1樓：酷女孩阿靜靜
我也是失眠很嚴重，去外面玩好長時間都不會困，後來我是運動，盡量讓自己感覺到勞累才可以安靜睡眠的。可以像我之前喝的安枕萱草，喝完就能輕鬆睡眠的
2樓：佔座呢們們在
睡覺前看電腦雜誌
在智慧型手機普及前，我對抗失眠最好的方式就是看書，其實我自己是不太愛看書的,我之前做it行業，對電腦、數碼產品很感興趣，2023年家用pc開始普及，我家也買了一台電腦，從此開始研究電腦知識。在學習期間，接觸到了一本電腦雜誌，這本雜誌屬於月刊，在當時的銷量非常火爆，每個月分為上下刊兩本，我每期都會準時購買，是其忠實粉絲。
3樓：晨雨梧桐
失眠**的方式較多，需要根據個人原因以及具體**選擇合適的**方案。失眠的患者首先要保持積極樂觀的心態，必要時進行心理疏導以及心理**等。
對於失眠，還可以選擇進行香薰以及藥物等綜合**。也建議患者合理安排睡眠時間，以免導致疾病進一步發展。
4樓：久烈漲蹦
可以通過增加營養攝入和加強體育鍛煉來使得身體處於舒適狀態，睡眠質量就會有較好的提公升。身體素質下降或者有寄生蟲等疾病時，會出現夜間驚厥，導致睡眠質量下降，調理好身體可以有效的阻擋這種情況的出現。
5樓：暢湉湉
改善睡眠環境：睡覺之前可將臥室的窗簾提前拉好，並關燈，如果對光線或聲音比較敏感，睡覺時可以佩戴眼罩或耳塞。枕頭需要大小軟硬適中。室內溫度最好控制在18～22℃。
6樓：
睡眠不好，總是失眠的人，我建議的方法是嗯，順義較前去散散步或跑跑步，把自己搞疲勞了，睡覺就會好了
7樓：窮是誰的錯
失眠可以用藥物助眠，比如解鬱丸，解鬱丸可以**抑鬱症，焦慮症，失眠證，有疏肝解鬱，養心安神的作用
8樓：後天呢
規律生活習慣，清淡飲食，睡前泡腳，自我催眠入睡，告訴自己我累了，我該休息了
9樓：來自喬園聰慧的牛油果
我現在是習慣帶著耳機聽一下相聲什麼的，對於睡眠我覺得挺有幫助的
失眠睡不著有沒有什麼好的方法？
10樓：山高人為峰
失眠的**，可以採取藥物、心理、物理等綜合性**的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。
多吃對於睡眠有利的食物。
11樓：體娛荒原
失眠睡不著的情況下，可以睡前喝一杯牛奶泡一泡腳，然後睡前不要玩手機，或者鍛鍊身體，也不要喝茶，這樣都會影響自己的睡眠
12樓：湛湘靈
**失眠會不著的方法，第乙個就是藥物**，還有心理行為**，通過心理的放鬆，行為的調整，也可以改善睡眠。還有一些緩解失眠的小方法，晚上睡前熱水泡腳，可以改善足底的血液迴圈，也加速了全身的血液迴圈，緩解了腳部的痠脹感，起到促進睡眠的作用。另外睡前也可以進行一些區域性的穴位按摩，聽一些舒緩類的**都是對失眠有比較好的幫助。
13樓：燃燃燃燃燃君
失眠改善方法：1.可以在白天的時候多吃一些維生素c含量豐富的食物，可以很好的改善神經狀態，提高身體的免疫力，改善失眠的病情和狀態。
2.在睡覺的時候洗乙個熱水澡，可以使身體得到放鬆和緩解，可以很好的消除掉身體的疲憊，改善難以入睡的病情。
14樓：嵇白卉
失眠睡不著，有很多解決的辦法，第一是在飲食上吃一些小公尺粥，容易消化的食品，第二個放下精神上的一切壓力，包括工作生活上的第三連續一周睡不著，可以去醫生開些安神補腦的藥，調節一下，慢慢的都有所改善
15樓：明天你真好嗎
1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。 (2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
16樓：匿名使用者
建議可以吃點安神補腦液，穀維素，維生素b復合片的穀維素，維生素b復合片這個是可以營養神經的，建議平時規律作息，養成良好的生活習慣，飲食營養，加強鍛鍊身體，增強體質，保證好休息，注意勞逸結合，睡前可以溫水泡泡腳或喝杯熱牛奶，聽聽舒緩的輕**，對睡眠都有一定的安眠效果。
17樓：衣峰
可能是因為精神壓力大，或者精神衰弱有關。一，睡覺之前做一些運動，也是可以改善睡眠質量的。睡眠之前一點適量的運動是可以讓人感覺到疲倦，讓人盡快的進入睡眠。
