1樓：蘭草清風
現代人因為工作壓力大等原因，往往造成失眠，夜裡睡不著覺，很煩心。如果吃安眠藥一類的藥品，不僅對人的神經系統有***，還怕有依賴性或成癮性。那麼有哪些比較自然的方法，可以讓人快速進入睡眠，一覺到天亮？
第一，睡前一杯熱牛奶，有助於睡眠。
熱牛奶富含豐富的鈣質和有鎮靜作用的物質，在晚上睡覺前，喝上一杯，讓人有放鬆的感覺，能穩定人的神經。所以，睡覺前喝熱牛奶，有利於睡眠。
如果喝涼牛奶，還可能因為溫度的降低，可能對胃會有刺激，而影響睡眠。
第二，睡前吃麵包，有毀洞鬥助於睡眠。
其實不僅是麵包片，餅乾、饅頭片等含有碳水化合物的食物，都可以有效增加人體血液中促進睡眠的物質—色氨酸，讓人能安然入睡。
而高蛋白質、高脂肪的食物，會使人體產生難以消化的酸性物質，從而刺激腸胃，影響睡眠。
第三，晚上喝一些調養粥，也可以促進睡眠。
晚餐如果喝一些小公尺粥、百合粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等，也可以促進睡眠；飯後吃些龍眼、葵花籽、大棗等，對睡眠也有好處；另外，飯後吃點香蕉、蘋果，也能讓人容易入睡。
因為這些食物中，都含有令人鎮靜的物質，可以讓人很快進入夢鄉顫芹。
第四，睡前用熱水泡腳，可以促進人入睡。
據科學研究發現，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，熱水對其有溫和良好的刺激作用。這種良性溫熱刺激，對大腦皮層有抑制作用，使興奮由交感神經，向副交感神經轉換。
興奮的副交感神經使人處於安靜休息狀態，從而加快入纖磨睡，改善睡眠。
2樓：love奈何情深
乙個人總是睡不著的時候，那麼我覺得還是應該要學會自我催眠。
3樓：土衝萬歲
現代人由於工作學習和生活壓力大，常常會陷入失眠的窘境。失眠使人十分的痛苦，有些人遲遲無法進入睡眠，甚至睜眼到天亮；有些人。雖然可以入睡，但僅僅一兩個小時之後就會醒過來；有些人則會一夜夢境不斷，醒來以後感覺好像沒有休息過一樣。
那麼有什麼辦法可以快速進入睡眠，讓人一覺到天亮呢？
辦法主要有以下這些：
熱牛奶：睡前喝熱牛奶，可以使人進入輕微的類似催眠的狀態，牛奶的熱度也使人感到放鬆。
熱水：熱水泡腳，或洗個熱水澡，可以促進人體血液迴圈，讓人爛擾喚感覺身心放鬆，減輕一天的學習和工作的疲勞，從而能夠更好的進入睡眠狀態。
光線：在臨近睡眠前半小時左右，就應該進入光線較暗的環境，因為強光會使人精神振作，從而無法快速進入睡眠狀態。
運動：臨睡前不易進行劇烈運動。有些人喜歡健身到很李斗晚，往往晚上10:
00後還在運動，這樣就使人的精神和身體都進入一種興奮狀態，從而不能快速進入睡眠。
飲料：白天盡量少喝茶和咖啡等含咖啡因的飲料。因為含咖啡因的飲料，可以振作人的精神，使人精神振奮，白天喝多了，晚上睡眠也會受到一定的阻礙。
午睡：午睡時間不宜過長，午睡時間過長，人的精神過於旺盛，到了晚上該睡覺的時間就很難進入睡眠狀態了。
心態：有些人臨睡前喜歡思考白天發生的事，或過去發生的事，這樣容易讓人越想越興奮，從而很難進入睡飢凱眠狀態，睡前大腦放空，慢慢進入朦朧的狀態，從而能夠進入睡眠。
雖然每個人都每天睡覺，但睡眠也是一門學問。想要獲得良好的睡眠質量，避免失眠，一覺到天亮，就要從生活的方方面面注意起來。
4樓：人間月天
睡覺之前泡腳，聽一下輕**或者是看一會書都是有助於睡眠的。
5樓：匿名使用者
我每天晚上一片褪黑素，一片安定，如不吃只能睡3-4小時覺，而且每晚睡前我都不困，就是吃了藥過10幾分鐘躺下想我要睡覺了，大腦放鬆，肌肉放鬆，蠢衝意念放鬆，思想告手放鬆過一會就睡著了，一覺到天亮，不做夢，大家可以試試，吃一片安定沒啥影響，都說藥有付作用，沒逼著你，那時什麼藥也得吃，永遠是利遠帶友殲遠大於弊。
6樓：哈哈兒哈
首先呢，就不要讓自己想太多，然後呢學會放鬆身體，這樣的話就能夠快速入眠。
7樓：清酒淺飲寫恣意
