1樓：網友
幼兒的早餐：
健康生活從早餐開始：
蔥蛋饅頭和豆漿；鮮奶蒸蛋和小花捲；
早餐應該由穀類、乳類、肉蛋類和蔬菜水果類四大類食物中搭配。
穀類 饅頭、包子、麵包、大（小）公尺粥。
白粥、麵條（片）湯、營養麥片、餛飩 等。
乳類和豆類。
豆漿、豆腐腦、牛奶（羊奶）
煮黃豆、醬豆。
肉蛋類 火腿肉、醬牛肉、醬雞肉（腿）、炸魚雞蛋（蒸、炸、炒、煎）
蔬菜水果類。
拌黃瓜、拌蘿蔔、拌萵筍、拌白菜。
拌西紅柿、水果沙拉。
我們評價早餐搭配是否合理要看兩方面，乙個是早餐能量和營養素應該佔到全天營養素的三分之一，一般來說只要是吃了這四類食物就應該算是一頓好的早餐。另外老百姓一般很少吃新鮮蔬菜和水果，實際上新鮮的蔬菜和水果可以提供很多維生素c，維生素c可以幫助大腦對氧的利用。
可以根據不同季節選擇不同的新鮮蔬菜和水果，靈活掌握。我認為要把穀類食物和動物性食物搭配好，包子就是一種很好的早餐食品，另外還有餃子等，只要不是油炸的，都是很好的。
2樓：網友
那個最好是看些雜誌上面的，或者去專業的醫院質詢一下。
兒童早餐吃什麼最好
3樓：網友
豆漿，全麥麵包，水果。
4樓：吾玉樹
本人認為應該是牛奶+麵包，=。
小孩子的早餐吃什麼比較好？
5樓：網友
兒童的早餐通常以一杯牛奶、乙個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、乙個新鮮水果、乙個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。另外吃些菜的話營養更加好。包括蔥，青菜，蘿蔔'''但是不用太多，只要把糧食的一些分量換過來就行了，水果也可以。
至於飲料有200ml-250ml就好了。
哦！對了，還可以喝一些粥。
宗皮蛋瘦肉粥的做法。
煮粥用料]：瘦肉1塊（豬腱肉最好），皮蛋2個（無鉛皮蛋），姜1塊，水足量，油鹽適量。
其實早上這一餐真的是挺重要的，早上通常會吃一些有營養的，但是不要每一天都一樣，應該講究飲食均衡，其實早上喝牛奶和豆漿是比較好的，可以喝一些稀粥，或吃一塊麵包，但是這些都是比較方便的。最好早上孩子可以吃到一些青菜類的食物，配上一些肉會更好！我們每天都會起來給孩子做點掛麵湯，然後配點小麵點，孩子很喜歡吃。
有時天冷的時候，前一天晚上會給孩子剩一點稀飯，早上熱熱，配點大餅之類的。
6樓：網友
早餐最好含有碳水化合物，只吃雞蛋牛奶是不行的。比如滷蛋配粥或豆漿油條，麵包 包子 小饅頭都可以。早上沒時間的話就提前買好麵包或是速凍的那種小饅頭，把冷饅頭切片油炸也可以，配上雞蛋羹很好。
前一天晚上把公尺泡到鍋裡，第二天大火煮開在小火10到15分鐘就成粥了，再切個火腿和皮蛋放入，很方便的。為了孩子早起10分鐘準備一下吧。
7樓：蒲公英的夢
可以牛奶和雞蛋。
燕麥和麵包。
稀飯和清淡小菜。
豆漿（或豆腐花）和麵包。
只要健康就好。
8樓：網友
其中說到牛奶是國外的東西 豆漿才是中國人的食物 麵包買來的幾乎就可以定位無營養食品 還有人說吃油條 早上就吃油炸食品你想能好麼 雞蛋不能多吃每天最好吃乙個。
9樓：__w綿羊
你好，生活在緊張忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懶覺、來不及準備等諸多借口作為不吃早餐的理由。也許這種方法可以為許多白領或家長提供借鑑。方法很簡單，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或滷蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗淨，第二天早上直接將雞蛋/滷蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片面包中。
孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉一下再放進三明治中，既補充了鈣，又增加蛋白質，味道帶點鹹，也比較爽口。如果要調味，還可以放些番茄醬。整個過程不超過10分鐘，但是營養要素都具備了。
如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉一轉便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分鐘就能吃完。
當然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大「必需」原則，你也可以發揮聰明才智做乙份簡單又營養的早餐。
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。
如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
2、養顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大公尺、紅豆、花生公尺、枸杞子等，第二天早上熱了吃。
3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水衝好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
希望您的孩子能健康成長。
10樓：默汻圉湢
簡易三明知、皮蛋瘦肉粥、雞蛋羹、牛奶、全麥麵包、火腿腸、燕麥片、糊辣湯、茄子包子、饃夾菜、煎餅果子、酸奶、土家掉渣餅。