二，睡前閱讀，在睡覺之前可以看一些自己看不懂的書，或者看一些自己覺得很無聊的書，千萬不要看自己感興趣的書，也不要做自己感興趣的事。三想要改善睡眠質量，最好是平時少給自己一點壓力，在睡覺之前最好是不要想那些煩心的事情。
18樓：楣綺豔
睡覺之前喝點牛奶。還可以嘗試478呼吸睡眠方法。先吸氣4秒鐘，然後屏住呼吸7秒鐘，在呼氣8秒鐘，一次為乙個迴圈，一般可在6~8個迴圈之後，經過一段時間的訓練達到快速睡眠的目的。
19樓：
你好，失眠一般是過度思慮、用腦過度,或者是工作緊張、壓力大導致的睡眠質量不好。建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運動，睡前聽聽**,從心裡上給自己減壓，放鬆一下。
20樓：匿名使用者
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
21樓：萬俟訪
根據人體生物節律性調整作息時間，合理安排日間活動，白天應適當鍛鍊，避免在非睡眠時間臥床，床只用來睡覺，晚間固定就寢時間和臥室，保證人體需要的睡眠時間，不要熬夜；改善睡眠環境：保證臥具的舒適度，睡覺之前可以將臥室的窗簾拉好，關燈。
22樓：久烈漲蹦
睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠，緩解失眠的症狀，提高睡眠的質量。因為牛奶裡含有大量的色氨酸，不僅能促使大腦平靜，還能使人產生困倦的感覺，是睡前的催眠良品。
23樓：gu蠱
睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。
24樓：
如果失眠很嚴重的話，那就是適量的吃一點藥物，但是如果不是很嚴重的話，那就睡之前嗯，多運動，跑跑步使自己疲勞一點
25樓：逯本
失眠睡不著，有沒有什麼好的辦法？失眠睡不著，我覺得可以通過食物來幫助睡眠，比如睡覺之前喝一杯熱牛奶，是可以促進睡眠的
26樓：金木研
失眠睡不著，也沒有什麼好的辦法，無非就是給自己一悶棍，給自己一板磚，或者是吃安眠藥數羊
27樓：王o金o梅
白天用桂圓肉泡水喝，晚上睡前喝杯熱牛奶
睡眠不好，有沒有什麼方法可以解決 5
28樓：南宮懷雨姬賦
你要先了解睡眠不好的根本原因。是太累了、還是身體的原因或是神經衰弱什麼的。那樣才好對症解決問題。
睡眠不好，確實很難受的。或是睡前別想太多的事情、喝一杯溫熱的牛奶、用熱水泡半個小時的腳。長期堅持這樣後，會有所改善的。
希望能幫到你。
29樓：那昌費梓露
放鬆心情很重要.然後輔助睡前喝些牛奶
放些輕鬆的輕**
會有助於睡眠質量改善.如果經常睡眠質量不好,盡快就醫解決~~
晚上睡不著、失眠，有沒有什麼好的辦法可以解決？？
30樓：盧卡庫勒
**失眠，失眠又比較嚴重的話，就建議求助於藥物了。藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫調理為佳：
中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配藥，中醫藥**建議用德甫的怡鬱咹茶，每天喝兩袋改善睡眠，一般均能徹底解決失眠的問題。首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在乙個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫講「胃不和則臥不安」，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧。
31樓：
失眠對人體的傷害主要是精神上的,攻擊性強,記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病,還會使人免疫力下降,使人的身體消耗較大,因為生長素的分泌主要在晚上睡著後,;失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、建議您,每天梳頭5分鐘,每晚用熱泡泡腳,保持心情舒暢。
32樓：
我知道...你應該是學生..對嘛??
