺血發作，是預防中風最關鍵的一環節。一旦有小中風發作，須抓緊予以系統**，以避免發生完全中風。
4、重視中風的先兆徵象，如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏昏沉沉想睡、性格反常時應盡快檢查，採取**措施，避免中風發生。
5、消除中風的誘發因素，如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等，應自我控制和避免。
6、及時**可能引起中風的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂症、肥胖等。
7、定期做腦血管迴圈分析，讓家人都清楚自己的腦迴圈健康狀況。適度健身，調理飲食。相信科學，遵守醫囑，堅持用藥。
12樓：健康達人飛哥
希望這個段子能夠幫助到您
13樓：養生有約
1把梳子，每天堅持50下，疏通全身氣血、經脈，趕跑中風。
14樓：大蘿蔔葉子
可以每天來一杯紅花山楂薑糖茶做預防但是紅花並不是藏紅花
15樓：歐陽雲朵
節日飲食油膩預防中風_12
16樓：匿名使用者
一、常吃姬松茸、蘆筍——疏通血管、預防腦中風二、常做3個動作——改善腦部血液迴圈：
1、經常張嘴閉嘴
2、經常捏捏腋窩
3、經常聳聳肩
17樓：
中風患者常突然起病，死亡率高、致殘率高，但90%的腦血管疾病可以預防，通過預防、延緩中風發作可以減少中風的發病率。腦血管動脈硬化是中風的主要**，可以通過改善飲食習慣、生活習慣進行預防。如飲食方面避免高鹽、油膩食物，少進食精緻面、精緻公尺，避免營養因素缺乏。
建議從年輕開始進行預防，改善不良的生活習慣，加強體育鍛煉。
18樓：匿名使用者
預防中風首先要做好致**素的防範，尤其是高血壓，長期高血壓得不到控制很容易導致中風出現，因此，高血壓患者平時要注意控制好血壓，避免血壓波動過大。而不當的飲食生活習慣也是導致中風的原因，例如作息紊亂、暴飲暴食，偏好油膩、壓力過大等也是潛在的致**素，因此需要多加注意。日常飲食盡量清淡一點，多運動，學會排解壓力。
19樓：中醫謝永亮醫生
首先應該從生活習慣上進行預防 ， 平時應該低鹽 、低脂飲食 、血糖高的， 應該低糖飲食 、忌煙 、限酒 適當運動多喝水多，吃綠色的蔬菜和水果 。
20樓：滴點**
採納的回答沒有解決腦中風產生的根本原因。從根本上說還是心血管疾病引起的，血管不通、堵塞引起供血不足、進而供養份不足、供氧氣不足。所以要預防腦中風，還得從根本下手，可惜回答的人不懂ripc這方面的技術，我知道有幾款這方面的裝置，有乙個叫腦心健的裝置就可以預防，名字不太好聽，呵呵。
怎麼預防中風？
21樓：北京理工大學出版社
中風是因大腦血流阻塞而造成的災難性後果，它會導致肢體癱瘓、記憶和說話能力喪失甚至死亡。大多數損害都是因腦神經細胞死亡引起的。
中風的發病方式呈現急性、突發性，但病理過程則多是緩慢的。在這個病理變化過程中，中風的誘發因素促使這個變化過程突然公升級，從而發生了中風。中風的誘因大致有：
情緒不佳(生氣、激動)、飲食不節(暴飲暴食、飲酒不當)；過度勞累、用力過猛、超量運動、突然坐起和起床等體位的改變；氣候變化、妊娠、大便乾結、看電視過久、用腦不當等；各種疾**素，如糖尿病、高血壓、高脂血症、血友病、心臟病、血粘度高、心動過緩、血管硬化等；某些藥物，如降壓藥物、抗心率失常藥物、避孕藥等，容易導致血栓形成，同樣能誘發中風的發生。
中醫認為，引起中風的因素是：情志易怒、飲食不節、勞累過度。
西醫認為有下列病症者也有中風的危險：高血壓患者、糖尿病患者、心臟功能障礙患者、高脂血症患者、高膽固醇患者、吸菸和酗酒者。
因此，如果經常鬱鬱寡歡、過度勞累而又吸菸酗酒，或者已是高血壓、糖尿病、冠心病等「富貴病」的患者，那一定要小心了，或許中風已經「看」上你了。
另外，經研究表明，中風本身並不會直接損害神經細胞，但中風會促使神經細胞自殺。
細胞自殺是乙個自然發生的過程，人體內某些基因控制著細胞自殺的過程。只有這樣，新陳代謝才能順利進行。而中風則使人體基因產生了過多的細胞自殺指令，致使大批細胞死亡，從而引起災難性後果。
喔太華大學的研究小組發現了一種抗自殺基因，這種基因受到刺激後會產生一種稱為ｎａｉｐ的蛋白質，這種蛋白質能防止細胞自殺。如果在中風剛開始數小時內提供這種蛋白質，則能大大減輕腦損傷程度。
最近發明的新藥ｋ252ａ能使基因產生更多的ｎａｉｐ蛋白質。由於這種藥物是一種很小的分子化合物，可穿過血腦屏障到達神經細胞，使其免受自殺指令的影響。
研究報告稱，人體內ｎａｉｐ蛋白質水平的增加可阻止區域性缺血性細胞死亡。研究結果表明，ｎａｉｐ在防止缺血性損傷方面起著關鍵作用，因此，增加ｎａｉｐ蛋白質的**將成為**中風和其他疾病的乙個新途徑。
美國一家生物技術公司還在試製一種與ｋ252ａ類似的藥物——cep-1347，用以**神經性疾病。動物實驗顯示，它能防止細胞死亡。
如何預防腦中風，腦中風如何預防
腦中風貴在預防，可以避免腦中風危險因素，使腦中風避免發生，或是延緩發生。1 合理的飲食習慣 提倡中老年人以低鈉 低膽固醇 低脂肪食物為主，副食品宜多樣化 在食量上不易過飽或過飢。由於腦卒中病人肢體功能不便，活動較少，常易便秘，故應適當食用芹菜 油菜等含纖維多的蔬菜和水果。戒菸，每日飲少量紅葡萄酒對患...
腦中風可以怎樣預防，腦中風如何預防
腦中風一般指腦卒中，是一種急性腦血管疾病，想要預防這種疾病發作，就要保持健康的飲食習慣以及好的生活規律，並保持好的情緒狀態，積極 各種慢性的心腦血管疾病，這樣就能有效降低腦卒中的發病幾率。1 保持健康的飲食習慣 平時注意以清淡的食物為主，禁止食用太多高脂肪 高膽固醇以及高熱量容易發胖的食物，可以多吃...
如何預防腦中風偏癱，怎樣預防腦中風？
預防中風偏癱包括以下幾方面 1 飲食 清淡飲食為主，多吃菜，少吃肉 2 運動 適當的戶外運動，如飯後散步 週末公園逛逛，有能力的還可爬矮點的山，也是增加我們的一些運動量的 3 情緒 保持心境平和，避免生氣 與他人吵架，減少情緒的刺激 4 睡眠 保證充足的睡眠，尤其老人可以午睡，晚上適宜早睡，冷熱交替...