這些都是我上學時很喜歡吃的。
每天也就3左右塊。
11樓：網友
麵包+懷面+牛奶。平均元一餐。
12樓：網友
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！
小孩早餐吃什麼最營養
13樓：束琳瑜
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。
兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、乙個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
健康早餐小貼士。
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。
2.有早起習慣的人，早餐可安排在7點以後吃較好。
3.不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。
4.早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
5.早餐以後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。
6.家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養健康的早餐，孩子才會養成良好的早餐習慣。
14樓：那你到底
雞蛋是必備的，還有牛奶什麼的！！
15樓：網友
每天迴圈一些食物，牛奶，雞蛋，公尺糊，饅頭等等都可以。
16樓：南橘國服呂布
美美的早餐 能量滿滿。
17樓：網友
孩子不吃早餐給帶兩個。
如何上小學的小孩做早餐
18樓：網友
專家對兒童早餐的建議。
怎麼才是營養豐富、味道可口的兒童早餐呢？好的早餐應該是：主食為主，副食次之，有幹有稀。
好的早餐一定要有一些穀類食物，如饅頭、包子、烤餅、麵包、蛋糕、麵條、餅乾、粥等，而且要各種穀類食物搭配，粗細搭配。穀類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質。�
好的早餐要有一定量的蛋白質供給，如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質。每天早餐都要讓孩子保證食入250毫公升牛奶或豆漿，乙個雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證供給孩子生長發育所需的蛋白質。�
好的早餐要供給一定量的蔬菜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿蔔、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆乾、豆皮等豆製品或涼拌海帶等海產品，以提供其他營養素和礦物質及增加食慾，保證早餐食入量。�
好的早餐要有一定的植物油，別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油，脂肪可為孩子提供所需的熱量，又能增加菜的色、香、味，促進食慾。
星期一早餐：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條�
星期二早餐：豆漿、燒餅、煮花生公尺、醬牛肉、公尺粥�
星期三早餐：牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋�
星期四早餐：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、公尺粥�
星期五早餐：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳�
星期六早餐：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲�
星期日早餐：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大公尺粥。
19樓：推你上超神
是讓小孩做還是給小孩做？……
早餐怎麼樣，早餐怎樣搭配最好？
早餐很重要，有句話就說早餐要吃得象皇上，中餐吃得象貴族，晚餐吃得象平民。但是早餐一成不變也不行，所以要注意搭配，並且一周內盡可能吃的有所不同。麵包最好是全麥的，牛奶最好是溫熱的，雞蛋最好是清煮的 所謂 營養早餐 應包括以下4種食物，最好不少於3類 1 穀類食物 麵包 公尺飯 粥 或饅頭 2 動物類食...
早餐怎麼做最簡單又好吃簡單的兒童早餐食譜大全及
兒童吐司 早餐 材料主料 高筋麵粉250克版 發酵粉4克 雞蛋1個 鹽3克牛奶145克 白糖25克 黃油權30克 輔料 乳酪芝士4克 生菜2片 火腿4片 巧克力醬適量 做法1 把除黃油外,全部主料放麵包機的攪拌桶裡面2 選擇imix程式開始攪拌 3 乙個程式結束後,就可以加室溫軟化的黃油。繼續選擇i...
兒童創意早餐的做法步驟圖，怎麼做好吃
主料麵包片，抄雞蛋，各種水果 兒童創意早餐的做法步驟 1.麵包片，火腿腸，各種乾果和水果幹做的貓頭鷹2.水餃加水果 3.麵包片夾火腿，雞蛋，生菜，再來一杯牛奶，吃的飽飽的4.小公尺粥和豆沙饅頭 5.蛋包飯 6.麵包切塊煎一下，雞蛋做的小兔子 7.小恐龍 8.蛋炒飯。最喜歡這個，五顏六色，也是最複雜的...