你放假啦,經常在家,不出門?(應該是打機或不想被太陽曬傷)這就是你晚上睡不著、失眠的原因..如果你沒天出去曬15-30分鐘的太陽.
晚上一定會好的..
如果不是學生...還有...
33樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠怎麼辦
34樓：創作者
你可以運動，選擇乙個時間段，最好是下午或者傍晚，速走和慢跑。
35樓：心情愉快的身心
睡前讓自己放鬆下來，吃點有助於睡眠的食物。
失眠睡不著有什麼好的方法解決？
36樓：
1、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
2、晚上飯後可以去運動一段時間，之後再去泡個熱水澡，就可以很好的入睡啦。
3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆。
4、練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
5、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
6、乙個固定的生活習慣很重要，避免睡覺前喝茶、飲酒等。
7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間
37樓：
在睡覺前應當聽舒緩的**，用熱水泡腳，避免吸菸喝酒，如果出現了嚴重的失眠，可以服用一些鎮靜類的藥物。
失眠患者應當調整好個人的生活飲食習慣，要早睡早起，睡前不要喝濃茶，中午午睡的時間盡量縮短，在晚飯時，不要吃得過飽，也不要吃過於油膩的食物。必要時需要口服鎮靜安神的藥物，具體調理方法如下。1.
調整睡眠環境：在睡覺前要注意睡眠環境的調整，包括屋內的光線、聲音、溫度、濕度、舒適性等。在睡覺前避免長時間看手機螢幕或電腦螢幕，因為手機和電腦螢幕會發出藍光，會抑制大腦褪黑素分泌，進而影響到睡眠質量。
2.心理**：失眠患者也要調整好自己的心理，在工作和生活當中的心理壓力不要過大，也不要有抑鬱、焦慮、煩躁等情緒，調整好心理狀態，對於提公升睡眠質量有很大的效果。
3.藥物**，如果失眠特別嚴重，以上的方法不能夠緩解，可以服用安眠藥、鎮靜藥物、抗焦慮或抗抑鬱的藥物。在服藥時一定要控制好藥量，防止因為藥量過多而出現危險。
解決睡眠的好方法，解決失眠的好方法
多吃點富含葡萄糖的食物，少量補充蛋白質和脂肪。菸酒茶和碳酸飲料少碰，或者不碰。睡前先洗個熱水澡，時間不要太長，半個小時就可以，這樣可以活絡身體裡的血液。睡覺前兩個小時不要吃東西，身體上的神經都是大腦控制的，而睡覺就是讓大腦休息，吃了東西肚子消化食物大腦就不能充分休息了。睡前不看書，不看電視，不上網，...
睡眠不好的人有什麼好方法了，睡眠不好，有什麼好方法能促進睡眠？
需要保持良好情緒和睡眠，保持每日睡眠八小時以上，不然導致自身機體免疫發生紊亂，會導致自身機體出現一系列的併發症。可以口服安神補心膠囊，甲鈷胺，穀維素，維生素b1，通過上述藥物可以有效改善，對於睡眠不足的症狀，需要盡快改正，不然對於身體危害是非常大的。要想睡得好，就得放空大腦，如果你腦子裡面想著各式各...
最近睡眠不好，有什麼方法可以改善
失眠的話平常不要給自己很大的壓力，晚上睡覺的時候可以聽一些舒緩的 最近經常睡眠不好，有什麼方法可以改善？注意放鬆自己，不要給自己太大壓力！可以吃在睡前吃點助眠的食物 牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質...