睡不著一純塵般早褲棗有兩種原因，如果是外在引起的，比如事情多煩惱陸拆，那就多運動，讓自己累到倒床就睡；如果是身體原因，少玩手機多泡腳，睡前一杯溫牛奶，可以有效緩解。但是沒辦法完全改善。
8樓：小小時光
晚上在睡前準備一杯牛奶，然後提前準備睡覺。
9樓：沈
睡前泡腳以及喝杯熱牛奶都有助於睡眠。
10樓：魁囖牟
可以喝一杯熱牛奶，睡覺前不要劇烈運動，不要看容易情緒激動的電影。
11樓：珍簡單
夜晚吃完飯去操場跑個步，回來沖個澡肯定會睡很香的！
12樓：詩筱沫
睡前喝一杯熱牛奶，然後每天堅持泡腳，可以緩解。
13樓：匿名使用者
百聞不如一見，聽再多還是建議你實地來這裡看一下，他家的大夫我感覺很有責任心還挺好
14樓：九怪啊
現在的人白天都忙於學習和工作，只有到了夜晚才是真正屬於自己的時間，所以難免會想得太多，但是這個時候腦細胞過於活躍就會失眠，好不消腔輪容易睡著了天就亮了，所以說一定要知道**失眠的幾個小妙招。
白天盡量不要睡覺。其實人的睡眠時間是和白天黑夜一樣的，拿信白天就是工作的時間，晚上再休息，這樣才是人的正常的生物鐘。如果你白天睡的時間很長，到了晚上肯定睡不著，久而久之身體的器官也會變得不如從前，**也會變差，如果白天很睏的話可以去散散步、聽聽歌，或者和朋友打打**，一定要養成早睡早起的好習慣。
買合適的枕頭。通常有的人睡覺都喜歡把枕頭墊得很高，這樣是不利於進入睡眠的，而且長期這麼睡覺對頸椎也不好，脖子沒辦法正常舒展，所以為了避免這種情況，就一定要去店裡挑選柔軟度和高度都適合的枕頭，這樣才能睡得舒服。而且睡覺以前也不要吃東西了，很容易積食，影響睡眠質量。
睡覺以前不要鍛鍊。像平時我們鍛鍊是為了活動身體，促進身體的新陳代謝，但是到了晚上該睡覺的時候就不要再做一些激烈的運動了，因為這個時候的神經已經處於要休息的圓歷狀態了，突然鍛鍊刺激一下，就會覺得很精神，想睡也睡不著了，所以可以把鍛鍊的時間改在飯後，去溜達幾圈或者打打羽毛球，睡覺以前最好洗個熱水澡，這樣有助於睡眠。
失眠睡不著，快速入睡的小妙招有哪些，讓你一覺到天亮？
15樓：旭旭
首先是不要開著燈睡覺，現在有許多人覺得開燈睡覺更加安全。
不過事實上，如果晚上開著燈睡覺的話，燈的燈光會對我們的眼睛和面部的**產生特別大的刺激，這會讓你更加難入睡，層而導致失眠。開著燈睡覺不但會讓你的睡眠質量逐漸下降，而且日復一日年復一年，你的面部**也可能提前老化，眼睛也會出現不適和不舒服的情況。
睡覺前不要觸控手機和電腦等一系列電子產品，現在是資訊時代，手機也就成了生活的必需品。所以睡覺前玩手機已經成為許多人的普遍問題。有些人認為睡覺前打手機可以放鬆並幫助他們入睡。
事實上相反，睡覺前打手機會讓你的大腦保持興奮狀態，更容易失眠。
睡前的時候可以用熱水泡泡腳，睡前泡腳不但可以幫助你釋放一整天的壓力，還能有效促進血液迴圈和新陳代謝。不過泡腳的時候也可以適當的按摩一下腳部。這樣它還能讓你的身體保持溫暖，也在很大的程度上提高自己的睡眠質量。
一般來說，我們最好的睡眠時間是每天睡六到七個小時。如果睡眠不足那就會對健康造成不可估量的影響，但是睡得太多也不是好事。所以還是建議每個人晚上十一點前就睡覺，大約十點左右，早上六到七點的時候起床。
這樣不但睡眠質量會得到提高，就連你白天的時候一整天也會神清氣爽的，工作也會非常順心。
16樓：健十**官方客服
長期失眠會導致很多疾病
的發生，失眠原因很多，建議去醫院檢查下是否由疾病引起，如不是，可用以下方法來緩解失眠：
一：食補
1､睡前一杯溫牛奶2､酸棗仁3､纈草4、核桃5、眠納多寧6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用約100毫公升左右的溫水沖調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
二：養成良好的習慣
1､多運動2､睡前養成泡腳習慣。
17樓：給我服務費傳奇
減少壓力，放鬆心情，就能很快的入睡。
