1樓：協蕛僵qm糖再
運動不僅可以強身健體，還可以愉悅身心。良好的心情更利於身體的健康。我愛我買的今天為大家介紹五種改善情緒的運動方法。
一、練瑜伽。
每週3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信，從而達到改善情緒的目的。 每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸：
用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。
二、普拉提。
每週練習3次，每次1小時的普拉提有助於放鬆身心，改善情緒，更利於睡眠。普拉提的正確動作：背躺在地板上，頸部放鬆，保持脊椎的自然彎曲。
吸氣5拍，慢慢吐氣5拍，同時收縮腹部並起上體。
三、自行車。
每週應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘，運動者會感覺渾身更有勁，充滿活力。這是最簡單的改善情緒的運動方式。
四、舉啞鈴。
每週應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為公斤，有助於提高認知能力。
五、打太極。
每天練太極拳20分鐘，可以減緩壓力。太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利於調節中樞神經系統，進而排解壓力。
2樓：苦盡甘來
建議試試看騎行，這種戶外的有氧運動可以幫助大腦分泌更多多巴胺。但是如果是初學者我建議你不要騎太久，然後配輛好車，配個好坐墊，如果一開始騎車的話我覺得你可以試試看捷安特的comfort或者維樂的休閒系列。
運動能幫助改善情緒嗎？？能 說詳細點嗎？
3樓：猴輩酥
情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。人生活在錯綜複雜的社會中，經常會產生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應，體育鍛煉則可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。大學生多是從應試教育中成長的，常因名目繁多的考試、相互間的競爭而產生持續的焦慮反應，而體育運動能有效地降低特質焦慮，即降低長期穩定的焦慮傾向。
體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉移和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液迴圈，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。因此，應該積極參加體育活動。研究表明，進行有氧練習的學生，其心境狀況改善的程度比控制組大，特別是那些練習前存在情緒問題的學生，其心理狀態改善的程度最為明顯，這提示體育運動可能對有心理疾患的人具有更明顯的效果。
學生的情緒體驗多種多樣，積極的情緒狀態則有益於健康。如高興、愉快、歡樂等都是積極的良好情緒，它能提高人的大腦和整個神經系統的活力，保持人體內分泌的平衡，使體內各器官系統的活動協調一致，有助於充分發揮整個機體的潛在能力。常言道：
健康的精神，寓於健康的身體。」只有體格強壯，才會顯示出朝氣蓬勃，充滿活力，保持樂觀向上的積極情緒。
在體育運動過程中,你最常體驗的情緒是哪些?針對不良情緒,你常採用什麼方式調+
4樓：
摘要。特 潛意識能量發洩過程 ,在體育活動中可使體內由不 良情緒 奮的 別是參加自己非常感興趣的運動項 目， 不僅能提高人的身體健康 能量釋放出來。因此當人們在鬱悶、盛怒、痛苦、憤 不防打一場球 .
或者衝刺幾百公尺等一系列體 育活動 , 直累到 水平， 而且還能激發人的良好的情緒心。
在體育運動過程中，你最常體驗的情緒是哪些？針對不良情緒，你常採用什麼方式調+
您好，很高興為您解答問題，在體育運動過程中，你最常體驗的情緒是哪些？針對不良情緒，你常採用什麼方式調您問題的答案是：體育運動的過程也是一種 防止和克服消極情緒的方法 多種多樣 , 自身的修 養、如 意識 康， 調節、 環境調節、 交往調節、 能量發洩等。
而經常參加體育活動。
特 潛意識能量發洩過程 ,在體育活動中可使體內由不 良情緒 奮的 別是參加自己非常感興趣的運動項 目， 不僅能提高人的身體健康 能量釋放出來。因此當人們在鬱悶、盛怒、痛苦、憤 不防打一場球 . 或者衝刺幾百公尺等一系列體 育活動 , 直累到 水平， 而且還能激發人的良好的情緒心。
請簡要闡述健身運動所帶來的情緒效益
5樓：
摘要。您好，參加鍛鍊對於改善焦慮情緒一定是有幫助的。產生如下的短期情緒效益，可改善心境狀態。
緩解焦慮緊張的情緒，產生一些良好的情緒體驗。研究發現體育鍛煉與自我感覺良好相關，對焦慮抑鬱等消極情緒有**作用。堅持每週進行兩到四次的運動鍛鍊，持續八到十週以上可產生長期的情緒效益。
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您好，參加鍛鍊對於改善焦慮情緒一定是有幫助的。產生如下的短期情緒效益，可改善心境狀態。緩笑旦解焦慮緊張的情緒，產生一些良好的情緒體驗。
研究發現體育鍛煉與自我感覺良好相關或公升衝，對焦慮抑鬱等消極情緒有衫殲**作用。堅持每週進行兩到四次的運動鍛鍊，持續八到十週以上可產生長期的情緒效益。希望我的能幫助到您，如果對我的服務滿意，請您給個贊，您的贊對我非常重要，非常感謝，如果您不滿意，告訴我，我繼續為您解答~祝您生活愉快，事事順利。
請簡要闡述健身運動所帶來的情緒效益，分點作答。
您好，體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅，鍛鍊能降低緊張和不安，從而調控人的情緒，改善心理健康狀況，長期有規律的中等強度的鋒啟核體育鍛煉有助於情緒的改善。人們對未來前程的擔憂以及對現在生活產生而持續產生緊張、焦慮和不安，經常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強心理承受能力。 體育運動具有宣洩、中和、抵消和對抗不愉快情緒的作用，人通過體育運動，釋放出來的不僅僅是能量，同時更重要的是釋放了積壓了很久的壓力以及焦躁的情緒。
體育運動伴隨著血流量和吸氧的增加，對中樞神經系統有良好的效果，可以控制抑鬱，因為抑銀掘鬱通常與低腎上腺素分泌量有關，運動增加腎上腺素分泌量。體育鍛煉能量消耗的增加會進一步加快旁啟新陳代謝的過程，從而促使胃腸消化機能同步加強。經常參加體育鍛煉對防治腸胃疾病有良好作用。
比如說像腹部脂肪較多，啤酒肚，消化不良，便秘等，通過體育鍛煉加強腹肌力量，可以預防改善這些疾病。希望我的能幫助到您，如果對我的服務滿意，請您給個贊，您的贊對我非常重要，非常感謝<>
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