18樓：_x_d晚晴
失眠可不是這麼好糊弄的事情，要不然就不會有這麼多人這麼苦惱了。
19樓：匿名使用者
最好不要開啟燈睡覺，睡前可以聽一些優雅的**。
20樓：雙子
失眠的人睡前要泡泡熱水澡或者泡泡腳喝杯熱牛奶。聽聽舒緩的**。
21樓：小小時光
可以在睡前喝一杯牛奶，或者是聽點輕**。
22樓：最愛雲南
睡前不做激烈運動，床上不做其它事。
23樓：三合本草
失眠原因多達數十種，就是同乙個人的失眠，原因也不
一而足，而且隨著失眠程內度的變化，對失容眠產品的需求也會發生變異，單一的失眠產品即使有效，也都有限。真正改善失眠，需要中醫合圍之法。比如睡覺時，點上一根具有安神助眠的青蒿香，通達五臟六腑，讓整個身心進入放鬆狀態，同時枕頭換成經過發酵和熟製後的**子枕（有天然安眠藥一說），定向作用於頭部，再用藥包睡前泡泡腳，泡到微微出汗，基本都很快就入睡，二十年的老頑固性失眠，一樣很好。
24樓：匿名使用者
我之前也是失眠特別厲害失眠差點抑鬱了後來喝了草藥好了
25樓：你說過
可以在睡前泡泡腳，喝一杯熱牛奶，或者吃兩顆褪黑素。
好睡眠可以吃出來，哪些方法讓你一覺睡到天亮，助你遠離失眠？
26樓：沉醉不知歸路
失眠是許多人都會遇到的一種情況。它幾乎每天都在上演。辛苦工作一天後躺著睡不著是什麼感覺，也許只有經歷過的人心裡更清楚。
睡眠是我們正常的生理活動，但有些人甚至認為這是一種奢侈，因為失眠嚴重影響了人們的健康。許多人因此遭受抑鬱和焦慮，一些病人甚至想輕生。
過量攝入咖啡會導致焦慮、緊張、不安等。最嚴重的是造成失眠，因為咖啡含有咖啡因，容易引起大腦興奮，導致中樞神經系統無法平靜，導致醒來或無法入睡等。在現代社會，工作壓力很大，節奏很快。
許多白領在公司習慣喝咖啡來提神，但是如果他們喝得太多，晚上就睡不著覺。所以戒掉咖啡或者少喝咖啡對睡眠有好處。
少量的酒精可以促進血液迴圈，但是過量飲酒可能會導致出現一系列難以掌控的問題。肝臟具有解酒的功能，但是大量飲酒會增加其負擔，導致肝臟過度工作。久而久之，肝臟會出現問題，導致氣血不足，進而導致失眠。
研究表明，經常在睡覺前吸菸的人比不吸菸的人睡眠質量要差，而且他們很容易在半夜醒來。香菸中的尼古丁對肺部更有害，經常吸菸會導致呼吸不暢並影響睡眠。
27樓：善良的思維方式
如果你經常熬夜，吃再好的東西也沒用。
28樓：_x_d晚晴
開著電視睡覺感覺很快就能入睡，不妨試試。
29樓：匿名使用者
睡前不要吃茶，咖啡，可樂之類的，可以喝點牛奶。
30樓：你總是不懂我的
可以在睡前喝一杯牛奶和泡個腳，實在睡不著吃兩顆褪黑素也是不錯的。
31樓：葉曉楓
每天睡前一杯牛奶，或者聽輕**助眠。
32樓：雙子
晚飯可以喝些小公尺粥也緩解失眠的狀況，或溫牛奶。
33樓：day小北瓜
那就是睡前聽一些比較輕鬆的**和一杯純牛奶。
34樓：多肉
睡覺前喝一杯豆漿或者是牛奶就可以了。
失眠睡不著有什麼好的方法解決，晚上睡不著 失眠，有沒有什麼好的辦法可以解決？？
失眠的護理有多種，失眠的表現形式，如入睡困難 早醒 睡眠淺 多夢等。若要對長期臥床病人的失眠進行有效 首先須了解導致患者失眠的原因，然後採取有針對性的措施，方能收到滿意的效果。針對上述原因，可以使用現在比較好的德甫的怡鬱胺茶補氣血，安神等作用。然後患者的家庭有的放矢地進行護理和照料，應做好以下幾點。...
最近有點失眠，就是睡不著，有什麼辦法讓我早點入睡嗎
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...
明天中考現在睡不著。。有什麼方法可以讓我睡著啊
我也要中考了.別給自己壓力.不然會影響考試的.聽聽歌緩解壓力進入睡眠狀態 花小白白白 想想自己把握的科目，告訴自己我能行，想些中考後愉快的假期 擔心什麼，別想這個想點中考以後你就可以自由了的事，就好啦！ 有自信不把睡眠當負坦你就這麼想我今天睡沒睡好我都能打高分 別這麼緊張 順其自然 為自己加油 不要...